?做小月子吃什么補(bǔ)身體
做小月子吃什么補(bǔ)身體？坐月子一般分為做大月子和小月子，大月子就是生產(chǎn)之后女性需要保養(yǎng)的一段時(shí)間，小月子就是指由于某些原因選擇在寶寶出生之前終止妊娠反應(yīng)的一種現(xiàn)象，做小月子也是非常傷害女性朋友的身心和身體健康的，所以做小月子期間一定要注意飲食上的調(diào)整來(lái)幫助女性朋友快速的恢復(fù)身體，做小月子時(shí)不但要臥床休息更需要吃一些補(bǔ)充人體元?dú)庋a(bǔ)充氣血的食物。下面臻月的營(yíng)養(yǎng)師專家就為大家推薦幾款做小月子食療食譜。
做小月子吃什么補(bǔ)身體？月子食補(bǔ)十大秘訣：
1. 豬肝適合在早上、中午食用。
2. 雞蛋蛋黃中的鐵質(zhì)對(duì)貧血的產(chǎn)婦有療效。
3. 蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經(jīng)緊張的作用。
4. 干貝有穩(wěn)定情緒作用，可治療產(chǎn)后憂郁癥。
5. 紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C，是產(chǎn)婦的最佳菜肴。
6. 豬腰有強(qiáng)化腎臟、促進(jìn)體內(nèi)新代謝、恢復(fù)子宮機(jī)能、治療腰酸背痛等功效。
7. 芝麻含鈣高，多吃可預(yù)防產(chǎn)鈣質(zhì)之流失及便秘。
8. 豬蹄能補(bǔ)血通乳，可治療產(chǎn)后缺乳癥。
9. 花生能養(yǎng)血止血，可治療貧血出血癥，其有滋養(yǎng)作用。
10. 西芹纖維質(zhì)高，多吃可預(yù)防產(chǎn)婦便秘。
做小月子吃什么補(bǔ)身體？月子食療食譜推薦：
小魚(yú)粥
食材原料
主料：稻米50克，銀魚(yú)100克。
調(diào)料：鹽2克，胡椒粉1克，黃酒5克。
烹飪方式：煮。
制作方法1. 小銀魚(yú)泡水，洗凈備用。
2. 大米煮成稀粥，放入小銀魚(yú)煮熟，加入調(diào)味料，調(diào)拌均勻即可。
適用人群
產(chǎn)后三天。
大棗豬腳花生湯
食材原料
主料：豬腳1只，花生250克，黃芪100克。
配料：米酒2瓶，紅棗150克，當(dāng)歸20克。
烹飪方式：燉。
制作方法1. 將豬腳切成塊狀，先以滾水汆燙，撈出后再浸泡于冷水中。
2. 花生浸泡于冷水中4小時(shí)，再入鍋煮至略軟。
3. 將豬腳、黃芪、紅棗及花生同時(shí)放入燉鍋中，并且加入米酒及水，蓋過(guò)所有材料。
4. 燉至花生及豬腳熟爛，再加入當(dāng)歸燜煮五分鐘即可。
適用人群
產(chǎn)后的第二個(gè)星期。
蛋奶鯽魚(yú)湯
食材原料
主料：鯽魚(yú)一條。
配料：蛋奶20克。
調(diào)料：胡椒粒5顆，姜10克，蔥10克，鹽適量，雞精適量。
烹飪方式：燉。
制作方法1. 將鯽魚(yú)剖腹后，清洗干凈待用。
2. 把鯽魚(yú)放置3成熱的油中過(guò)油，以去除鯽魚(yú)的腥味。
3. 加入適量水和調(diào)料，用小火清燉40分鐘。
4. 起鍋時(shí)加入少許蛋奶，能使湯變得白皙濃稠，口感更佳。
適用人群
月子第三周。
蘆筍牛柳
食材原料
主料：牛里脊適量。
配料：蘆筍適量。
調(diào)料：蠔油適量，料酒適量，淀粉適量。
烹飪方式：炒。
制作方法1. 牛里脊切小條，淀粉加一點(diǎn)水和料酒調(diào)成淀粉水，倒入牛肉中，在倒少些蠔油，然后使勁抓個(gè)幾十下，蓋好蓋子靜置約15分鐘后，倒入兩三滴炒菜的油再抓勻備用。
2. 蘆筍洗凈，根部一般纖維很多，要用削水果皮的那種刮子刮去根部的外皮，然后斜切成段。
3. 鍋先稍微加熱下，然后加入少許油，下牛肉條滑開(kāi)。炒熟后即撈出備用。
4. 把鍋里炒牛肉出的水倒出，再加少許油加熱，下蘆筍翻炒。
5. 蘆筍炒斷生后，把牛肉重新倒回鍋里。
適用人群
坐月子第四周。
上面只是很多做小月子食譜中的四款，若想了解更多做小月子期間其他的食療食譜可以咨詢我們客服進(jìn)行獲取。為了更好的讓做小月子的媽媽們更好的恢復(fù)身體，不留下什么毛病，臻月推出了月子餐餐品和調(diào)理湯品，北京臻月月子餐孕期餐品牌是由北京中醫(yī)藥大學(xué)研發(fā)的，價(jià)格透明，效果顯著，支持全北京免費(fèi)配送。我們公司擁有自己的專業(yè)制作團(tuán)隊(duì)，負(fù)責(zé)調(diào)試制作，用時(shí)一年，打造出適合運(yùn)輸、保存、制作、食用的新型科學(xué)產(chǎn)品配送制作工藝。專為大陸婦女研發(fā)的營(yíng)養(yǎng)健康調(diào)理餐品。咨詢電話132。6163。5638 免費(fèi)預(yù)約試吃，微信zhenyue120。最重要的是，臻月月子餐孕婦餐外賣服務(wù)自成立以來(lái)一直堅(jiān)持的是冷鏈配送，營(yíng)養(yǎng)不流失，不生菌群，熱鏈配送會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌，而且綠色時(shí)蔬都容易發(fā)黃，營(yíng)養(yǎng)流失也很快！
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