?坐月子可以吃什么蔬菜
坐月子可以吃什么蔬菜？現(xiàn)在的很多人在遇到很多問(wèn)題都會(huì)遵照傳統(tǒng)觀念的說(shuō)法和做法，但其實(shí)這反而會(huì)帶來(lái)不好的效果，畢竟環(huán)境在變，科學(xué)在變，不能再用傳統(tǒng)的掛念去處理同一件事。坐月子的觀念也是如此?，F(xiàn)在很多人都會(huì)反思一些傳統(tǒng)坐月子方法的詬病，其中也有很多人也勇敢地拋棄不能吃蔬果，不能洗澡等不正確的做法。坐月子吃蔬菜有什么好處？產(chǎn)婦到底可以吃什么蔬菜呢？傳統(tǒng)觀點(diǎn)認(rèn)為蔬果屬于寒涼的食物，月子里吃會(huì)導(dǎo)致女性受寒。但事實(shí)上這種說(shuō)法是對(duì)蔬果的偏見(jiàn)，也是忽視了均衡飲食這個(gè)最基本的養(yǎng)生原則。首先不吃蔬果不能滿足產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)需求，同時(shí)也不能合理調(diào)節(jié)飲食，還容易導(dǎo)致產(chǎn)后便秘的發(fā)生。所以說(shuō)并不是只有一些肉類(lèi)或奶類(lèi)能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同樣的蔬菜水果也是不可缺少的。
女人坐月子可以吃什么蔬菜呢？
一、綠色蔬菜
常見(jiàn)的綠色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。綠色蔬菜可以給孕婦清新的感受，一解肉食的油膩。綠色蔬菜含有豐富的類(lèi)胡蘿卜素及Vc，具有抗氧化及保護(hù)肝臟和眼睛的作用。
二、黃色蔬菜
黃色蔬菜有南瓜、黃豆芽、黃甜椒，黃葫蘆等。黃色蔬菜亦富含類(lèi)胡蘿卜素，可延緩皮膚衰老，而且對(duì)肝臟有益。
三、杏色蔬菜
杏色蔬菜是以蓮藕為主的一類(lèi)淺色蔬菜。蓮藕對(duì)于淤血、便血的人以及產(chǎn)婦非常合適。為藕有很好的消瘀作用。但由于藕性偏涼，故產(chǎn)婦不宜過(guò)早食用。一般產(chǎn)后1~2周后再吃藕可以逐淤。
四、紫色蔬菜
紫色蔬菜有紫茄子，紫菜等。紫色蔬菜可以調(diào)節(jié)產(chǎn)婦的神經(jīng)和增加其腎上腺分泌，令孕婦心情愉快，預(yù)防產(chǎn)后抑郁。最近的研究還發(fā)現(xiàn)紫茄子維生素P含量高達(dá)0.72毫克，維生素P是人體必不可少的14種維生素之一。它能保護(hù)血管防止出血，可以而降低腦血管栓塞的機(jī)率，可以改善血液循環(huán)，對(duì)心血管疾病的防治有著良好的作用，對(duì)高血壓、咯血，皮膚紫斑患者有裨益。
五、黑色蔬菜
黑色蔬菜有海帶、木耳、香菇等。一般黑色蔬菜富含鐵質(zhì)，有補(bǔ)血的作用。據(jù)研究證實(shí)，黑木耳中的“多糖體”物質(zhì)是一種抗癌成分，對(duì)腫瘤有抑制作用，并有免疫特性。另外每日用15克干黑木耳，泡發(fā)后做菜吃，還能起到防治高血脂、高血壓、動(dòng)硬化、冠心病和腦中風(fēng)等作用。
六、紅色蔬菜
紅色的蔬菜有番茄、紅蘿卜、紅色甜椒等。紅色的蔬菜一般富含維生素c，它能給人以醒目、興奮的感覺(jué)，能提高人們的食欲并能刺激神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。
坐月子期間可以吃什么蔬菜的介紹就到這里，大家可以根據(jù)自己的口味選擇不同的食材。當(dāng)然坐月子的飲食，葷素搭配是由必要的。臻月的月子餐是北京中醫(yī)藥大學(xué)的科研成果，包涵一千多道菜品，根據(jù)胎兒發(fā)育所需配伍食材，烹飪的孕期飲食。臻月月子餐的配送，在全北京市內(nèi)是免費(fèi)的，而且一天一配送，一次配送一整天的。臻月月子餐菜品口味豐富，好吃有營(yíng)養(yǎng)。全無(wú)藥材安全可靠，源于現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)，營(yíng)養(yǎng)全面均衡，菜品口味豐富，好吃有營(yíng)養(yǎng)。咨詢電話132。6163。5638 免費(fèi)預(yù)約試吃，微信zhenyue120。最重要的是，臻月月子餐孕婦餐外賣(mài)服務(wù)自成立以來(lái)一直堅(jiān)持的是冷鏈配送，營(yíng)養(yǎng)不流失，不生菌群，熱鏈配送會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌，而且綠色時(shí)蔬都容易發(fā)黃，營(yíng)養(yǎng)流失也很快！冷鏈配送可以在24小時(shí)內(nèi)吃完，熱鏈配送只能在餐點(diǎn)有溫度的情況下吃完，不然就沒(méi)有味道了！
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