科學坐月子很簡單
如何科學坐月子？其實科學坐月子很簡單。說到坐月子，要注意的事項特別多，坐月子禁忌也多多，新時代的媽媽可能會大呼“這不科學”！月子還是要坐，但是得講求科學的方法。那么如何科學坐月子呢？科學坐月子很簡單，除了要注意休息和注意子宮恢復情況外，新媽媽還要讓自己保持精神愉快，飲食要合理，同時可以適當鍛煉身體，不過愛愛還是要避免的。愉快的心情再搭配上營養(yǎng)均衡的飲食，可以輕松度過月子期的。
科學坐月子很簡單，只需做好在月子期間的衛(wèi)生與運動，健康飲食就可以啦：
1、環(huán)境衛(wèi)生
房間內(nèi)溫度：25°左右，太冷：可造成感冒，尤其是孩子易患肺炎；太熱：可致中暑或皮膚痱子感染。
房間內(nèi)濕度：50—60%左右為好。太濕：皮膚汗腺不能蒸發(fā)排汗，使人感到氣悶。太干：嗓子會不舒服。
房間要定時通風（每日兩次，每次15—30分鐘），保持空氣流通。通風是一種簡單、方便、有效的空氣消毒方法。 通風注意戴帽子坐一個沒有頭風的月子，月子期間戴月子帽保暖頭部?？煞乐孤湎略伦硬 Ｔ挟a(chǎn)兩用，雙層設計。通風是要注意：避免對流風直接吹到產(chǎn)婦身上，以防受涼?？梢允褂每照{(diào)，風口不要直吹。
2、個人衛(wèi)生
（1）、產(chǎn)褥期出汗多，要勤洗澡，保持皮膚清潔。勤換內(nèi)衣、內(nèi)褲及貼身衣物。衣著溫暖要適宜，冬天預防著涼，夏天預防中暑。
?。?）、擦浴或淋浴均可，注意產(chǎn)后一周內(nèi)子宮頸口尚未關閉，不宜坐浴，以防感染。
?。?）、保持外陰清潔衛(wèi)生：外陰天天溫水清洗，勤換衛(wèi)生巾，3---4小時更換一次，以防細菌滋生。分娩過后，媽媽身體處于恢復期，免疫力低下，用普通衛(wèi)生巾容易感染；十月結(jié)晶產(chǎn)婦專用衛(wèi)生巾，專業(yè)呵護更安心
（4）、堅持每天洗臉、刷牙、梳頭、洗腳。一款不用牙膏的牙刷，讓你輕松、清爽坐月子。專為孕產(chǎn)婦口腔研發(fā)設計，琳達媽咪紗布牙刷是一種不要牙膏特柔紗布牙刷，清潔牙齒，清牙縫，爽口氣，不傷牙齦，讓您在月子里也能享受高質(zhì)量的口腔護理，加速恢復自信與活力。
（5）、哺乳衛(wèi)生
A、保持乳房清潔，喂奶前要洗凈雙手，乳頭可用清水擦一擦，喂奶后留一滴奶在乳頭并涂抹于乳頭處。
B、帶乳罩。孕婦純棉哺乳文胸，無鋼圈，不用反手穿，哺乳更方便。屬于背心式，也就是說不用反手穿內(nèi)衣了，前面4粒扣子扣好就好，前面肩帶那里可以拿下來，方便喂奶，厚度是0.4厘米左右，3排3扣，孕期和哺乳都可以用，無鋼圈也聚攏，真正做到零壓迫，無束縛。保證100%純棉。
3、均衡營養(yǎng)補充
（1）、水果、蔬菜必須要吃。
對于蔬菜和水果，傳統(tǒng)的觀念認為，二者“水氣大”，吃了會傷身體，殊不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素，還可以促進食欲，幫助消化及排便，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。
（2）、寒涼、辛辣不能吃。
產(chǎn)后多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。產(chǎn)后失血傷津，多陰虛內(nèi)熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。
（3）、產(chǎn)后飲食不宜大補。
和動物的生育一樣，人類在妊娠期間已經(jīng)為日后生產(chǎn)作好了準備。滋補過量的產(chǎn)婦易患肥胖癥，從而引發(fā)多種疾病。產(chǎn)婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。
（4）、中藥不可胡亂吃。
專家認為，身體正常的產(chǎn)婦不需要藥物進補，可針對癥狀用些中藥，配合食療調(diào)理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經(jīng)下乳；產(chǎn)后腹痛、便秘可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤，潤腸通便。
說了這么多，是不是覺得科學坐月子很簡單啊，所以大家要把心態(tài)擺正，不要太憂郁太擔心坐月子會不會留下什么毛病，只要你注意衛(wèi)生護理，健康合理的飲食。北京臻月月子餐就有治未病，預防月子病的效果。它是是由北京中醫(yī)藥大學研發(fā)的，價格透明，效果顯著，支持全北京免費配送。咨詢電話132。6163。5638 免費預約試吃，微信zhenyue120。我們公司擁有自己的專業(yè)制作團隊，負責調(diào)試制作，用時一年，打造出適合運輸、保存、制作、食用的新型科學產(chǎn)品配送制作工藝。專為大陸婦女研發(fā)的營養(yǎng)健康調(diào)理餐品。
上一篇：坐月子能吃水果嗎？坐月子可以吃什么水果 下一篇：剖腹產(chǎn)坐月子注意什么