產(chǎn)后如何瘦身最快
產(chǎn)后如何瘦身最快？產(chǎn)后怎么快速減肥？生完寶寶新媽媽在喜悅的同時(shí)，不免為產(chǎn)后的臃腫身材感到難過，別說老公不喜歡，自己都不愿意照鏡子了。產(chǎn)后怎么減肥最快最有效無疑是新媽媽最關(guān)心的問題之一了，相信每個(gè)產(chǎn)后媽媽都想在盡快恢復(fù)往昔的好身材。有的媽媽還沒有出月子就著急減肥，吃了很多苦反而效果不好，這是怎么回事呢？下面北京臻月的營養(yǎng)師們告訴你如何瘦身最快？
產(chǎn)后如何瘦身最快最有效？
體重增加或減少，是由熱量的攝取和消耗的情形來決定，當(dāng)你吃進(jìn)去的熱量多過你所消耗的熱量時(shí)，多余的熱量就會(huì)被轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存起來，造成肥胖。反之，則會(huì)消耗脂肪，使體重下降，達(dá)到減肥的目的。
因此產(chǎn)后減肥我們可以從兩方面來著手。第一、減少熱量的攝取;第二、增加熱量的消耗;或兩者同時(shí)進(jìn)行。一般上，產(chǎn)婦的生活作息剛好和以上兩種情形相反。根據(jù)傳統(tǒng)的臺(tái)灣做月子文化，產(chǎn)婦要補(bǔ)4～6周，并且要盡量的臥床休息，在大補(bǔ)特補(bǔ)的時(shí)候，如果沒有注意到食物的熱量，很容易就吃近一大堆高熱量的食物;而長期臥床休息，使得身體的基礎(chǔ)代謝變慢，熱量的需求下降;在雙重因素的作用下，當(dāng)然體重就不容易被控制下來。
另外，內(nèi)分泌系統(tǒng)的改變(荷爾蒙下降、甲狀腺功能低下)，也會(huì)造成身體代謝變慢;還有一些患了產(chǎn)后憂郁癥的人，由于長時(shí)間臥床、或暴飲暴食，使得體重不降反升。綜合以上的因素，我們不難理解，為什么有些人在生完小孩之后，身材就從此走了樣。
懷孕、生產(chǎn)是個(gè)漫長又艱辛的過程，雖然如此，但是卻從未能阻止任何一位女人渴望成為母親的決心。但是有一件事卻常常成為產(chǎn)后婦女的夢(mèng)魘，即是以往曼妙的身材從此不復(fù)再見。其實(shí)，只要有正確的觀念，加上耐心和毅力，要恢復(fù)原來的身材，并不是一件不可能的事。
產(chǎn)后瘦身最快的方法1、樹立正確觀念
專家指出，產(chǎn)后六個(gè)月是新媽媽瘦身的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身。因?yàn)閯偵a(chǎn)完，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)著繁重的哺育任務(wù)，此時(shí)正是需要補(bǔ)充營養(yǎng)的時(shí)候。
產(chǎn)后強(qiáng)制節(jié)食，不僅會(huì)導(dǎo)致新媽媽身體恢復(fù)慢，嚴(yán)重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。而服用減肥藥更不可取。哺乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會(huì)從乳汁里排出，這樣就等于寶寶也跟著你吃了大量藥物。
產(chǎn)后瘦身最快的方法2、不要暴飲暴食
其實(shí)胖的主要原因是吃的多，見過很多胖人說自己吃的少，相比起來還是吃的比較多，胃口好是發(fā)胖的主要原因。而且我發(fā)覺一個(gè)問題：肥胖者喜甜食，油膩食物。這些食物恰恰熱量最大，很容易發(fā)胖。尤其坐月子期間如果不注意飲食，很容易導(dǎo)致肥胖蔓延。月子多吃清淡食品，像豬蹄、排骨、雞鴨一類的食物適量地吃。
產(chǎn)后瘦身最快的方法3、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)
相信很多媽媽都經(jīng)歷過脹奶和被寶寶咬破奶頭，或是奶頭皸裂的痛苦，但是即便如此還是要把哺乳這件事進(jìn)行到底。因?yàn)檫@不僅對(duì)寶寶的成長大有好處，而且能讓你加速消耗掉懷孕期間所儲(chǔ)存的脂肪。堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，不僅有利于寶寶的生長發(fā)育，而且可以預(yù)防產(chǎn)后肥胖。因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)可以促進(jìn)乳汁分泌，加強(qiáng)母體新陳代謝，將體內(nèi)多余的營養(yǎng)成分輸送出來。
產(chǎn)后瘦身最快的方法4、進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)
如果你擔(dān)心單純的母乳喂養(yǎng)無法解決你產(chǎn)后瘦身的問題，那你不妨選擇運(yùn)動(dòng)瘦身的方法。每天都在客廳來回走路，挺胸收腹的站立，做一些簡單產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)。兩個(gè)星期之后，開始練習(xí)產(chǎn)后瑜伽，第一天練習(xí)十分鐘，之后十五分鐘，再之后二十分鐘，循序漸進(jìn)。你可以自己鍛煉也可以參加健身班。只是注意要盡量讓自己的瘦身運(yùn)動(dòng)計(jì)劃簡單易行，以免因難度太大、太花時(shí)間或者太貴而無法堅(jiān)持下去。
產(chǎn)后瘦身最快的方法5、盡早點(diǎn)出來工作
女人居家最易發(fā)胖，工作是瘦身的源泉之一。受環(huán)境的影響，工作周圍都是漂亮MM，思想上有了壓力，自然就有了動(dòng)力。
產(chǎn)后瘦身最快的方法6、產(chǎn)后按摩減肥
按摩是最直接最有效健康減肥瘦身方式,通過按摩刺激穴位,促進(jìn)血液和淋巴循環(huán),排出毒素、消除肥胖,產(chǎn)后的媽媽一般肚皮都會(huì)松弛，摩素天然燃脂精粹能很好的滲透到肌膚底層分解多余的脂肪，加上按摩，能很好的緊致肌膚，另外摩素具有護(hù)膚改價(jià)肌膚的作用，針對(duì)妊娠紋也有一定得幫助。具體方法是在肚子上涂上摩素纖體霜，雙手開始輕柔揉捏，從下向上，緩慢均勻，對(duì)脂肪多的部位多加按摩，直到皮膚發(fā)熱，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，重現(xiàn)皮膚的白皙與光滑。
以上就是產(chǎn)后如何瘦身最快的幾個(gè)建議，希望對(duì)大家有所幫助。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)加上合理的飲食搭配，一定是瘦身最快的方式。而北京臻月提供的產(chǎn)后月子餐在能補(bǔ)充原有身體的營養(yǎng)素外，還能有效控制身體的體重。北京臻月月子餐品牌是由北京中醫(yī)藥大學(xué)研發(fā)的，價(jià)格透明，效果顯著，支持全北京免費(fèi)配送。咨詢電話132。6163。5638 免費(fèi)預(yù)約試吃，微信zhenyue120。我們的研發(fā)機(jī)構(gòu)是北京中醫(yī)藥大學(xué)，組織20多位專家，中國唯一一所211中醫(yī)藥大學(xué)第一批985工程優(yōu)勢(shì)學(xué)科創(chuàng)新平臺(tái)，用時(shí)二年，全心投入研發(fā)成功。我們公司擁有自己的專業(yè)制作團(tuán)隊(duì)，負(fù)責(zé)調(diào)試制作，用時(shí)一年，打造出適合運(yùn)輸、保存、制作、食用的新型科學(xué)產(chǎn)品配送制作工藝。專為大陸婦女研發(fā)的營養(yǎng)健康調(diào)理餐品。
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