孕婦保持身材 孕婦身材 懷孕身材保持
孕婦如何保持身材？懷孕后身材怎樣保持？多數(shù)女性懷孕后因?yàn)楹ε聞?dòng)了胎氣，就不太愛(ài)活動(dòng)。但是最新研究顯示，懷孕期間適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)30分鐘可以幫助女性產(chǎn)后保持身材。一般女性，每懷孕一次，并非都要永久性地增重0. 9～1.8千克，并造成隨后 的肥胖。在九個(gè)月及其隨后的時(shí)間里增重太多是因?yàn)檫M(jìn)食錯(cuò)誤或鍛煉不夠所造成的。孕期增重是正常，也有兩個(gè)好處：為 正在發(fā)育的胎兒儲(chǔ)存營(yíng)養(yǎng)，以供分娩后哺乳。如果一個(gè)女人只增加了僅可以滿足這些目的的體重，并保持健身，她的身材就可以在產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)恢復(fù)（或接近）原來(lái)的狀態(tài)，尤其是如果她把儲(chǔ)存的脂肪都用于哺乳。因此您大可不必再 擔(dān)心了，開始采取行動(dòng)吧。
現(xiàn)在就開始注意飲食和運(yùn)動(dòng)是孕婦保持身材最簡(jiǎn)單易用的方法，這會(huì)讓您在產(chǎn)后看起來(lái)更好，因?yàn)槟呀?jīng)學(xué)會(huì)如何照顧自己的身體。如果您的老公也能加入到面向健康的生活方式中（您也會(huì)從這種陪伴中獲益），那當(dāng)然就好辦多了。
一些母親發(fā)現(xiàn)，她們?cè)诓溉闀r(shí)體重減小得很有限，但通常都會(huì)在斷奶后很快恢復(fù)到產(chǎn)前的身材。如果不是，那就是她們攝人了過(guò)多的卡路里，卻很少消耗掉的緣故。使用奶粉的母親們，在懷孕后想保持身材，乃至在產(chǎn)后恢復(fù)身材則必須通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)減輕體重。
孕婦如何保持身材？北京臻月月子餐孕婦餐的營(yíng)養(yǎng)師還給了三個(gè)建議：
1、在準(zhǔn)備要孩子之前幾個(gè)月不能去刻意減肥。
太過(guò)分地控制飲食和過(guò)量運(yùn)動(dòng)雖然可以達(dá)到減肥的效果，可一旦懷孕后就不能控制飲食，運(yùn)動(dòng)量也不能過(guò)大，這就勢(shì)必造成反彈。況且，無(wú)論何種減肥一般都得節(jié)食，就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)方面的不均衡，對(duì)胎兒也是非常不利的。
2、懷孕后不能在家閑著，最好能上班或去做點(diǎn)什么。
頭三個(gè)月每天要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，三個(gè)月后可以加大一定的運(yùn)動(dòng)量。有些姐妹懷孕后就沒(méi)有再工作過(guò)，整天呆家里不是吃就是睡。懷孕初期曾有過(guò)少量出血，結(jié)果就更謹(jǐn)小慎微了，甚至下個(gè)樓梯都不敢走太快，怕顫著碰著的?，F(xiàn)在想想完全沒(méi)有那個(gè)必要的，只要不做過(guò)量的運(yùn)動(dòng)，是不會(huì)影響到胎兒的發(fā)育的。
3、再就是不能睡太多覺(jué)，不能暴飲暴食。
每天保證八小時(shí)的睡眠就足夠了，飲食需多樣化，多吃綠色蔬菜，貝類，肝臟之類的，盡量少吃零食和油炸食品，也最好不要到外面吃飯，飲食衛(wèi)生在這一階段也是非常重要的。
孕婦保持身材的秘訣就是能控制飲食，但由于在懷孕期，不能擁有缺失，最好的選擇就是吃孕婦餐。北京臻月對(duì)此推出了孕婦餐餐品，由北京中醫(yī)藥大學(xué)研發(fā)的，價(jià)格透明，效果顯著，支持全北京免費(fèi)配送。我們的研發(fā)機(jī)構(gòu)是北京中醫(yī)藥大學(xué)，組織20多位專家，中國(guó)唯一一所211中醫(yī)藥大學(xué)第一批985工程優(yōu)勢(shì)學(xué)科創(chuàng)新平臺(tái)，用時(shí)二年，全心投入研發(fā)成功。我們公司擁有自己的專業(yè)制作團(tuán)隊(duì)，負(fù)責(zé)調(diào)試制作，用時(shí)一年，打造出適合運(yùn)輸、保存、制作、食用的新型科學(xué)產(chǎn)品配送制作工藝。專為大陸婦女研發(fā)的營(yíng)養(yǎng)健康調(diào)理餐品。咨詢電話132。6163。5638 免費(fèi)預(yù)約試吃，微信zhenyue120。
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