手腳冰涼是怎么調(diào)理
手腳冰涼是怎么調(diào)理，大多女性朋友常會出現(xiàn)手腳冰涼發(fā)冷的現(xiàn)象，日常生活中導(dǎo)致女人手腳冰涼的原因是非常多的，然而長時(shí)間手腳冰涼，是十分難受的，而且長期手腳冰涼還會導(dǎo)致女性月經(jīng)少，月經(jīng)不調(diào)，嚴(yán)重者還會導(dǎo)致不孕。
手腳冰涼的原因
手腳冰涼是怎么調(diào)理1、貧血
循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低會導(dǎo)致手腳冰涼。
手腳冰涼是怎么調(diào)理2、血管障礙
手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙，人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，就會影響血液運(yùn)行輸送，造成手腳冰冷的情形。
手腳冰涼是怎么調(diào)理3、虛寒體質(zhì)
體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形，因?yàn)檫@類型的人末梢血液循環(huán)較差，容易使體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變細(xì)所引起的。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬于運(yùn)動較多的關(guān)節(jié)區(qū)，因?yàn)橹?、血管皆相對較少，熱度容易散失。
手腳冰涼是怎么調(diào)理4、血糖太低
食物是身體很重要的熱量來源，如果減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時(shí)，就會有手腳冰冷的現(xiàn)象。
手腳冰涼是怎么調(diào)理5、低血壓
低血壓時(shí)，血液循環(huán)會不佳，疲勞、身體衰弱時(shí)，血壓容易降低，就會手腳冰冷。
手腳冰涼是怎么調(diào)理6、壓力過大
因?yàn)楣ぷ骶o繃的壓力或時(shí)間逼迫的壓力，都會讓手腳發(fā)冷發(fā)抖，只要過了這個(gè)緊張時(shí)期，就會慢慢恢復(fù)溫暖。心理過分敏感、平時(shí)過度操心、時(shí)常心神不安的人是手足寒癥的高發(fā)人群。
手腳冰涼是怎么調(diào)理7、衣物不暖
如果手腳冰冷，表示體溫的平均調(diào)配有問題，如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復(fù)溫暖，就該注意，因?yàn)樵S多人體表的溫覺神經(jīng)接受體的涼點(diǎn)，因?yàn)樘^遲鈍而不能感受到冷。天氣冷或長時(shí)間待在冷氣房都會讓血流量減少、血型速度減緩讓手腳冰冷。
手腳冰涼是怎么調(diào)理8、月經(jīng)生育
在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期，由于體虛，更容易引起手腳冰涼。如果不及時(shí)加以預(yù)防，會導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒。
手腳冰涼是怎么調(diào)理9、疾病因素
植物神經(jīng)功能紊亂，腎虛都會引起手腳冰冷。甲減患者由于基礎(chǔ)代謝率下降，機(jī)體產(chǎn)熱量顯著降低，也會手腳冰冷。心臟衰弱，無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位，亦會出現(xiàn)手腳冰冷的現(xiàn)象。
手腳冰涼是怎么調(diào)理
手腳冰涼是怎么調(diào)理1、適當(dāng)運(yùn)動
秋冬季節(jié)氣溫下降，此時(shí)如果能注意堅(jiān)持運(yùn)動，就能促進(jìn)身體中的血液循環(huán)和新陳代謝，可以有效的緩解手腳冰涼的情況。
手腳冰涼是怎么調(diào)理2、飲食調(diào)理
秋冬季節(jié)適合多吃一些溫性的食物進(jìn)補(bǔ)，比如羊肉，當(dāng)歸，紅參等，可以起到溫中補(bǔ)陽的作用，從而起到緩解手腳冰涼的作用。也可以適當(dāng)?shù)某砸恍├苯?，胡椒，芥末、生姜等辛辣的食物，促進(jìn)血液循環(huán)，這樣可以避免手腳冰涼的癥狀出現(xiàn)。如果想讓手腳盡快熱起來，也可以喝一碗熱熱的面湯或者粥，可以讓全身都暖洋洋的。
手腳冰涼是怎么調(diào)理3、注意保暖
氣溫下降的時(shí)候要注意及時(shí)的添加衣物，不要為了風(fēng)度而不要溫度，也不要穿過于緊身的衣物，阻礙身體中的血液循環(huán)。手腳冰涼的人尤其要注意下身的保暖，如果腿和腳暖和了，全身都會覺得暖和。
手腳冰涼是怎么調(diào)理4、堅(jiān)持泡腳泡澡
如果睡覺的時(shí)候手腳冰涼很難暖熱，可以在睡覺前用熱水泡泡腳或者泡一泡熱水澡等，都可以促進(jìn)血液循環(huán)，渾身都暖洋洋的，手腳冰涼的癥狀也就會消失了。
手腳冰涼是怎么調(diào)理5、調(diào)整心態(tài)
氣血不足不一定都是虛像，比如氣機(jī)郁滯，當(dāng)容易生悶氣或者考慮問題較多時(shí)，陽氣郁結(jié)在身體中、不能外達(dá)，也會導(dǎo)致手腳冰涼。研究表明，當(dāng)人的情緒比較激動的時(shí)候，手腳的溫度就會下降3到6度，情緒平靜后溫度就會恢復(fù)正常，所以平時(shí)一定要注意調(diào)整自己的心態(tài)，避免精神過于緊張或者情緒過于激動等。
手腳冰涼是怎么調(diào)理6、指壓按摩
總是手腳冰涼的人可以每天堅(jiān)持從至陰穴到涌泉穴進(jìn)行按壓，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解手腳冰涼癥狀。如果在按壓的時(shí)候用一些乳液，不但可以促進(jìn)血液循環(huán)，還能滋潤皮膚，一舉兩得。
手腳冰涼吃什么好
1.吃西洋參。這是一種補(bǔ)氣的良藥，性平和，補(bǔ)而不燥?？梢詥为?dú)泡水飲用。
2.吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養(yǎng)，可以幫助維生素B的吸收，加強(qiáng)神經(jīng)對抗寒冷的能力。維生素E 還有擴(kuò)張血管的作用，可以加強(qiáng)肢體末梢的血液循環(huán)。
3.吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)的食物。
手腳冰涼的人，在日常生活要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，除了要注意保暖以外，多做運(yùn)動，配合合理的飲食，有空還可以做一些活血的活動，都是有幫助的。其實(shí)我們可以看到，出現(xiàn)手腳冰涼的原因，主要的原因就是體虛跟自己是虛寒體質(zhì)，這個(gè)時(shí)候就得讓自己的體質(zhì)強(qiáng)壯起來，通過健脾養(yǎng)胃，就可以讓自己的體重強(qiáng)壯起來。
那么，可以健脾養(yǎng)胃的好方式都有哪些，月養(yǎng)水肯定是首選。通過臻月月養(yǎng)水的調(diào)理，是可以健脾養(yǎng)胃的，讓您的體質(zhì)好起來，體質(zhì)改善了，自然而然的，就不會那么體虛了，對女孩子手腳冰涼的改善，還是有很大的幫助的。
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