孕婦可以做哪些運動
孕婦可以做哪些運動，孕婦是需要運動的，合理的運動，對胎兒，還是對孕媽，都有好處，一方面可以促進(jìn)胎兒的生長發(fā)育，讓寶寶更健康，另一方面，可以讓孕媽媽在順產(chǎn)的時候，更加順利的完成生成!總之，在孕期的時候，進(jìn)行科學(xué)的運動，好處多多!
孕婦應(yīng)不同階段選擇不同的運動方式
孕婦適合做何種運動及運動量的大小，要根據(jù)個人的身體狀況而定，不能一概而論。同時，孕前運動也要根據(jù)孕期不同的生理特點有所改變，針對不同的孕期，給出了一些建議：
孕婦可以做哪些運動1、孕早期(懷孕16周前)：
此時的運動特點是慢。推薦的運動有散步、廣播操。雖然國外的一些孕期班會推薦慢跑，但出于國內(nèi)對此的接受程度不高，部分專家也不推薦孕婦慢跑。同時提醒大家，做廣播操的節(jié)奏一定要慢，不可做跳躍動作。
孕婦可以做哪些運動2、孕中期：
此時的運動特點是輕。推薦的運動有游泳、孕婦健身操、慢舞、瑜伽孕婦操等。游泳能改善心肺功能，增加身體的柔韌性，增強(qiáng)體力，是一種適合孕婦進(jìn)行的運動。孕期操是目前最常做的運動。做之前最好讓身體處于最松弛狀態(tài)，如排空膀胱，不宜餐后馬上進(jìn)行。動作要溫和一些，每位孕婦的運動量、頻率及動作幅度要注意自我掌握。
孕婦可以做哪些運動3、孕晚期：
此時的運動特點是緩。建議選擇擴(kuò)展運動。麥護(hù)士長解釋，胎兒不斷發(fā)育，孕婦接近產(chǎn)期，運動應(yīng)以舒展運動為主，加強(qiáng)盆底肌肉訓(xùn)練，同時加強(qiáng)腿部、手臂等肌肉訓(xùn)練，為分娩做好體能和肌肉訓(xùn)練。此時的運動還是以緩慢為主，以免劇烈運動使胎兒早產(chǎn)。
孕婦合理運動對胎兒好處多多
孕婦適當(dāng)運動不僅對孕婦本身有很多好處，運動中的媽媽其實是和肚子里的寶寶一起在運動，對胎兒也會有很大的好處。孕媽媽鍛煉，對胎兒有如下好處：
促進(jìn)胎兒正常生長發(fā)育
運動不僅能增加孕婦自身健康，也可增加胎兒的血液供氧，加快新陳代謝，從而促進(jìn)生長發(fā)育。
促使孕婦胎兒吸收鈣
孕婦去戶外或公園里運動，可呼吸大量新鮮空氣，陽光中的紫外線，還使皮膚中脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D，促進(jìn)體內(nèi)鈣、磷的吸收利用。既有利于胎兒骨骼發(fā)育，又可防止孕婦發(fā)生骨質(zhì)軟化癥。
幫助胎兒形成良好個性
孕期出現(xiàn)不適，常會使孕婦情緒波動，胎兒的心情也會隨之變化。運動有助于改善孕婦身體疲勞和不適感，保持心情舒暢，利于胎兒形成良好的性格，是一種很好的胎教形式。
可促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育
孕婦運動時，可向大腦提供充足的氧氣和營養(yǎng)，促使大腦釋放腦啡肽等有益的物質(zhì)，通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi);孕婦運動會使羊水搖動，搖動的羊水可刺激胎兒全身皮膚，就好比給胎兒做按摩。這些都十分利于胎兒的大腦發(fā)育，出生后會更聰明。
最后，提醒所有孕婦，開始鍛煉時，運動量從小量開始，待適應(yīng)后逐步增加至最合適的量，注意保持正確方法，聽從醫(yī)護(hù)人員的指導(dǎo)，保障安全有效的運動。在運動中如出現(xiàn)任何疼痛、氣短、出血、破水現(xiàn)象，應(yīng)立即停止運動，或運動后胎動發(fā)生異常，馬上去就診是最安全的選擇。部分孕媽曾有過先兆流產(chǎn)、早產(chǎn)、雙胎、羊水過多或過少、前置胎盤史，或嚴(yán)重的內(nèi)科并發(fā)癥，如心臟病、高血壓、糖尿病等，那么，為了安全起見可以不進(jìn)行運動!
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