月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理最有效，讓女人氣血通暢
月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理最有效，月經(jīng)是女性一種生理現(xiàn)象，是卵巢功能的外部表現(xiàn)，也是具有生育能力的標(biāo)志之一。月經(jīng)不調(diào)的概念很寬泛，通常泛指各種原因引起的月經(jīng)改變，包括月經(jīng)周期、經(jīng)期、經(jīng)色、經(jīng)質(zhì)的改變，以及經(jīng)期緊張綜合征等，是伴隨月經(jīng)周期前后出現(xiàn)的多種病癥的總稱。月經(jīng)不調(diào)分為月經(jīng)先期、月經(jīng)后期、月經(jīng)先后不定期、月經(jīng)過多、月經(jīng)過少、經(jīng)間期出血以及經(jīng)前期緊張綜合征等。
月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理最有效，中醫(yī)有言“女子為陰，以血為本，陰血易虧，且易瘀滯”。因此女性疾病多因血虛、血瘀引起。月經(jīng)不調(diào)多于肝郁、脾虛、氣滯血瘀、沖任不固等有關(guān)。肝郁引起內(nèi)分泌紊亂;脾虛會造成營養(yǎng)不良、貧血，氣滯血瘀會導(dǎo)致經(jīng)前乳房脹痛，月經(jīng)色暗有血塊，還可伴痛經(jīng)癥狀;沖任不固會導(dǎo)致月經(jīng)頻發(fā)、月經(jīng)量過多、崩漏等癥。所以月經(jīng)不調(diào)應(yīng)從疏肝理氣，健脾胃，補(bǔ)氣血，活血化瘀，調(diào)理沖任等方面入手。
月經(jīng)不調(diào)飲食宜溫?zé)?，忌生冷，宜清淡，忌辛辣。?yīng)多食高纖維食物，如蔬菜、水果、粗糧。因為高纖維食物可促進(jìn)雌激素分泌，增加血液中的鎂含量，起到調(diào)整月經(jīng)和保持情緒穩(wěn)定的作用。同時月經(jīng)期還應(yīng)攝取足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚類、瘦肉類、蛋類、奶類、豆類等。因經(jīng)期失血，造成血紅蛋白流失，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，可補(bǔ)充經(jīng)期流失的營養(yǎng)。
月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理最有效，月經(jīng)期一定避免飲濃茶。因濃茶含咖啡因，會刺激神經(jīng)和心血管，增加焦慮和不安的情緒，并容易加重月經(jīng)不調(diào)。二要忌食甜食，因糖分?jǐn)z取更多，會造成血糖不穩(wěn)定，可能會出現(xiàn)心跳加速、頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等癥狀，進(jìn)而加重月經(jīng)不調(diào)。
臻月月養(yǎng)水健脾胃，滋陰養(yǎng)血，對月經(jīng)不調(diào)有很好的食療效果，配合經(jīng)期保養(yǎng)鮮燉湯一同食用，效果更佳。鮮燉湯，可以幫助經(jīng)期有問題的你補(bǔ)氣血，疏肝理氣，活血化瘀，給到你合適的營養(yǎng)補(bǔ)充，讓你的經(jīng)期，更加準(zhǔn)時!
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