孕婦失眠怎么辦，睡眠好的孕媽都有這六個(gè)好的生活習(xí)慣
孕婦失眠怎么辦，繁忙的都市人，都想擁有一個(gè)好的睡眠。睡得好，精神好，就能有更多的精力，干出更多的事情來(lái)。優(yōu)質(zhì)的睡眠，來(lái)源于好的生活習(xí)慣，以及平時(shí)的飲食，做好了這些，自然而然睡眠就會(huì)變得充足，精力充沛。
孕婦失眠怎么辦，尤其是在孕期的時(shí)候，有一個(gè)好的睡眠對(duì)孕媽咪和胎兒來(lái)說(shuō)都非常重要，但孕期由于激素，體型等各方面的因素影響，擁有好的睡眠卻不那么容易。最好從備孕期開(kāi)始，孕媽媽們就要養(yǎng)成以下六大睡眠好習(xí)慣，為生出健康寶寶做好準(zhǔn)備。
1、不煙不酒
懷孕期間，煙和酒精既會(huì)對(duì)寶寶造成傷害，也可能讓你難以入睡。你可以把懷孕當(dāng)作一次戒除壞習(xí)慣和減少喝酒的大好機(jī)會(huì)。另外，煙和酒對(duì)自己的健康也會(huì)造成一定的危害。
2、好好收拾臥室
花點(diǎn)兒時(shí)間把臥室盡量布置得舒適迷人，以便自己能更輕松地入睡。由于孕期你可能會(huì)覺(jué)得比平常更熱，所以，要讓房間保持涼爽。盡可能減少燈光和噪音，因?yàn)樗鼈內(nèi)菀鬃屇銖臏\睡中醒來(lái)?？梢渣c(diǎn)一些利于睡眠的香薰蠟燭。
3、床只用來(lái)睡覺(jué)
如果你有在床上看書(shū)或看電視的習(xí)慣，就改掉它們，把你的床留給更令人愉悅的床上活動(dòng)吧。
4、焦慮關(guān)在門外
堅(jiān)持列一個(gè)“要事”清單，在晚飯時(shí)把單子列好，等到第二天再去處理單子上的事情，要確保吃晚飯時(shí)把所有的雜事都處理完，這樣在上床睡覺(jué)前你就可以放松一下了。
5、盡早離開(kāi)手機(jī)
不僅是準(zhǔn)媽媽，普通人有時(shí)候在床上按手機(jī)按著按著時(shí)間就會(huì)匆匆被你拋在腦后，于是隔天總會(huì)起不來(lái)。所以，最好的辦法就是把手機(jī)放在離床越遠(yuǎn)的地方越好，這樣才能保證心無(wú)雜念地入睡。
6、喝臻月月養(yǎng)水
月養(yǎng)水是北京中醫(yī)藥大學(xué)專家們研制的飲品，口味宜人，性味不會(huì)有所偏性;兼以中醫(yī)養(yǎng)生滋補(bǔ)五臟、西醫(yī)開(kāi)胃及補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的設(shè)計(jì)理念，根據(jù)養(yǎng)生學(xué)中“藥食同源”的原則，以百合、發(fā)芽糙米等溫性純天然食材配伍(無(wú)任何藥物成分)，煮制而成。月養(yǎng)水最大的功效就是滋陰健脾胃，提高身體抵抗力，改善睡眠情況。
孕婦失眠怎么辦，臻月君給大家列舉了擁有優(yōu)質(zhì)睡眠的六個(gè)注意的點(diǎn)，想完成這些點(diǎn)，就要改正自己的生活習(xí)慣，學(xué)會(huì)正確的飲食。當(dāng)把生活習(xí)慣都改正過(guò)來(lái)了，還發(fā)現(xiàn)自己的睡眠不優(yōu)質(zhì)，就得嘗試通過(guò)飲食調(diào)理來(lái)改善睡眠狀況，通過(guò)喝月養(yǎng)水來(lái)改善，睡眠不良的你，體驗(yàn)下月養(yǎng)水的功效吧。
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