孕婦便秘吃什么好，臻月教你五招解決便秘問題
孕婦便秘吃什么好，孕媽媽的煩惱之一，就是在孕期的時候遇到便秘。便秘除了讓孕媽不舒服之外，還會帶來極大的危害。作為一名合格的孕媽，肯定是要解決好便秘的問題的。解決好便秘問題，要從飲食上跟生活習慣上入手，按照臻月君給出的方法，讓便秘離自己遠點。
孕婦便秘的三個原因
女性懷孕后，在內(nèi)分泌激素變化的影響下，胎盤分泌大量的孕激素，使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱。這樣，就使吃進去的食物在胃腸道停留的時間加長，不能像孕前那樣正常排出體外。
孕婦便秘吃什么好，再有，由于食物在腸道停留時間加長，食物殘渣中的水分又被腸壁細胞重新吸收，致使糞便變得又干又硬，難以排出體外。
還有懷孕之后，孕婦的身體活動要比孕前減少，致使腸道肌肉不容易推動糞便向外運行;增大的子宮又對直腸形成壓迫，使糞便難以排出;加之孕婦腹壁的肌肉變得軟弱，排便時沒有足夠的腹壓推動。因此，孕婦即使有了便意，也用力收縮了腹肌，但堆積在直腸里的糞便仍很難排出去。
便秘原來有這么大的危害
孕婦發(fā)生便秘后，整天有排便感但卻排不出來，導致腸脹氣，使身體很不舒服，不僅情緒不佳，食欲也受到很大影響。嚴重便秘時會使糞便中的一部分毒素重新回收到血液，對孕婦的健康產(chǎn)生不利的影響。
便秘時糞便中的水分又被腸道重新吸收，致使糞便更為干燥。這樣，在排便時就很容易導致腸黏膜受到損傷，發(fā)生便血，引發(fā)或加重原有的痔瘡。
緩解便秘要做到下面五點
孕婦便秘吃什么好1、多吃蔬果雜糧
孕婦往往因進食過于精細而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。定時進食，切勿暴飲暴食。
孕婦便秘吃什么好2、早晨定時排便
每天早上和每次進餐后最容易出現(xiàn)便意。因此，起床后先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，再吃好早餐，促進起床后的直立反射和胃結腸反射。這樣，很快就會產(chǎn)生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。其中以早上醒來排便最好。
孕婦便秘吃什么好3、多飲水
每天注意飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的時間里飲水，要大口大口地飲但不是暴飲，使水盡快到達結腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。最好是喝臻月月養(yǎng)水，月養(yǎng)水是北京中醫(yī)藥大學專家們研制的飲品，口味宜人，性味不會有所偏性;兼以中醫(yī)養(yǎng)生滋補五臟、西醫(yī)開胃及補充營養(yǎng)的設計理念，根據(jù)養(yǎng)生學中“藥食同源”的原則，以百合、發(fā)芽糙米等溫性純天然食材配伍(無任何藥物成分)，煮制而成。月養(yǎng)水最大的功效就是滋陰健脾胃，提高身體免疫力，緩解便秘水腫!
孕婦便秘吃什么好4、每天堅持活動身體
孕晚期時，很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶于活動，所以便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時，也應該做一些身體力所能及的運動，如散步等，以增加腸道的排便動力。
孕婦便秘吃什么好5、保持身心愉快
合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態(tài)和樂觀的生活態(tài)度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態(tài)也可導致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激。
出現(xiàn)便秘，也不要緊張，畢竟，大多數(shù)孕媽都是會出現(xiàn)便秘的情況的。何況，臻月君還教了大家五點緩解便秘的方法，尤其第三點，喝臻月的月養(yǎng)水，是最直接也是最有效的，畢竟，臻月服務過很多有便秘的孕媽，通過月養(yǎng)水，便秘問題得到了很好的解決。
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