「孕期注意事項」你知道嗎？孕期貧血會影響寶寶智力發(fā)育
由于妊娠期胎兒生長發(fā)育及妊娠期血容量增加和對鐵的需要量增加，尤其在妊娠后期，孕婦對鐵攝取不足或吸收不良，容易發(fā)生貧血。孕婦貧血會導(dǎo)致血細(xì)胞攜氧能力降低，導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)缺氧，嚴(yán)重的會造成胎死宮內(nèi)、早產(chǎn)、出生后發(fā)生營養(yǎng)性貧血、免疫力低下，低體重兒，貧血還會影響胎兒腦細(xì)胞的發(fā)育。如果是嚴(yán)重貧血，會導(dǎo)致胎兒缺氧腦力組織發(fā)育受限，寶寶的智力低下，后期補(bǔ)鐵也挽回不了正常的智力了。
孕期如何預(yù)防貧血呢?
1、保持良好的情緒
保持好心情，不但可以增強(qiáng)孕媽媽自身機(jī)體的免疫力，還可以促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，從而起到預(yù)防貧血的作用，同時還能令皮膚紅潤，面有光澤。
2、養(yǎng)成良好的用餐習(xí)慣
孕媽媽平時如果有挑食的習(xí)慣的，要盡量改變，因為有這種習(xí)慣的孕媽媽，缺鐵的幾率一般都很大。孕媽媽要做到攝入的食物營養(yǎng)要均衡，并且養(yǎng)成少食多餐的方式，細(xì)嚼慢咽以促進(jìn)營養(yǎng)吸收。
3、養(yǎng)成科學(xué)的生活方式
孕媽媽平時要保證有充足的睡眠，不要太過操勞。孕媽媽還要做到娛樂有度、勞逸結(jié)合，運(yùn)動時間不宜太長、太劇烈。另外，平時須防止暈倒，從蹲臥姿起立時要緩慢，以免因體位性低血壓而暈倒，當(dāng)感覺到有暈?，F(xiàn)象時，應(yīng)立即坐下或躺下以防跌倒。最后還要養(yǎng)成不喝酒、吸煙，不把零食當(dāng)正餐的習(xí)慣。
4、均衡飲食
孕媽媽應(yīng)該多吃含有豐富鐵物質(zhì)的食物，如動物肝臟、動物血、瘦肉、豆類等，以及多吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物如魚、蝦、蛋類、紅棗、花生，還要吃一些富含維生素C的綠葉蔬菜和水果，如西紅柿、柑桔、蘿卜、芹菜、桃等。
臻月孕期餐按需提供能量，食物多樣化，每天的食物種類不低于15種，每周食物種類達(dá)到45種以上，粗細(xì)搭配、葷素搭配，并會根據(jù)孕婦的身體實際情況進(jìn)行合理調(diào)理，不僅能滿足胎兒生長發(fā)育所必需的各種營養(yǎng)素，而且能滿足自身的營養(yǎng)需要。
對寶寶媽媽的飲食調(diào)理呵護(hù)一定要從孕期開始!【臻月月子餐】
上一篇：「孕期健康」孕婦怎么克服焦慮的心理 下一篇：「坐月子注意事項」什么情況下不要馬上給寶寶哺乳