傳統(tǒng)孕期養(yǎng)胎2大誤區(qū)，孕期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)寶寶媽媽都健康
實(shí)際上，傳統(tǒng)孕期養(yǎng)胎存在兩大誤區(qū)：
●誤區(qū)一：準(zhǔn)媽媽身子弱或胎盤低，要多躺著養(yǎng)胎。
目前還沒有科學(xué)依據(jù)能證明躺著的體位有利于保胎，除了有陰道出血、腹痛癥等特殊情況外，孕婦應(yīng)該根據(jù)自身情況做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，包括做些家務(wù)。長期臥床不利于自然分娩，且容易過度肥胖。
●誤區(qū)二：懷孕發(fā)胖是正?，F(xiàn)象，不能為了身材在孕期“減肥”。
過度肥胖對孕婦是個(gè)危險(xiǎn)信號。如果過胖，分娩難產(chǎn)率和急診剖宮率都會(huì)增加，死胎風(fēng)險(xiǎn)也增加一倍。所以在孕期內(nèi)適當(dāng)“減肥”是必要的。
孕媽媽們要記?。号植皇墙】?，肥不是營養(yǎng)，孕期肥胖的壞處很多：
對孕婦來說：
增加產(chǎn)科并發(fā)癥的概率，例如：妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓等。增加分娩的風(fēng)險(xiǎn)。如果孕媽媽在孕期體重增加過多，容易出現(xiàn)巨大兒的情況(出生體重大于4kg)的情況，巨大兒分娩的時(shí)候不太容易通過產(chǎn)道，醫(yī)生選擇剖腹產(chǎn)手術(shù)分娩的機(jī)會(huì)大，會(huì)在分娩過程中容易出現(xiàn)難產(chǎn)、產(chǎn)傷、產(chǎn)后出血。
對寶寶來說：
巨大兒分娩過程中導(dǎo)致產(chǎn)傷的風(fēng)險(xiǎn)增大，甚至?xí)鸾K身的殘疾;
增加新生兒低血糖等疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn);
新近的研究發(fā)現(xiàn)，孕期體重增長過多，孕期糖尿病母親生育的后代，在遠(yuǎn)期發(fā)生肥胖癥(兒童期或成人期)、高血壓、糖尿病、心臟病等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)較大。
千萬別讓養(yǎng)胎成了養(yǎng)胖，孕期多動(dòng)動(dòng)，好處多多，不僅有助于孕媽媽的生產(chǎn)和產(chǎn)后恢復(fù)，對寶寶的健康發(fā)育也更好。
1. 強(qiáng)身健體
雖然孕期運(yùn)動(dòng)是否可以促進(jìn)寶寶生長目前還存在爭議，但和非孕期運(yùn)動(dòng)一樣，它能幫助孕媽增強(qiáng)體力，增進(jìn)健康。
2. 改善便秘
由于孕期激素作用，以及子宮增大阻礙腸道運(yùn)動(dòng)，大約 1 / 3 的孕婦會(huì)發(fā)生不同程度的便秘。但只要多吃點(diǎn)膳食纖維，再加上適量的運(yùn)動(dòng)，就能輕松預(yù)防或治療便秘啦。
3. 預(yù)防血栓
孕期血液處于高凝狀態(tài)，長期臥床容易形成下肢深靜脈血栓，甚至進(jìn)而發(fā)生肺栓塞危及孕婦生命，所以，能站著就不要躺著。適量運(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)血液循環(huán)，可以減少血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)。
4. 控制糖尿病
對于妊娠期糖尿病的孕婦，孕期運(yùn)動(dòng)更是一種推薦的治療方式。所以，對于健康孕婦來說，不僅不限制運(yùn)動(dòng)，更要建議適量運(yùn)動(dòng)。
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