懷孕的不同時期，孕婦食譜是怎樣的!
懷孕之后，如何飲食是一個問題，大多的孕媽媽都不知道怎么吃?都在找孕婦食譜!在孕期可以分為孕早期，跟孕中期，以及孕晚期，這些不同的時期，孕媽媽該如何補充營養(yǎng)呢?
懷孕早期，胎兒生長較為緩慢，這時孕婦需要補充的營養(yǎng)還比較少，很多孕婦會出現(xiàn)不同程度的早孕反應，這時的孕婦營養(yǎng)餐可以以清淡為主，多吃瘦豬肉、豬肝、豆腐、青菜和水果，盡量不要太油膩，以免影響孕婦食物。
可以吃多點稀粥、豆?jié){等易消化的食物，也可以在前一天晚上準備好饅頭片、蛋糕或者面包，早晨醒來先喝一杯白開水，再吃下準備的食物，這樣可以減少嘔吐的次數(shù)。
懷孕中期的孕婦食欲一般都會大增，這時胎兒生長速度較快，孕婦營養(yǎng)餐應該更加豐富，除了固定三餐外可適量加餐。這期間孕婦營養(yǎng)餐可以適當增加富含纖維素和果膠的食物，如香菜、油菜、芹菜、海棠、橄欖等。蛋白質(zhì)、糖類和礦物質(zhì)也是必須的，孕婦可以適量增加肉類、牛奶和雞蛋。
懷孕晚期，胎兒快速生長，此時孕婦營養(yǎng)餐要多樣化，保證營養(yǎng)的供給。孕婦應該少吃含鹽多的食物，少吃多餐，多吃營養(yǎng)豐富的海洋食物，可以補充維生素、脂肪、蛋白質(zhì)等，對胎兒生長有良好的作用。
懷孕的不同時期，胎兒處于不同的生長發(fā)育階段，需要不同的營養(yǎng)補充。在不同的時期，就需要通過不同的食譜，來調(diào)理孕媽媽的身體。給孕媽媽及胎兒更好的營養(yǎng)補充，讓胎兒健康成長，孕媽媽也健康。
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