坐月子期間腰疼該怎么辦
月子期間腰疼是很多剛剛生產(chǎn)完的媽媽們經(jīng)常會(huì)碰到的問(wèn)題，不過(guò)只要自己細(xì)心的慢慢調(diào)理就可以減輕這種腰疼感。在坐月子的期間應(yīng)該多注意在給寶寶喂奶的時(shí)候采取正確的坐姿，不要半坐半躺。最好是躺著喂，因?yàn)檫@樣腰部就不會(huì)用太大的力氣，從而可以減輕腰疼。另外，月子期間最好不要長(zhǎng)時(shí)間的蹲著，更不要經(jīng)常彎腰，以免腰疼的癥狀加重。最后要時(shí)常保證營(yíng)養(yǎng)的充足和平衡。
產(chǎn)后坐月子腰痛怎么辦？
1、采取正確的哺乳姿勢(shì)
只要是讓腰部感覺(jué)輕松、舒適的姿勢(shì)都可以。以坐在低凳上為好，如果坐的位置較高，可把一只腳放在一個(gè)腳踏上，或身體靠在椅子上。最好在膝上放一個(gè)枕頭抬高寶寶，這樣還可承受重量。
2、注意日常生活中的預(yù)防工作
保證充足的失眠，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，這都有利于保護(hù)腰部。此外，產(chǎn)后切勿過(guò)早穿高跟鞋，以免給脊柱增加壓力。新媽媽?xiě)?yīng)穿著軟底的布鞋。平時(shí)不要做過(guò)于繁重的家務(wù)。
3、避免久蹲或久站
為寶寶準(zhǔn)備的嬰兒床不要過(guò)低或過(guò)高，使媽咪經(jīng)常得彎下腰才能抱起或往下放寶貝。最好購(gòu)買(mǎi)可以升降的嬰兒床，小童車(chē)的高度也要注意方便媽咪照料寶貝。避免每次從睡床或童車(chē)?yán)锿獗Щ蚍艑殞殨r(shí)總得過(guò)于彎腰。
4、適量補(bǔ)鈣
如果引發(fā)新媽媽腰痛的原因是缺鈣，那你就應(yīng)該注意補(bǔ)鈣了。多吃鈣含量高的食物，如果食物中的鈣不足以補(bǔ)充身體每天流失的，新媽媽就要適量服用一些鈣片或鈣口服液。當(dāng)然，在服用鈣片或口服液時(shí)，新媽媽先要到醫(yī)院檢查，確定一下腰痛是不是由缺鈣引起的。
產(chǎn)后坐月子如何保養(yǎng)腰部？
1、保暖
產(chǎn)婦產(chǎn)后體質(zhì)非常虛弱，容易受涼，尤其是懷孕期間受力較重的腰部，更容易受風(fēng)寒侵襲。因此，傳統(tǒng)的做法是捂月子，產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)不出門(mén)。近年來(lái)有一種說(shuō)法，西方女性產(chǎn)后自己抱著孩子回家，接著就上超市買(mǎi)東西，根本沒(méi)有捂月子的說(shuō)法，反過(guò)來(lái)就說(shuō)中國(guó)捂月子的做法非常落后等。其實(shí)東西方人的體質(zhì)差異很大，中國(guó)捂月子的做法是幾千年總結(jié)出來(lái)的經(jīng)驗(yàn)，適合中國(guó)女性的體質(zhì)。
2、休息
充分的睡眠可幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，恢復(fù)肌肉的彈性，在照顧好孩子的同時(shí)，盡量抽空睡覺(jué)。還不能搬動(dòng)重物，減少腰部受傷的機(jī)會(huì)。
3、適當(dāng)控制體重
大多數(shù)產(chǎn)婦產(chǎn)后體重都有明顯的增加，腰椎的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，成為腰痛的誘因。
4、適當(dāng)鍛煉腹部及腰骶部的肌肉力量
可增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性，最好在產(chǎn)后兩周左右開(kāi)始鍛煉。可做仰臥起坐運(yùn)動(dòng)和類(lèi)似劃船的運(yùn)動(dòng)。
坐月子腰痛可能是姿勢(shì)不對(duì)，可以及時(shí)變換生活坐姿，保暖等習(xí)慣，也可能是缺鈣引起的，要及時(shí)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充鈣質(zhì)。坐月子腰疼如果不及時(shí)處理的話(huà)，就會(huì)落下怎么月子病。所以飲食調(diào)理很重要，為此臻月提供了可以幫助產(chǎn)婦全面均衡補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的月子餐。因?yàn)?a href="http://hcsky.cn/" target="_blank" class="keylink">月子餐的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充很均衡全面，可以有效避免腰疼，貧血等月子病的發(fā)生。安全可靠，源于現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)，營(yíng)養(yǎng)全面均衡，菜品口味豐富，好吃有營(yíng)養(yǎng)。
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