產(chǎn)后便秘怎么辦，如何改善嚴重便秘問題
產(chǎn)后便秘怎么辦，那是相當難受的，很多產(chǎn)婦媽媽，都在找各種的解決便于的問題，還有到處找解決便秘的方法跟技巧。你問專家，大家專家會告訴你，多喝水，多吃水果蔬菜，這些都是可以的，小編今天要給大家透露的便秘改善終極方法，就是喝水，不過這水不一樣，這水是臻月的月養(yǎng)水。
除了喝月養(yǎng)水之外，還有一些防治便秘的小技巧，可以幫助產(chǎn)后媽媽擺脫便秘的困擾，盡可能的舒暢起來。下面，就來學習這些改善便秘的技巧吧。
產(chǎn)后便秘怎么辦1.良好飲食習慣
專家提出，其實導致產(chǎn)婦在坐月子期間出現(xiàn)便秘的大部分原因是因為飲食習慣不科學所導致，比如像飲食不合理、營養(yǎng)不夠、食物體積小等，這些因素都會導致產(chǎn)婦出現(xiàn)便秘的情況。不良的飲食習慣會使食物的機械性或化學性刺激不足，除此之外還有就是食物過少、過細等，這些情況都會導致腸道刺激減少，從而導致便秘情況的出現(xiàn)。
要想解決坐月子期間便秘的癥狀其實非常的簡單，只需要增強腸道的反射性蠕動即可。因此專家提醒產(chǎn)婦，在坐月子期間一定要特別的注意養(yǎng)成良好的飲食習慣，三餐是必不可少的，如果害怕肥胖的話則可以采用少食多餐的方式，這樣就不會導致脂肪的堆積了。
產(chǎn)后便秘怎么辦2.排便姿勢不當
很多人在排便的時候總喜歡手中拿一些書籍或者是報紙來打發(fā)時間，專家指出這是非常不健康的排便習慣，看書籍會我們大部分的注意力，從而不利于便意的產(chǎn)生。除此之外在看書的過程中還會導致我們不自覺的改變排便的姿勢，不良的排便姿勢同樣會導致我們出現(xiàn)便秘的情況。尤其是產(chǎn)婦，如果長期如此的話很有可能會導致出現(xiàn)習慣性便秘，從而嚴重的影響到身體的恢復。
產(chǎn)后便秘怎么辦3.精神抑郁
很多產(chǎn)婦在生產(chǎn)后由于種種壓力所致，因此情緒多半是處于不穩(wěn)定的狀態(tài)，尤其是在坐月子期間要照顧寶寶的新媽媽，其情緒更加的不穩(wěn)定。這就是為什么在坐月子期間容易患上產(chǎn)后抑郁癥的原因，還有一部分產(chǎn)婦由于有新生命的喜悅，因此情緒非常的激動，專家指出，不管情緒的抑郁還是激動，都會明顯的抑制到便意的產(chǎn)生，從而導致便秘的產(chǎn)生。
產(chǎn)后便秘怎么辦4.睡眠不足
產(chǎn)婦在坐月子期間由于要照顧寶寶還要喂奶，因此經(jīng)常會導致產(chǎn)婦出現(xiàn)睡眠不足的情況，專家指出，長期睡眠不足也是導致產(chǎn)婦出現(xiàn)便秘的主要原因。因此在坐月子的生活中，產(chǎn)婦應該盡量的不參與家中的任何家務，照顧寶寶也應該盡量交與家人。在坐月子期間，產(chǎn)婦主要的任務便是休息以及喂奶，這樣才能讓產(chǎn)婦有足夠的睡眠時間，從而不至于影響到身體健康。
產(chǎn)后便秘怎么辦 + 妙招
注意多喝水，多吃粗糧及粗纖維的蔬菜，例如紅著、南瓜、燕麥、芹菜、韭菜、香蕉、蜂蜜，都是很好的通便食物。建議清晨空腹先喝一杯白開水，也有很好的通便作用。如果效果還不好，建議看中醫(yī)服湯藥治療。
產(chǎn)后便秘就喝月養(yǎng)水來調(diào)理改善，它由百合，炒谷芽，發(fā)酵糯米等純食材熬制而成，可以健脾益胃，滋陰養(yǎng)血。無論是在孕期還是產(chǎn)后，都可以喝，都可以幫助緩解便秘，水腫，失眠等情況。
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