如何科學(xué)坐月子，怎樣坐月子才算科學(xué)
如何科學(xué)坐月子，當(dāng)說(shuō)到“坐月子”這個(gè)詞時(shí)，我們腦海中浮現(xiàn)出來(lái)的場(chǎng)景可能會(huì)是：一個(gè)女人頭包毛巾，長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲棉襪把自己包裹得嚴(yán)實(shí)，身上還壓著一床棉被，虛弱地倚著床頭，旁邊是安靜睡著的寶寶，婆婆媽媽在廚房煮著油膩膩的豬蹄湯…… 而現(xiàn)在醫(yī)學(xué)逐漸完善，人們對(duì)坐月子有了不一樣的認(rèn)解，人們將之稱(chēng)為“科學(xué)坐月子”。這篇文章就來(lái)聊一下科學(xué)的坐月子方式。
在聊科學(xué)坐月子前，我們先聊聊什么是坐月子。我國(guó)坐月子最早記載是《禮記》而不是醫(yī)書(shū)，也就是說(shuō)坐月子其實(shí)是對(duì)產(chǎn)婦一種禮節(jié)性的限制。書(shū)中甚至規(guī)定不同等級(jí)的人生完孩子之后遵循的禮儀也是不一樣的，平民百姓以前是沒(méi)有資格坐月子的。后來(lái)隨著醫(yī)學(xué)的發(fā)展，延伸了一些養(yǎng)生相關(guān)的內(nèi)容，融入了很多地方性的習(xí)俗，于是逐漸形成了現(xiàn)在的“坐月子”。那么從現(xiàn)代的醫(yī)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，到底要不要坐月子呢?答案肯定是要的，專(zhuān)業(yè)的說(shuō)法是產(chǎn)褥期恢復(fù)。產(chǎn)褥期指的是從胎盤(pán)娩出至產(chǎn)婦全身各器官除乳腺外恢復(fù)至正常未孕狀態(tài)所需的一段時(shí)間，通常需要6周，即42天。而且啊，坐月子是女性改善自身體質(zhì)三個(gè)階段中最好的一個(gè)時(shí)機(jī)哦。
如何科學(xué)坐月子，有的網(wǎng)友看到英國(guó)凱特王妃產(chǎn)后第二天就穿著裙子抱著小王子跟公眾見(jiàn)面了，維密模特生完寶寶不足兩個(gè)月就能走維密秀了時(shí)，心中難免會(huì)有疑問(wèn)“西方女性生完孩子后就不用坐月子了嗎?”其實(shí)西方媽媽在生產(chǎn)之后同樣要進(jìn)行產(chǎn)褥期恢復(fù)，也就是我們所謂的坐月子，在此期間注意休息，均衡營(yíng)養(yǎng)，保持個(gè)人衛(wèi)生，不做重體力勞動(dòng)。甚至可以說(shuō)他們比我們更加注意，所以發(fā)明了背帶、背巾等一系列好工具來(lái)幫助媽媽們完成抱小孩喂奶等必要的勞動(dòng)。醫(yī)生還會(huì)教她們?nèi)绾慰茖W(xué)控制姿態(tài)和用力，避免產(chǎn)褥期肌肉和骨骼的損傷，還會(huì)教他們一些溫柔的鍛煉方法以盡快恢復(fù)狀態(tài)。所以他們不是不坐月子，只是沒(méi)有像我們有這么多盲目的禁忌，按照現(xiàn)代醫(yī)學(xué)指導(dǎo)科學(xué)坐月子。
坐月子要怎么吃?傳統(tǒng)的坐月子會(huì)給寶媽吃一些大魚(yú)大肉，一味地吃一些大補(bǔ)的食品，這樣其實(shí)是不好的。我們應(yīng)該盡量以清淡為主，葷素搭配，少食多餐。在日常生活中，不少寒性的食物會(huì)刺激媽媽的乳汁分泌系統(tǒng)，引起寶媽回奶，使得乳汁變少。辛辣的食物刺激人的味蕾，激起食欲，但是在哺乳期的媽媽?zhuān)绻孕晾钡氖澄铮蜁?huì)出現(xiàn)上火的癥狀，媽媽上火，寶寶也跟著受罪，所以在哺乳期間媽媽一定不要吃辛辣的食物，比如胡椒、辣椒、韭菜等刺激性的食物，都有可能會(huì)導(dǎo)致寶媽回奶。
如何科學(xué)坐月子，月子里腰酸背痛怎么辦?很多媽媽都有階段性的腰酸背痛，就是老人常說(shuō)的月子病。這是因?yàn)樯眢w從孕期開(kāi)始分泌一種松弛素的物質(zhì)，它能軟化子宮頸，幫助骨盆打開(kāi)，也會(huì)讓你的關(guān)節(jié)和韌帶松弛，這種狀態(tài)會(huì)持續(xù)到產(chǎn)后四到六個(gè)月，因此麻麻們還是要保護(hù)好關(guān)節(jié)，注意保暖。保護(hù)好自己的身體非常重要，月子里休息好，以后帶娃的生活才會(huì)輕松。
很多月子期的女性在生寶寶前被長(zhǎng)輩教育：“月子期間不能洗頭不能洗澡忌沾水，你要聽(tīng)話，忍忍就過(guò)去了，否則留下月子病就麻煩了?！痹伦悠谡娴牟荒芟丛柘搭^嗎?很多媽媽在月子期會(huì)大量出汗，醫(yī)學(xué)上把這種汗稱(chēng)為褥汗，這是身體要把多余的水分排出體外。除了出汗之外還會(huì)排惡露——胎盤(pán)附著物、血液等。既然是身體自然排出來(lái)的，自然是體內(nèi)不需要的。我們都知道出了一身汗的感覺(jué)很難受，感覺(jué)身體黏糊糊的時(shí)候洗洗澡是最舒服的。醫(yī)院的出院?jiǎn)紊厦髅靼装椎刂笇?dǎo)媽媽們?cè)伦悠陂g可以洗頭洗澡，注意個(gè)人衛(wèi)生。但洗澡時(shí)不要坐浴要淋浴哦，以免弄臟傷口。因?yàn)閻郝兜脑?，媽媽們一定要注意外陰的清潔，每天早晚清洗并注意干燥，否則容易引起產(chǎn)褥期感染。
孕期可不可以刷牙呢?傳統(tǒng)習(xí)俗認(rèn)為月子期間刷牙會(huì)引起牙痛，甚至有“生個(gè)小孩掉顆牙”的說(shuō)法。這恰恰與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)背道而馳，懷孕期間因?yàn)閮?nèi)分泌的變化或者維c攝入不足容易牙齦出血，保持牙齒堅(jiān)固的礦物質(zhì)補(bǔ)充不足也會(huì)導(dǎo)致牙齒堅(jiān)固性變差。這些情況再加上不刷牙，污垢得不到及時(shí)清除，會(huì)增加齲齒、牙周炎等口腔疾病引起牙痛，嚴(yán)重的話還有掉牙的可能。因此媽媽們?cè)衅谝⒁獍瘁t(yī)生的提醒及時(shí)補(bǔ)充維生素和鈣，盡量避免牙齦出血和牙齒松動(dòng)，月子期間可以選擇軟毛牙刷來(lái)刷牙。
如何科學(xué)坐月子，月子期只能躺在床上不能活動(dòng)嗎?許多人認(rèn)為產(chǎn)婦體質(zhì)虛弱需要靜養(yǎng)，讓她們長(zhǎng)期臥床，甚至飯菜都端到床上吃，其實(shí)這種做法弊多利少。一般情況下，產(chǎn)后6-12小時(shí)就可起床輕微活動(dòng)，產(chǎn)后第二天便可在室內(nèi)隨意走動(dòng)并練習(xí)產(chǎn)后體操，有利于體力恢復(fù)，同時(shí)預(yù)防便秘和尿潴留。會(huì)陰側(cè)切或者剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦可以適當(dāng)推遲活動(dòng)時(shí)間。等到拆線后傷口不感到疼痛時(shí)，也可以練習(xí)產(chǎn)后體操。常用動(dòng)作有“橋”式運(yùn)動(dòng)、骨盆傾斜運(yùn)動(dòng)、伸展運(yùn)動(dòng)、收腹運(yùn)動(dòng)、會(huì)陰收縮運(yùn)動(dòng)等。具體的操作建議在專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行。
最后，月子期間房間要通風(fēng)，保持室內(nèi)的空氣流通，但注意風(fēng)口不要對(duì)著產(chǎn)婦和嬰兒直吹哦。
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