月子餐食譜，教你坐月子怎么吃
月子餐食譜，坐月子怎么吃很關鍵，關系到產(chǎn)婦的身材恢復跟新生兒的生長發(fā)育，生完孩子之后，核心的就是飲食問題，很多產(chǎn)婦不知道怎么吃，坐月子吃不好，可能會出現(xiàn)惡露不盡或者奶水不足的情況。
因此，坐月子的時候，一份專業(yè)的月子餐食譜，是多么的重要。如果您月子里不會吃，月子的時候，可以按照下面的食譜吃，來保障營養(yǎng)的充足。
才生下寶寶的媽媽們此刻腸胃處于虛弱的狀態(tài)，對食物都沒有胃口，因為是產(chǎn)后第一周媽媽還處于排體類污的階段。此刻月子餐主要就要針對排污，祛惡來進補，利用食物為她們調理好腸胃。早餐的時候可以安排空腹喝上一小碗栗子小米粥;午餐的時候食用薏仁飯加一份豬肝，下午的時候可以加餐雞絲小米粥;晚餐的時候可以食用一些燉品晚點的時候喝一點紅豆湯。
慢慢進入增強骨質的時期，在餐食方面要開始慢慢食用動物類的食物，加快補給媽媽需要的營養(yǎng)成分。同時也要注意食用新鮮果蔬進行輔助。而且這個時候媽媽們都比較在意乳汁的量，這個時候也需要通過食用食物達到乳汁充足。因此早餐的時候建議食用豬肝加上一份甜糯米粥;午餐的時候食用薏仁飯，加桂圓燉豬心;下午可以加餐一份豬手花生湯;晚餐的時候就食用一點鯽魚湯和一點燉品。
最后，媽媽的身體也有了一定的恢復。在這一階段的月子餐食譜最重要就是益氣補血，通過食物幫助媽媽們早日恢復體力。早餐的時候可以食用新鮮的水果，黑芝麻薏仁粥等;中午的時候可以食用一些羊肉，烏魚湯，食用一些蔬菜;晚餐的時候就喝點魚湯。
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