月子減肥吃什么瘦得快，怎樣有效減肥
月子減肥吃什么瘦得快，說(shuō)到坐月子，想瘦下來(lái)，唯有飲食，坊間有很多“規(guī)矩”，比如普遍認(rèn)為要多喝湯、多進(jìn)補(bǔ)，有產(chǎn)后媽媽幾乎每天一只雞喝雞湯喝到想吐!結(jié)果出了月子又胖了一圈。盲目進(jìn)補(bǔ)只會(huì)讓你更加肥胖。
月子減肥吃什么瘦得快，為了保證寶寶哺乳，產(chǎn)婦一定要多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，每天要吸收足夠的熱量。如果產(chǎn)婦在產(chǎn)后急于節(jié)食，哺乳所需的成分就會(huì)不足，寶寶營(yíng)養(yǎng)就會(huì)受損。況且，產(chǎn)婦本身恢復(fù)健康也需要營(yíng)養(yǎng)，因此，在這樣的情況下，產(chǎn)后不可以節(jié)食。
美國(guó)康乃爾大學(xué)的一項(xiàng)研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，懷孕時(shí)體重增加正常的情況下，生產(chǎn)體重好恢復(fù);但是懷孕時(shí)體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)的女性，在生產(chǎn)后一年體重仍然很難恢復(fù);產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)比懷孕前超過(guò)2公斤的產(chǎn)婦，百分之83的人再?zèng)]回到產(chǎn)前體重，在肥胖的路上一去不回頭，科學(xué)飲食，助力產(chǎn)后身材恢復(fù)。
產(chǎn)后飲食原則
產(chǎn)婦在生產(chǎn)后面臨自身身體恢復(fù)、照顧寶寶和哺乳三大任務(wù)，這些都需要營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充來(lái)支持，因此，科學(xué)合理地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)非常重要。
1、保證補(bǔ)熱量攝入，但不囤積熱量
產(chǎn)后的飲食搭配對(duì)于瘦腰的順利進(jìn)行，有著至關(guān)重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營(yíng)養(yǎng)攝入充分，飲食中應(yīng)當(dāng)含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，如魚(yú)、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
2、多吃利于產(chǎn)后恢復(fù)的食物，養(yǎng)氣補(bǔ)血恢復(fù)元?dú)?/p>
要有保障充足的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給，另外，產(chǎn)后身體有個(gè)復(fù)原的過(guò)程，如子宮未復(fù)舊時(shí)，可適當(dāng)食用活血化瘀的食物。
3、要考慮催乳、哺乳的需要
選擇能養(yǎng)血增乳、疏肝通乳的食物，并要根據(jù)產(chǎn)婦乳汁的分泌情況，在哺乳的不同階段進(jìn)行調(diào)整。
當(dāng)然，可以通過(guò)專(zhuān)業(yè)的臻月月子餐，來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題，現(xiàn)在很多女性，在坐月子的時(shí)候，就是吃了專(zhuān)業(yè)月子餐，身材控制好了，比孕前還好。大家要記住，飲食是唯一的能讓你靠譜瘦下來(lái)的方法，這方面，臻月還是做得比較好的。
臻月月子餐包涵四百道菜品，真正做到每天不重樣。北京中醫(yī)藥大學(xué)科研成果，吃臻月的餐吃的是科研成果，唯一一家是科研成果的月子餐，研發(fā)歷時(shí)三年的時(shí)間，北京中醫(yī)藥大學(xué)蔡向紅教授帶領(lǐng)科研團(tuán)隊(duì)結(jié)合中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)、婦科學(xué)，生育學(xué)、西醫(yī)學(xué)，針對(duì)媽媽在孕中晚期及月子期不同階段的特殊生理特點(diǎn)、體質(zhì)變化，寶寶在各階段成長(zhǎng)發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)所需，制定的“臻月孕期月子期科學(xué)調(diào)理飲食計(jì)劃”。
月子餐服務(wù)流程
每天，臻月的月子餐會(huì)冷鏈送到您家，把當(dāng)日的菜品拿出來(lái)加熱，營(yíng)養(yǎng)美味的月子餐就能吃上了。營(yíng)養(yǎng)師，調(diào)餐師，業(yè)務(wù)人員，會(huì)在您的專(zhuān)享微信群為您提供多對(duì)一的服務(wù)，您身體有什么情況，通過(guò)群反映出來(lái)，臻月這邊都會(huì)一一調(diào)整，做到客戶滿意為止。吃科學(xué)營(yíng)養(yǎng)，私人訂制的月子餐，您的身材，體重，很快能超過(guò)孕前，身體其他方面，恢復(fù)到之前，一點(diǎn)也不受生孩子的影響，奶水多，寶寶吃得飽，生長(zhǎng)發(fā)育也快人一步，整個(gè)月子期無(wú)煩惱。
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