月子餐的飲食原則，盤點(diǎn)月子餐食譜是怎么樣的
月子餐食譜，吃月子餐的時候，還是很講究的，月子餐關(guān)系到產(chǎn)婦的恢復(fù)，也關(guān)系到這個時候胎兒的生長發(fā)育。因此，月子餐吃好吃對，很重要的。月子餐是講究原則的，專業(yè)的月子餐，讓你坐一個專業(yè)的月子。
坐月子的時候，家人給準(zhǔn)備月子餐食譜，可以按照月子餐食譜來制吃月子餐。
月子餐食譜1、少食多餐
孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫，產(chǎn)后的胃腸功能還沒有恢復(fù)正常，產(chǎn)后的話要做到少吃多餐，建議一天吃五到六次。這樣的話既保證營養(yǎng)，又不增加胃腸負(fù)擔(dān)，讓身體慢慢恢復(fù)，在產(chǎn)后，進(jìn)食月子餐的話，是必須要少食多餐的。
月子餐食譜2、合理的營養(yǎng)搭配
在產(chǎn)后，飲食上要做到葷素搭配，不能一味的吃素菜，或者吃葷菜。建議吃含鈣、鐵食物，新鮮的肉類、魚類、海藻類、蔬菜和水果，哪樣也不能少。從營養(yǎng)角度來看，不同食物所含的營養(yǎng)成分種類及數(shù)量不同，而人體的養(yǎng)則是多方面的，過于偏食會導(dǎo)致某些營養(yǎng)素缺乏。
在月子期間，飲食要注意，最好是私人訂制營養(yǎng)餐，這樣的話，才不會出現(xiàn)某一種營養(yǎng)過剩的情況。某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養(yǎng)素外，一般多有纖維素，促進(jìn)消化，防止便秘。因此，葷素搭配，營養(yǎng)才豐富。
月子餐食譜3、記得補(bǔ)充水分
產(chǎn)后的話，一定要及時補(bǔ)水，產(chǎn)后是缺水的，新媽媽在產(chǎn)程中及產(chǎn)后都會大量地排汗，再加上要給新生的小寶寶哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，這個時候的產(chǎn)婦要多喝湯，湯里面水分是比較充足的。
月子餐食譜4、前期最好是半流食
產(chǎn)后媽媽的腸道沒有得到好的恢復(fù)，產(chǎn)婦的身體也比較虛弱，飲食在進(jìn)食上，也要做一些準(zhǔn)備工作，部分寶媽，在分娩的時候有過麻醉，因此，胃腸道的蠕動需要慢慢地恢復(fù)。在剛生完孩子的那幾天，最好是吃稀粥、蛋羹、米粉、湯面及各種湯。
月子餐食譜5、飲食要清淡
產(chǎn)后的飲食要清淡，不能吃大量的大魚大肉，要科學(xué)進(jìn)補(bǔ)。食鹽少放為宜，但并不是不放。食物中還可以用少量蔥、姜、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調(diào)味料，這樣的話有利于淤血的排除體外。
吃月子餐的時候，要注意以上的問題，才能吃上專業(yè)的月子餐。臻月月子餐的小編，再次建議廣大的孕媽，在產(chǎn)后坐月子的時候，一定要吃專業(yè)的月子餐，給自己一個好的飲食享受。
以上五點(diǎn)就是月子餐比較核心的月子餐食譜，孕媽媽在坐月子的時候，一定要遵守這些原則。坐月子的時候，要吃對月子餐，吃好月子餐，這樣的話，才能有一個好的月子生活。
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