月子餐常識(shí)，產(chǎn)后如何快速恢復(fù)身材
產(chǎn)后恢復(fù)身材，如何做才是最科學(xué)有效的，當(dāng)然是吃月子餐。月子餐都是控油控鹽的，坐月子吃月子餐，就能幫助瘦身產(chǎn)后恢復(fù)身材，降低體重。
出了月子，想要身材好，除了控制好飲食之外，還得讓寶寶母乳，這樣也有助于寶媽恢復(fù)身材，最好是配合上運(yùn)動(dòng)，就可以更好的產(chǎn)后瘦身了。要實(shí)現(xiàn)產(chǎn)后瘦身，需要做到下面的幾點(diǎn)。
一、讓寶寶吃母乳
給寶寶喂奶可以使身體更快的恢復(fù)，很多人想給寶寶喂奶自己會(huì)很餓就會(huì)大吃，會(huì)變胖，其實(shí)呢你給寶寶喂奶可以更好的促進(jìn)身體循環(huán)，不會(huì)胖時(shí)間久了就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己越來(lái)越瘦了，寶寶也會(huì)因?yàn)槌阅溉槎咏】?，身體越來(lái)越硬朗，抵抗力也越來(lái)越好，所以不要為了減肥而不讓寶寶吃母乳，有經(jīng)驗(yàn)的都知道讓寶寶吃母乳有助于對(duì)身體恢復(fù)，對(duì)寶寶也好。
二、產(chǎn)后合理飲食
中國(guó)有“坐月子”的傳統(tǒng)，很多媽媽會(huì)在這期間攝入很多高營(yíng)養(yǎng)食物，這就容易導(dǎo)致新媽媽的體重再度增加，或者維持在一個(gè)很高的水平。所以，在月子期間也建議新媽媽均衡膳食，不要單純注重肉奶蛋類(lèi)食物的攝入，蔬菜水果等也應(yīng)適量吃一些，這樣才能避免產(chǎn)后體重再度增加。
三、適量運(yùn)動(dòng)
孕期也不是什么運(yùn)動(dòng)都不能做，舒緩的孕婦操不僅利于準(zhǔn)媽媽的身心，也有利于維持體重，在產(chǎn)褥期，不建議媽媽劇烈運(yùn)動(dòng)，但可以在床上踢踢腿或者做做提肛運(yùn)動(dòng)，溫暖的日子也可以出來(lái)散散步。產(chǎn)褥期過(guò)去以后就能恢復(fù)慢跑或者游泳等溫和的運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)有利于體重的恢復(fù)。
四、巧用束腹帶
月子期間可以使用束腹帶，對(duì)身材恢復(fù)是有幫助的，不要太緊，也不要時(shí)間太久過(guò)一會(huì)松一下，等身體恢復(fù)的差不多了可以久一點(diǎn)。
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