月子餐常識，產(chǎn)后瘦身是怎么回事
生完孩子之后，最重要的問題，那就是瘦身了。產(chǎn)后瘦身，是經(jīng)久不衰的話題，也是產(chǎn)婦最迫切要解決的問題。產(chǎn)后瘦身要成功，得從瘦身時(shí)間，瘦身飲食等方面做好，才能真正的瘦下來。
產(chǎn)后瘦身時(shí)間
產(chǎn)后瘦身不宜太早：順產(chǎn)、沒有產(chǎn)后大出血的媽媽、在產(chǎn)后2-3天可以下床走動，3-5天后可以做一些收縮骨盆的運(yùn)動，產(chǎn)后兩個星期，可以做柔軟體操或伸展運(yùn)動;剖腹產(chǎn)的媽媽，產(chǎn)后一個月后才可以開始做伸展運(yùn)動，產(chǎn)后6-8周才適合做鍛煉腹肌的運(yùn)動。
產(chǎn)后瘦身飲食
產(chǎn)后瘦身一定要注意營養(yǎng)均衡，千萬不可節(jié)食瘦身。因?yàn)楫a(chǎn)后身體損耗很大，給寶寶母乳也需要足夠的熱量。要補(bǔ)充足夠的熱量，但又需要保證營養(yǎng)均衡，那么就需要進(jìn)食蔬菜水果、碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等各類食品，以攝取需要的營養(yǎng)素。
其中，有以蔬菜水果的份量為重。但是也不要完全拒絕進(jìn)食碳水化合物，不吃碳水化合物不僅無法供應(yīng)母奶，長期下來還可能導(dǎo)致酮中毒等危害身體健康的結(jié)果。所以要注意均衡飲食，凡事都不可過量。另外，有些食物是要盡量少吃的，比如蛋糕、糖果、餅干、碳酸飲料等含不飽和糖高的食物，會刺激胰島素分泌，從而逐漸將血糖轉(zhuǎn)化為脂肪的形式儲存在身體細(xì)胞中。
女性在生產(chǎn)后，身體正處于最虛弱的狀態(tài)，需要充分恢復(fù)，同時(shí)在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖瘦身恢復(fù)體型，那樣會嚴(yán)重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補(bǔ)品，那也會給日后的瘦身加重負(fù)擔(dān)。
其實(shí)，產(chǎn)后瘦身是有捷徑的，那就是吃月子餐，不過，是專業(yè)的月子餐。通過吃專業(yè)的月子餐，是可以達(dá)到產(chǎn)后瘦身的目的，月子餐控油控?zé)?，可以更好?a href="http://hcsky.cn/yunfucan/" target="_blank" class="keylink">調(diào)理身體，達(dá)到瘦身的目的。
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