「月子餐」產(chǎn)后飲食要注意這幾個(gè)基本問(wèn)題!
產(chǎn)后飲食，至關(guān)重要，飲食的是否合理，關(guān)乎寶寶的口糧，更關(guān)乎產(chǎn)婦自己的身體恢復(fù)。產(chǎn)婦的飲食，有許多地方是需要注意的，注意了這些細(xì)節(jié)的問(wèn)題，才能避免一些不必要的情況出現(xiàn)。
產(chǎn)后對(duì)于產(chǎn)婦的飲食攝入，要講究科學(xué)合理，只有科學(xué)合理的飲食結(jié)構(gòu)，營(yíng)養(yǎng)充足，控油控鹽，就能起到最好的調(diào)理作用。幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身材，讓產(chǎn)婦奶水充足，還能杜絕產(chǎn)后疾病的產(chǎn)生。
臻月君給大家總結(jié)了幾類食物，產(chǎn)后要做好這些類食物的避免，給自己一個(gè)好的月子期。
1、生冷寒涼
“胎前如火，產(chǎn)后如冰”，妊娠期婦女血容量、心率、心排血量及耗氧量均呈現(xiàn)增加狀態(tài)，容易讓產(chǎn)婦出現(xiàn)火熱的癥狀。而當(dāng)產(chǎn)婦分娩后，機(jī)體的熱量驟然減少，心率減慢，又有產(chǎn)后排汗、惡露、哺乳等消耗能量，導(dǎo)致氣血不足，而使產(chǎn)婦常常出現(xiàn)寒冷癥狀。因此，產(chǎn)后應(yīng)忌食生冷食物，因?yàn)樯涞氖澄飺p傷脾胃，影響消化，導(dǎo)致瘀血滯留而引起產(chǎn)后腹痛、惡露不斷等疾病的發(fā)生。生冷、寒涼的食物如冰品、飲料、梨、柚子、西瓜、椰子、綠豆等。
2、過(guò)酸
婦女在妊娠期間，因體內(nèi)激素的變化，唾液減少，口腔環(huán)境變化，牙齒容易受損，因此在坐月子期間也應(yīng)該避免食用檸檬、醋、酸梅等較酸的食物，影響口腔及牙齒的健康。
3、辛辣刺激
坐月子期間，避免食用咖啡、咖喱、辣椒等辛辣刺激食物，這些食物可助內(nèi)熱，導(dǎo)致口干、便秘等火熱現(xiàn)象。
4、油膩
油膩的食物會(huì)造成脾胃功能受損，產(chǎn)婦本身的腸胃功能就較弱，食用大量油膩的食物更容易引起消化不良。
產(chǎn)后飲食的時(shí)候，一定要注意上面的問(wèn)題，控制好自己的飲食，讓自己享受到最正確的調(diào)理。
一般來(lái)說(shuō)，坐月子期間，要保證盡量多吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，產(chǎn)后所需的營(yíng)養(yǎng)不比懷孕期間少，產(chǎn)婦和嬰兒都需要各種營(yíng)養(yǎng)成分，為了保證產(chǎn)婦身體的恢復(fù)和乳汁有充分的營(yíng)養(yǎng)，產(chǎn)婦的食物中不但要含有一定量的動(dòng)物蛋白和脂肪，還要保證充足的鈣質(zhì)，更不可缺少豐富的維生素和微量元素。尤其多吃些含蛋白質(zhì)、鈣、鐵豐富的食物，如：牛肉、豬肉、羊肉、魚(yú)、雞蛋，特別是動(dòng)物的肝臟，除富含蛋白外，還含有豐富的鐵及多種維生素;牛奶中含有豐富的必需氨基酸和鈣、磷等多種微量元素及維生素A、維生素D等，是補(bǔ)充體內(nèi)鈣質(zhì)的好食品，另外，豆類及豆制品所含的蛋白質(zhì)是植物性食物中最好的蛋白質(zhì)，產(chǎn)婦可以多吃一些。
產(chǎn)后飲食要做到營(yíng)養(yǎng)均衡，要把握以下幾點(diǎn)：“富有營(yíng)養(yǎng)、粗細(xì)夾雜、葷素搭配、多樣變化”。產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)要全面，保證葷素搭配，不可偏食，才能滿足自身和嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要，必須糾正挑食、偏食的不良習(xí)慣，也不要道聽(tīng)途說(shuō)的盲目忌口;注意主食不要吃得太精，不要只吃粳米白面，還應(yīng)多吃玉米、小米等其他雜糧，主食也要多樣化，否則造成營(yíng)養(yǎng)不全面。如果您想要得到更佳的產(chǎn)后調(diào)理，那么臻月特別提供的產(chǎn)后調(diào)理餐可以滿足您的需求，根據(jù)產(chǎn)后媽媽特定時(shí)期進(jìn)行針對(duì)性調(diào)理!【臻月月子餐】
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