產(chǎn)后抑郁怎么辦？如何治療跟調(diào)理，月子餐可以么？
多數(shù)女性在生了孩子以后會感到開心和幸福。產(chǎn)后抑郁需要調(diào)理治療，可以通過
月子餐加月養(yǎng)水來調(diào)理。但是有些人卻是相反的，會出現(xiàn)一些輕度的抑郁癥狀：疲乏，焦慮，失眠，注意力不集中，情緒低沉，整天想哭等。這種情況被稱為Baby Blue（產(chǎn)后情緒低落），40-80%的女性會在產(chǎn)后2-3天內(nèi)出現(xiàn)，這種情緒低落一般是自限性的，一般會在2周內(nèi)自動消失。
如果以上癥狀加重，還出現(xiàn)負(fù)罪感，無力照顧自己和孩子，有時還會出現(xiàn)要傷害自己和孩子的念頭，這就是產(chǎn)后抑郁癥（Postpartum Depression, PPD）。嚴(yán)重的產(chǎn)后抑郁癥可以伴發(fā)分裂性癥狀，包括錯覺和/或幻覺癥狀。
產(chǎn)后精神?。≒ostpartum Psychosis）則是一種產(chǎn)后罕見而極端的精神障礙，可以有抑郁、妄想以及傷害自己和嬰兒的想法，產(chǎn)后精神病常與產(chǎn)后抑郁癥等情感障礙緊密相關(guān)。
不僅僅母親會有產(chǎn)后抑郁癥，還會有“父親產(chǎn)后抑郁癥”，有研究發(fā)現(xiàn)，在產(chǎn)后的最初3個月內(nèi)，“父親產(chǎn)后抑郁癥”的發(fā)生率大約為8%。
產(chǎn)后抑郁的癥狀因人而異，主要分為核心癥狀群，心理癥狀群和軀體癥狀群。
核心癥狀群包括：情感低落、興趣和愉悅快感喪失、導(dǎo)致勞累感增加和活動減少的精力降低。
心理癥狀群包括：焦慮、集中注意和注意的能力降低、自我評價和自信降低、自罪觀念和無價值感、認(rèn)為前途暗淡悲觀、自殺或傷嬰的觀念或行為、強迫觀念、精神病性癥狀。
軀體癥狀群包括：睡眠障礙、食欲及體重下降、性欲下降、非特異性的軀體癥狀。
對很多事情不感興趣，包括以前很喜歡做的事情，比如和丈夫做愛；
感到有負(fù)罪感，并經(jīng)常自責(zé)；
擔(dān)心自己不是一個好母親，害怕與嬰兒單獨相處；
請注意，不是有了某些癥狀就是產(chǎn)后抑郁癥，需要尋找專業(yè)醫(yī)生，通過各種心理評估量表對你進行診斷和鑒別診斷。
導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁的因素有很多，其中一個很重要的原因是分娩以后媽媽們身體內(nèi)的激素水平會發(fā)生劇烈的變化，有一些平衡會發(fā)生改變。
產(chǎn)后抑郁可以發(fā)生在任何人，哪怕是懷孕生孩子以前性格非常開朗陽光的人，但是如果你有以下一些情況的話，發(fā)生產(chǎn)后抑郁的風(fēng)險會明顯增加。
有特別需要照料的嬰兒，例如早產(chǎn)兒或出生缺陷兒，
大約每七名婦女中就有一名經(jīng)歷產(chǎn)后抑郁癥，
知道自己患有產(chǎn)后抑郁癥的婦女中有一半以前從未感到過憂郁，
知道自己患有產(chǎn)后抑郁癥的婦女中有一半可能在懷孕期間就有癥狀了，這是所謂的“產(chǎn)前抑郁癥”。
如果覺得自己有“產(chǎn)前抑郁癥”或“產(chǎn)后抑郁癥”，請及早尋求專業(yè)人士的幫助!
產(chǎn)后抑郁癥可以在分娩后幾天或幾個月出現(xiàn)，產(chǎn)后抑郁不會自動消失，如果這些癥狀持續(xù)超過兩周以上，就應(yīng)該需要尋求專業(yè)人員的幫助。
不管癥狀是輕微還是很嚴(yán)重，通過適當(dāng)?shù)淖稍兒椭委煷胧鄶?shù)是可以得到控制、緩解或治愈的?；蛘吆日樵碌墓δ苄?a href="http://hcsky.cn/html/yueyangshui/">月養(yǎng)水，對于產(chǎn)后抑郁的控制和緩解有很好的效果。
尋求幫助，咨詢心理學(xué)家、或者其他有執(zhí)照的心理健康專家、以及其它相關(guān)的醫(yī)生；
與自己的伴侶、母親、朋友和親戚公開談?wù)撟约旱母惺埽?/section>
得到足夠的睡眠和休息來幫助自己恢復(fù)，以便于有精力去照顧嬰兒；
在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行合理的鍛煉，比如散步和其它運動；
嘗試不要擔(dān)心瑣碎的事情，照顧新生嬰兒的同時不要逞強去做別的事；
必要時在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用對抗抑郁癥的藥物。
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