月子餐營養(yǎng)師教產婦主食吃什么最好
很多產婦不知道吃什么主食，就在問月子餐的營養(yǎng)師。月子餐營養(yǎng)師表示，適合產婦吃的主食有太多了，下面具體的給大家分析下，適合產婦吃的主食有哪些。中國人的主食要么是米飯要么就是面。所以產婦吃面食或者是米飯都是可以的，看個人的習慣了。之前吃米飯，現(xiàn)在就吃米飯，以前是面食，現(xiàn)在也可以繼續(xù)吃面食。
產婦產后的第一餐飲食應首選易消化、營養(yǎng)豐富的流質食物。如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。等到第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。產后5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過多油膩之物，如雞、豬蹄等。產后7天以后胃納正常，可以進步魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽，在產后1個月內，宜一日多餐，每日餐次以5-6次為宜。
平時的主食可以多吃些，面粉、小米、肉類和魚類，堅果、和豆類等。應吃家常便飯，而且食品應多樣化，米飯、面食、肥肉、瘦肉、雞蛋、牛奶、水果（水果食品）、蔬菜（蔬菜食品）、魚、蝦等都要多吃。在飲食上要多種多樣，葷素兼?zhèn)?，富于營養(yǎng)和易于消化因為產婦產褥期的營養(yǎng)好壞，直接關系到產婦的身體康復及新生兒的健康成長。月子期的保健措施多種多樣，其中最重要的一條是加強飲食營養(yǎng)，尤其是分娩后的幾天，消化功能逐漸旺盛的情況下，更要多吃各種富于營養(yǎng)的食物。產婦在產褥期除多吃些肉、蛋、魚等食品外，還要多吃一些蔬菜。
產婦坐月子期間吃什么好？
產婦可用的粥包括：羊肉枸杞粥、花生粥、紅小豆粥、桂圓粥等。
月子里還應食些有健脾、開胃、促進消化的食物。如山藥、山楂糕（片）、大棗、番茄等。
雞蛋。每日不超過2--3個。
牛奶。產婦每天至少喝500毫升牛奶。
要多吃催乳食物，紅糖水、牛奶、豆?jié){、小米粥、雞湯、肉湯、魚湯、蝦肉、豬蹄、母雞、花生、黃豆、黃花菜、鯉魚、鯽魚、墨魚等均為下乳佳品。其他還有如豬肝、豆制品、紅小豆、豌豆、絲瓜、花生、芝麻等。絲瓜可炒雞蛋，或做雞蛋絲瓜湯等。
產后喝紅糖水可補血，但以7-10天為宜。久喝紅糖水，紅糖的活血作用會使惡露的血量增多，造成產婦繼續(xù)失血。
產后如多吃母雞，不但不能增乳，反而會出現(xiàn)回奶現(xiàn)象。原因是母雞中含大量的雌激素，因此產后大量食用母雞會加大產婦體中雌激素的含量，使催乳素功能減弱甚至消失，導致回奶。而公雞體內所含的雄激素有對抗雌激素的作用，因此會使乳汁增多。且公雞所含脂肪少，可避免產婦發(fā)胖。
產婦的主食是提供人體必要的能量，其他的營養(yǎng)攝入就需要其他食物了，所以產婦坐月子期間的飲食要葷素搭配，營養(yǎng)補充均衡，才不會落下什么月子病。為了更好的幫助產婦輕松度過月子期，臻月推出了可以補充營養(yǎng)，恢復身體的月子餐和調理湯品，讓媽媽“奶多人瘦”。
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