坐月子吃什么下奶_下奶月子餐
坐月子吃什么下奶？有下奶月子餐嗎？首先，母乳是新生兒降生初期最主要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)源，對(duì)于小寶寶來(lái)說(shuō)是最好的食物，但是很多想母乳喂養(yǎng)寶寶的新媽媽們，最擔(dān)心的就是害怕自己產(chǎn)后沒(méi)有奶水給寶寶吃。 以前老一輩的媽媽們都沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)月子餐，或者覺(jué)得月子里就是多喝湯多吃雞蛋。產(chǎn)婦坐月子月子餐對(duì)整個(gè)哺乳期都是很重要的，月子餐吃好了，有利于母乳喂養(yǎng)時(shí)間的延長(zhǎng)，接下來(lái)我們將給媽媽們推薦幾款月子餐下奶食譜，解決媽媽們的煩惱。1. 產(chǎn)后第一周（1-7天）——排
產(chǎn)后3-4天，為血色惡露，量多，顏色鮮紅，有血腥味。如果每次排出的量多于平時(shí)月經(jīng)量，就需要看醫(yī)生，特別是剖腹產(chǎn)的媽媽。產(chǎn)后1周，為暗紅色或棕紅色惡露，無(wú)味。
飲食原則：以活血化瘀、促進(jìn)惡露排出、恢復(fù)氣血、恢復(fù)腸胃功能、恢復(fù)傷口為主。簡(jiǎn)言之，就是排。
推薦月子食譜：小米紅糖粥、糯米粥、蔬菜粥、大棗水（2-4個(gè)大棗）、絲瓜炒雞蛋、核桃醪糟蛋花湯、素炒蘑菇、家常豆腐、木須肉、雞蛋西紅柿面、排骨青菜面片湯、香菇疙瘩湯、素炒藕片。
2. 產(chǎn)后第二周（8-14天）——調(diào)
產(chǎn)后2周左右，為淺粉色惡露，量少。
飲食原則：補(bǔ)腎固腰、補(bǔ)充血?dú)?。?jiǎn)言之，就是調(diào)。
推薦月子食譜：公雞湯、排骨湯、芝麻山藥粥、清蒸鱸魚(yú)、鯽魚(yú)通草湯、鯽魚(yú)木瓜湯、豬腳花生湯、山藥羊肉湯、白蘿卜羊/牛肉粉絲湯、青菜丸子湯、木耳腐竹肉片、炒西蘭花、菠菜炒雞蛋、銀耳羹。體寒的媽媽，可以吃杜仲素腰花。剖腹產(chǎn)的媽媽，可以喝鴿子湯或黑魚(yú)湯，有加速傷口愈合的作用。貧血的媽媽，可以喝當(dāng)歸羊肉湯。
3. 產(chǎn)后第三周至第四周（15天-月子結(jié)束）——補(bǔ)
產(chǎn)后3周左右，為白色或淡黃色惡露，量更少，早晨排出量較晚上多。
飲食原則：補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)。簡(jiǎn)言之，就是補(bǔ)。
推薦下奶湯：公雞湯、烏雞榴蓮湯（一天榴蓮100克內(nèi)）、牛奶木瓜、鯽魚(yú)木瓜、鯽魚(yú)絲瓜、鯽魚(yú)豆腐、豬腳花生黃豆湯、醪糟蛋花、黑芝麻核桃仁湯、花生黃豆湯。
下面再推薦幾款下奶月子餐食譜：
原味蔬菜湯
作用：有極佳發(fā)奶功效，順產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后當(dāng)天即可飲用，剖腹產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后第二天飲用。
原料：黃豆芽、菜椒、紫甘藍(lán)、西蘭花、絲瓜、西芹、西葫蘆、毛豆，每次選擇4種以上。 做法：把各種蔬菜放入鍋內(nèi)，加入適量清水，不加任何調(diào)料，煮爛后取湯水飲用，每天飲用不少于兩次。
豆?jié){花生粉
作用：能治產(chǎn)后乳汁稀薄或奶量太少。
原料：生花生米、豆?jié){。
做法：生花生米15克，豆?jié){1碗，將花生米去皮搗爛，用煮沸的豆?jié){沖服。每日兩次。
米湯沖芝麻
作用：米湯沖芝麻能益陰增乳，治產(chǎn)后無(wú)奶或奶水不足。
原料：大米、芝麻、紅糖、食鹽。
做法：將大米加水煮至爛，取湯備用；芝麻同食鹽共炒干研為細(xì)末；用米湯沖芝麻鹽末，加入紅糖拌勻即可食用。
紅糖小米粥
作用：紅糖小米粥有補(bǔ)氣補(bǔ)血發(fā)奶的功效。
原料：小米、紅糖。
做法：將小米泡水熬粥至完全出漿，再加入紅糖即可。產(chǎn)后當(dāng)天即可食用。
還有很多下奶月子餐食譜做法，在這就不一一介紹了。若大家想了解更多下奶食譜做法可以咨詢我們客服。臻月提供的月子餐就有很多促進(jìn)催乳下奶的食譜，北京臻月的餐品和湯品是由北京中醫(yī)藥大學(xué)研發(fā)的，價(jià)格透明，效果顯著，支持全北京免費(fèi)配送。我們的研發(fā)機(jī)構(gòu)是北京中醫(yī)藥大學(xué)，組織20多位專家，中國(guó)唯一一所211中醫(yī)藥大學(xué)第一批985工程優(yōu)勢(shì)學(xué)科創(chuàng)新平臺(tái)，用時(shí)二年，全心投入研發(fā)成功。我們公司擁有自己的專業(yè)制作團(tuán)隊(duì)，負(fù)責(zé)調(diào)試制作，用時(shí)一年，打造出適合運(yùn)輸、保存、制作、食用的新型科學(xué)產(chǎn)品配送制作工藝。專為大陸婦女研發(fā)的營(yíng)養(yǎng)健康調(diào)理餐品。咨詢電話132。6163。5638 免費(fèi)預(yù)約試吃，微信zhenyue120。
最重要的是，臻月月子餐孕婦餐外賣服務(wù)自成立以來(lái)一直堅(jiān)持的是冷鏈配送，營(yíng)養(yǎng)不流失，不生菌群，熱鏈配送會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌，而且綠色時(shí)蔬都容易發(fā)黃，營(yíng)養(yǎng)流失也很快！冷鏈配送可以在24小時(shí)內(nèi)吃完，熱鏈配送只能在餐點(diǎn)有溫度的情況下吃完，不然就沒(méi)有味道了！
此外，選擇臻月，你所得到的不僅僅是臻月的高品質(zhì)套餐產(chǎn)品，還會(huì)立刻開(kāi)通建立享受您的私人專享微信群，為您提供全天指導(dǎo)（飲食問(wèn)題，訂單問(wèn)題，生活問(wèn)題等），讓您放心無(wú)憂的度過(guò)私享幸福美麗的這段美好時(shí)光。
相關(guān)文章
產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)又下奶的豆腐湯
產(chǎn)婦吃什么下奶
產(chǎn)婦吃什么蔬菜下奶
豬蹄湯的做法 下奶
木瓜怎么吃下奶
上一篇：?剛生完孩子吃什么好 下一篇：?哺乳期吃什么最下奶