孕婦睡覺注意事項，孕媽媽睡之前要避免哪些行為
孕婦睡覺注意事項，做了孕婦之后，是要注意些行為習(xí)慣的，例如，孕媽媽睡覺之前，就有一些注意事項要遵守，避免這些不好的習(xí)慣，讓孕婦自己跟胎兒受到不必要的傷害。孕媽在睡覺之前，不經(jīng)意的小習(xí)慣太多了，給大家列舉幾個常會出現(xiàn)的不好的習(xí)慣。
孕婦睡覺注意事項1.情緒波動過大
情緒變化對健康的影響不可小覷，心情不好是引起失眠的罪魁禍?zhǔn)字唬袐D特別容易出現(xiàn)這種情況。一些孕媽很難控制自己情緒，遇到一點小事就想發(fā)火或傷心流淚，若準(zhǔn)媽媽睡覺前情緒很不好的話，不僅容易導(dǎo)致腹中寶寶胎動加劇，還可能誘發(fā)宮縮現(xiàn)象，以至于整個晚上都睡不好。所以說，孕婦睡覺前務(wù)必要平復(fù)情緒，無論遇到多大的事情，也要泰然處之。
孕婦睡覺注意事項2.睡覺前玩手機
睡前玩手機，基本上是現(xiàn)代人的常態(tài)，很多人都是這樣，要在睡覺看下手機，玩下游戲，或者是追追劇才能夠睡覺，但是孕媽如果這樣，是很容易就會刺激到大腦的，會讓自己一直保持清醒的狀態(tài)，這樣一來孕媽又得失眠睡不著了。
孕婦睡覺注意事項3.不要直接躺下
睡前做一些簡單地準(zhǔn)備工作，能夠讓孕媽睡的更好，孕媽在睡前最好在床上多準(zhǔn)備幾款枕頭，然后墊在自己的身體下方，這樣能夠讓自己更舒服一些，晚上睡的更好一些，有的孕媽喜歡側(cè)臥睡覺，可以準(zhǔn)備一個長長的抱枕，另外孕媽可以在腿部下方墊一個枕頭，能促進孕媽腿部的血液循環(huán)，防止腿部出現(xiàn)浮腫。
孕婦睡覺注意事項4.睡前喝水
由于在懷孕期間準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的血流量比之前要高出了一倍，所以對水的要求也就比平常要多，在孕期保持充足的水分?jǐn)z入，加快了準(zhǔn)媽媽身體內(nèi)的新陳代謝，保持電解質(zhì)平衡，維持孕期中身體的生理需求。
但是在晚上睡覺之前準(zhǔn)媽媽們還是不要過多的補充水分的好。
孕婦睡覺注意事項，因為在懷孕之后，特別是到了懷孕中后期子宮會對膀胱造成壓迫，導(dǎo)致膀胱的儲存量減少，睡前如果喝太多的水話，會容易在晚上的時候起床上廁所，影響準(zhǔn)媽媽們晚上的睡眠質(zhì)量，影響休息。
孕婦睡覺注意事項5.睡前吃飯
在懷孕的時候，由于孕媽需要靠一張嘴來養(yǎng)兩個人，所以孕婦的食量也是驚人的大，在孕期，孕婦需要攝入全面而且均衡的營養(yǎng)物質(zhì)，這樣會對孩子的生長發(fā)育特別好，所以飲食在孕期的作用也是不可被忽視的。但是我們經(jīng)常會聽別人議論，很多孕婦即使是在半夜了，還是會想要吃東西，會很容易感覺到餓。但是其實孕婦在睡覺之前吃飯的話，是對身體特別不好的。睡覺是為了讓孕婦更好的休息，孩子更好的發(fā)育。如果在睡前吃飯的話，孕婦的器官是一直在運作的，這樣就會導(dǎo)致睡眠不好。
孕媽媽在睡覺之前，一定要避免這些不好的習(xí)慣。孕婦睡覺注意事項，這些不經(jīng)意出現(xiàn)的小習(xí)慣的，對胎兒的影響是很大的。同時建議孕媽，在孕期一定要有好的生活習(xí)慣，好好的吃飯，好好的生活，好好的睡覺，不要因為不好的行為，影響到胎兒跟自己的健康。
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