孕婦便秘如何解決，教您如何更好的緩解便秘
孕婦便秘如何解決，妊娠期便秘也是一個比較常見的問題，很多產(chǎn)婦都給我們反應(yīng)，在懷孕了之后，出現(xiàn)了便秘的情況，臻月的客戶是營養(yǎng)師指導(dǎo)她們喝月養(yǎng)水，便秘情況大多得到了良好的改善。我們首先來了解下，妊娠便秘是怎么出現(xiàn)的。
妊娠以后，我們的孕激素水平非常非常的高。孕婦便秘如何解決，那么它使我們的平滑肌蠕動減緩這樣來抑制宮縮，同時它也抑制了我們腸道的蠕動導(dǎo)致了便秘。還有孕期母親相對來說她的運動會有一定量的減少，這樣也會導(dǎo)致便秘的發(fā)生。
懷孕早期可能有便秘問題，與體質(zhì)有關(guān)。有的媽媽需要補充鈣劑，也會影響胃腸蠕動造成便秘。如果準(zhǔn)媽媽遇到便秘問題，需要及時和產(chǎn)科醫(yī)生講，可以通過飲食調(diào)節(jié)，多進食水分、維生素C含量豐富、高纖維素的食物促進排便。嚴(yán)重便秘(3~4天排便一次)確實不利于懷孕，用力過猛容易引起出血、流產(chǎn)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下可以使用軟化大便的藥物。
孕婦便秘如何解決
孕婦便秘如何解決1、加強鍛煉
胎兒并不像我們想象的那樣脆弱。懷孕后，母親仍需要少量運動。運動可以加強胃腸的蠕動，提高準(zhǔn)媽媽的身體素質(zhì)，便秘有利于寶寶的健康。不過，母親應(yīng)避免在懷孕期間進行激烈的運動，尤其是前三個月和三個月。
孕婦便秘如何解決2、晨起定時排便
養(yǎng)成早晨起床后或早餐后排便的習(xí)慣。早餐后，大腸推進活動更加活躍，有利于開始排便。這是在早餐后大約一小時排便的最佳時間。當(dāng)你有了排便的干旱決，你必須及時去廁所。不要忽視它，更不要強忍著不去。準(zhǔn)媽媽上廁所的時間不宜過長，否則腹壓會輕易上升，給下肢回流帶來困難。
孕婦便秘如何解決3、飲食調(diào)理
有便秘困擾的準(zhǔn)媽媽，平時要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纖維素和維生素的食物，比如蘋果、蘿卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆類等，這些食物有利于促進腸道的肌肉蠕動，軟化糞便，從而起到潤腸滑便的作用，幫助孕婦排便。
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