都說懷孕之后覺少了，孕婦晚上失眠怎么辦
孕婦晚上失眠怎么辦，經(jīng)過辛苦加上堅(jiān)持不懈的努力，終于由女人變成了孕媽媽，看著肚子一天比一天大，不知不覺中發(fā)現(xiàn)了一個(gè)問題，那就是覺少了，尤其是在孕晚期，容易失眠。
孕婦晚上失眠怎么辦，大部分孕婦，有了小寶寶之后，是會出現(xiàn)失眠的情況，失眠的原因有很多，可能是有了小寶寶后，肚子大了，睡著不舒服，或者是出現(xiàn)了胎動，也會睡不著，還有就是煩心事太多，也是睡不著了，總之，孕期的時(shí)候，失眠的可能性還是很大的，很多的不可控的因素，都會導(dǎo)致孕媽媽失眠。
如果你懷孕了，躺在床上，始終睡不著。這時(shí)可以在床上多放幾個(gè)枕頭，睡覺時(shí)適當(dāng)墊高頭部、在接觸床的腰背墊一個(gè)枕頭，哪個(gè)部位酸困了，也可用枕頭墊墊，以緩解腰酸背痛、呼吸不暢，這樣睡著會舒服多了，躺著舒服，入眠自然也會快點(diǎn)。
孕婦晚上失眠怎么辦，其實(shí)，從妊娠中期，大多數(shù)孕媽媽就能感覺到胎動了，但也因此常被“擾亂”睡眠，肚子里的家伙老是動，自然也是睡不著，總感覺有東西在動，得等胎兒睡著了，你才能安穩(wěn)睡覺。
晚上11點(diǎn)左右正是胎動活躍期，這時(shí)再入睡的確很難，建議孕媽媽提前到10點(diǎn)就寢，等胎動活躍時(shí)，早已睡著了。這樣，就可以避免因?yàn)樘觼碛绊懩愕乃哔|(zhì)量了。
孕婦晚上失眠怎么辦
孕婦晚上失眠怎么辦1.溫、濕適宜。室內(nèi)溫度控制在17～22℃、濕度50%～60%，人體感覺最舒服。
孕婦晚上失眠怎么辦2.房間多開窗通風(fēng)、消除污濁空氣，以免影響睡眠呼吸順暢。
孕婦晚上失眠怎么辦3.睡眠時(shí)光線不能太強(qiáng)，尤其夜里上廁所也不要開強(qiáng)光。
孕婦晚上失眠怎么辦4.晚飯不要吃太飽，睡前避免巧克力、茶、飲料等含咖啡、刺激神經(jīng)興奮成分的飲食。
孕婦晚上失眠怎么辦5.孕期胎兒壓迫脊椎變形，宜選棕櫚床或硬板床休息，盡量不睡軟床或彈簧床，床褥可以鋪得稍厚一點(diǎn)，以9～10厘米為宜。
孕婦晚上失眠怎么辦6.作息有規(guī)律，晚上不熬夜，早上自然醒了不賴床，以免擾亂生物鐘。在晚上睡眠9小時(shí)的基礎(chǔ)上，中午休息1小時(shí)。
孕婦晚上失眠怎么辦7.晚飯后、睡前適當(dāng)運(yùn)動，以不勞累為好，如散步，能緩解妊娠緊張，也能促睡眠。
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