孕婦營養(yǎng)餐怎么吃，飲食原則是啥
孕婦營養(yǎng)餐怎么吃，如何吃才能保障胎兒的營養(yǎng)，讓孕婦更健康，在孕期的時候，如何做到長胎不長肉，在孕期的時候，孕婦的飲食原則是什么?
孕婦營養(yǎng)餐，可以讓孕婦在孕期的時候，得到充足的營養(yǎng)補充，以后坐月子的時候，就會有更好的體質，將來也是有助于分娩的。
懷孕早期，胎兒生長較為緩慢，這時孕婦需要補充的營養(yǎng)還比較少，很多孕婦會出現(xiàn)不同程度的早孕反應，這時的孕婦營養(yǎng)餐可以以清淡為主，多吃瘦豬肉、豬肝、豆腐、青菜和水果，盡量不要太油膩，以免影響孕婦食物。孕婦營養(yǎng)餐可以吃多點稀粥、豆?jié){等易消化的食物，也可以在前一天晚上準備好饅頭片、蛋糕或者面包，早晨醒來先喝一杯白開水，再吃下準備的食物，這樣可以減少嘔吐的次數(shù)。
懷孕中期的孕婦食欲一般都會大增，這時胎兒生長速度較快，孕婦營養(yǎng)餐應該更加豐富，除了固定三餐外可適量加餐。這期間孕婦營養(yǎng)餐可以適當增加富含纖維素和果膠的食物，如香菜、油菜、芹菜、海棠、橄欖等。蛋白質、糖類和礦物質也是必須的，孕婦可以適量增加肉類、牛奶和雞蛋。
懷孕晚期，胎兒快速生長，此時孕婦營養(yǎng)餐要多樣化，保證營養(yǎng)的供給。孕婦應該少吃含鹽多的食物，少吃多餐，多吃營養(yǎng)豐富的海洋食物，可以補充維生素、脂肪、蛋白質等，對胎兒生長有良好的作用。
孕婦是特殊人群，孕婦營養(yǎng)餐，也需要特別的講究，這樣的話，才能算吃對飲食。孕期飲食吃對了，才是對孕婦負責，才是對胎兒負責，也是對自己的家負責
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