備孕前吃什么調(diào)理身體
備孕前吃什么調(diào)理身體，很多女性朋友就吃葉酸，然后注意自己的飲食，想有一個(gè)更好的身體來(lái)懷小寶寶，讓自己的胎兒能有一個(gè)好的生長(zhǎng)環(huán)境。
備孕的時(shí)候，有的人說(shuō)嘗試了很久，發(fā)現(xiàn)沒(méi)有懷上，有一個(gè)原因要注意，那可能是飲食沒(méi)有吃對(duì)，有不良的飲食習(xí)慣，造成了沒(méi)有辦法懷上小寶寶，因此，對(duì)于想要下寶寶的你來(lái)說(shuō)，一定要養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣。
備孕前吃什么調(diào)理身體，平時(shí)很多人可能有一些嗜好，比如有的人喜歡吸煙、飲酒、食用辛辣或高糖食物等。這些嗜好對(duì)于計(jì)劃懷孕的夫妻，尤其對(duì)已經(jīng)懷孕的孕婦而言，就會(huì)成為健康懷孕的嚴(yán)重障礙。
備孕前吃什么調(diào)理身體，辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊亂，如果孕婦始終保持著進(jìn)食辛辣食物的習(xí)慣，一方面會(huì)加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的癥狀，另一方面也會(huì)影響孕婦對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)的供給，甚至增加分娩的困難。因此，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該在孕前3-6個(gè)月少吃辛辣食物。
備孕前吃什么調(diào)理身體，改掉不良嗜好，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣是孕育健康寶寶的第一步。應(yīng)該盡量吃得雜一些，不偏食、不忌嘴，保證營(yíng)養(yǎng)均衡全面。在此基礎(chǔ)上，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，特別是蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的攝入。正餐之外，還要多吃水果。同時(shí)，要避免食物污染，注重飲食衛(wèi)生。盡量選用新鮮天然的食品，避免服用含添加劑、色素、防腐劑等的食品，如罐裝食品、飲料及有包裝的方便食品等。蔬菜應(yīng)充分清洗，水果應(yīng)去皮，以避免農(nóng)藥污染。多飲用白開(kāi)水，不喝咖啡、茶等刺激性飲品。
另外，懷孕前就開(kāi)始準(zhǔn)備服用葉酸還是很有必要的，以降低胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生率。一般建議是在孕前3個(gè)月到孕后3個(gè)月口服葉酸，每天補(bǔ)充小劑量的葉酸400微克，最好同時(shí)再服用多種維生素，這樣效果會(huì)更好。
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