便秘怎么辦什么方法最有效
便秘怎么辦什么方法最有效，出現(xiàn)便秘的情況，這個時候就需要緩解便秘。要是不及時緩解便秘，會影響到孕媽的生活，甚至會影響到孕媽的心情，這個時候，就要想辦法把便秘問題給緩解了。
下面是緩解便秘的方式方法，孕媽媽可以收藏下來，如果您孕期出現(xiàn)了便秘，可以幫您緩解，不出現(xiàn)便秘，那就更好了。
便秘怎么辦什么方法最有效1、多吃蔬果雜糧
孕婦往往因進食過于精細而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。定時進食，切勿暴飲暴食。
便秘怎么辦什么方法最有效2、早晨定時排便
每天早上和每次進餐后最容易出現(xiàn)便意。因此，起床后先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，再吃好早餐，促進起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射。這樣，很快就會產(chǎn)生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。其中以早上醒來排便最好。
便秘怎么辦什么方法最有效3、多飲水
每天注意飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的時間里飲水，要大口大口地飲但不是暴飲，使水盡快到達結(jié)腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。
便秘怎么辦什么方法最有效4、每天堅持活動身體
孕晚期時，很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶于活動，所以便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預(yù)防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時，也應(yīng)該做一些身體力所能及的運動，如散步等，以增加腸道的排便動力。
便秘怎么辦什么方法最有效5、保持身心愉快
合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態(tài)和樂觀的生活態(tài)度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態(tài)也可導致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激。
便秘怎么辦什么方法最有效6、忌辛辣刺激食物
禁辛辣食物，多吃含纖維多的食物，如蘋果、蘿卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆類等。
小貼士：便秘不能小視，特別是孕期便秘，不僅影響孕婦的身體健康，還有可能對胎兒造成不可逆的影響，因此孕期保持健康飲食，良好的生活習慣是非常有意義的。
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