孕婦吃什么不長(zhǎng)胖又不缺營養(yǎng)
孕婦吃什么不長(zhǎng)胖又不缺營養(yǎng)，想要達(dá)到這個(gè)效果，只有吃孕期餐了，孕期餐營養(yǎng)均衡，長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉，給孕婦最好的調(diào)理。孕期餐是北京中醫(yī)藥大學(xué)研發(fā)，可以讓孕婦長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉。孕媽在孕期，為了胎兒的健康發(fā)育，需要保證各種營養(yǎng)素的補(bǔ)充，因此，懷孕期間需要吃各種健康營養(yǎng)的食物，可是準(zhǔn)媽媽又會(huì)有一種擔(dān)心，吃這么多營養(yǎng)的食物，會(huì)不會(huì)使自己發(fā)胖呢？擔(dān)心營養(yǎng)過剩會(huì)導(dǎo)致大腹便便的身體變得更加笨重，也擔(dān)心產(chǎn)后無法保持良好的身材。其實(shí)只要孕期在飲食上葷素搭配，干稀配合，營養(yǎng)均衡攝入，都能控制好體質(zhì)增長(zhǎng)的。下面我們就來看看孕婦吃什么不長(zhǎng)胖又不缺營養(yǎng)？
全麥面包
把你每天吃的精粉白面包換成全麥面包，你就可以保證每天20～35克纖維的攝入量。同時(shí)，全麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅。
雞蛋
很多準(zhǔn)媽媽一看見肉就覺得惡心，那么雞蛋就成了你在孕期攝取蛋白質(zhì)的最佳來源。而且雞蛋中還含有人體所需的各種氨基酸。煎個(gè)雞蛋再配點(diǎn)兒蔬菜會(huì)讓你的早餐既簡(jiǎn)單又豐盛。
純瘦肉
瘦肉中富含鐵，鐵在人體血液運(yùn)轉(zhuǎn)氧氣和紅細(xì)胞合成的過程中，起著不可替代的作用。準(zhǔn)媽媽的血液的總量會(huì)增加，用以保證能夠通過血液為胎兒提供足夠的營養(yǎng)，因此，對(duì)于鐵的需求量就會(huì)成倍的增加。
豆制品
如果準(zhǔn)媽媽堅(jiān)持吃素食，那么豆制品就是一種再好不過的健康食品了。它可以為準(zhǔn)媽媽提供很多孕期必需的營養(yǎng)元素，比如優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。
低脂酸奶
酸奶中富含鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，而且十分有利于腸胃的健康。
綠葉蔬菜
綠葉蔬菜是葉酸和鋅的良好來源，圓白菜則是很好的鈣的來源。如果準(zhǔn)媽媽喜歡吃沙拉，就多加一些深顏色的蔬菜，比如萵筍、紫甘藍(lán)等，顏色越深的蔬菜維生素含量越高。準(zhǔn)媽媽還可以在湯里或者是其他的食物里加一些綠色的蔬菜。
燕麥片
燕麥片的熱量不但可以讓準(zhǔn)媽媽保持一上午的精力，而且還含有豐富的膳食纖維，能夠幫助降低體內(nèi)膽固醇的水平。
最好是選擇天然的，不含糖類或者是其他任何添加成分的麥片?？梢园凑兆约旱目谖逗拖埠迷谥蠛玫柠溒嗬锛有┕省⒎涿鄣?。
橘子
盡管柑橘類的水果里90%都是水分，但其中仍然富含維生素C、葉酸和大量的纖維。能幫助你保持體力，防止因缺水造成的疲勞。
看到這些食物，是不是大家都不在擔(dān)心體重偏重啊！大家只要平時(shí)對(duì)吃點(diǎn)這些食物，當(dāng)然要搭配著吃，瘦肉要有，蔬菜要有，水果要有，每天都這樣吃是不會(huì)長(zhǎng)胖的。為了讓大家更好的就在孕期保持身材，又不影響寶寶營養(yǎng)需求，臻月推出了孕婦餐，每天都提供均衡，全面，合理的營養(yǎng)素，還能有效預(yù)防貧血，血糖高等孕期病的發(fā)生，幫助孕婦“長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉”，最終實(shí)現(xiàn)“人瘦好生”。
北京臻月的餐品和湯品是由北京中醫(yī)藥大學(xué)研發(fā)的，價(jià)格透明，效果顯著，支持全北京免費(fèi)配送。我們的研發(fā)機(jī)構(gòu)是北京中醫(yī)藥大學(xué)，組織20多位專家，中國唯一一所211中醫(yī)藥大學(xué)第一批985工程優(yōu)勢(shì)學(xué)科創(chuàng)新平臺(tái)，用時(shí)二年，全心投入研發(fā)成功。我們公司擁有自己的專業(yè)制作團(tuán)隊(duì)，負(fù)責(zé)調(diào)試制作，用時(shí)一年，打造出適合運(yùn)輸、保存、制作、食用的新型科學(xué)產(chǎn)品配送制作工藝。專為大陸婦女研發(fā)的營養(yǎng)健康調(diào)理餐品。咨詢電話132。6163。5638 免費(fèi)預(yù)約試吃，微信zhenyue120。
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