孕婦吃什么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) 孕婦營(yíng)養(yǎng)食譜
孕婦吃什么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，孕期是必須補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的，孕期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，吃孕期餐是最好的，北京中醫(yī)藥大學(xué)研發(fā)，控油控鹽，給你最好的飲食調(diào)理，讓你的營(yíng)養(yǎng)均衡，給你最好的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。寶寶是個(gè)小生命，所以大人維持生命而需要的營(yíng)養(yǎng)寶寶也同樣需要。只是，我們是直接從食物里獲取營(yíng)養(yǎng)，而寶寶則是從媽媽的身體里獲取營(yíng)養(yǎng)。所以，并不需要刻意地增加某一種或某幾種營(yíng)養(yǎng)，只要我們注意飲食的多樣性，寶寶也就能夠吸收到均衡的營(yíng)養(yǎng)、健康成長(zhǎng)了。
懷孕期間只有補(bǔ)充各種各樣充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才能保證胎兒健康的成長(zhǎng)，因此孕婦需要補(bǔ)充什么的問(wèn)題受到很多育齡階段女性的關(guān)注。營(yíng)養(yǎng)是優(yōu)生優(yōu)育的先決條件，那么孕婦吃什么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢？
首先寶寶的成長(zhǎng)是連續(xù)性的，而不是階段性的，并非是某個(gè)器官在這一周開始成長(zhǎng)并會(huì)在下一周完成，而是要經(jīng)過(guò)一段很長(zhǎng)的時(shí)間才能完成；而另一方面，營(yíng)養(yǎng)的攝取是日積月累的，不可能這一周攝取了營(yíng)養(yǎng)就會(huì)立竿見影反應(yīng)到下周寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育上，而應(yīng)該是持續(xù)、均衡地?cái)z取營(yíng)養(yǎng)才有助于寶寶的成長(zhǎng)；此外，在短時(shí)間內(nèi)過(guò)多地進(jìn)食一種或幾種食物的做法也不科學(xué)，達(dá)不到孕婦對(duì)營(yíng)養(yǎng)的攝取要求。所以，懷孕期間的營(yíng)養(yǎng)攝取原則是在整個(gè)懷孕階段都要全面、均衡，而不是某段時(shí)期只需要某種營(yíng)養(yǎng)。
當(dāng)然，寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育確實(shí)有不同階段，但只要按照懷孕的早、中、晚三個(gè)階段各有一些側(cè)重地全面攝取營(yíng)養(yǎng)，就可以滿足胎兒成長(zhǎng)的需要了。比如在孕早期是胎兒神經(jīng)發(fā)育的重要階段，就要注意多吃一些富含葉酸的食物；而在懷孕中晚期，如果孕婦營(yíng)養(yǎng)攝取不足，迅速成長(zhǎng)的胎兒就會(huì)直接從母體里吸收營(yíng)養(yǎng)，而使準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)貧血、缺鈣等癥狀，因此在這一階段要多吃高鐵、高鈣食。所以，懷孕期間各個(gè)月的營(yíng)養(yǎng)攝取是在確保均衡營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)上，有所側(cè)重。
孕婦吃什么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)？
多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對(duì)維生素A、C以及鈣和鐵的需求。蔬果中懷孕吃什么好呢?蔬果分為兩類：一類維生素C含量高，一類維生素A含量高。維C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。維生素A怎么補(bǔ)充?每日要用二份深黃色水果和深綠色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡蘿卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。
多吃粗糧，少食精制的米、面，懷孕期間的飲食要注意這點(diǎn)，因?yàn)橛衩?、小米等粗糧含維生素B和蛋白質(zhì)比大米和面多。
多吃谷類、花生等，因?yàn)檫@些食物中含有大量易于消化的蛋白質(zhì)、維生素B和C、鐵和鈣質(zhì)等。
每天可加食1—2個(gè)雞蛋，因?yàn)殡u蛋被稱為“理想的營(yíng)養(yǎng)庫(kù)”，含有幾乎人體所需的所有營(yíng)養(yǎng)。蛋類含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷和各種維生素。
多注意補(bǔ)充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。此時(shí)懷孕吃什么好呢?在動(dòng)物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。
孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的食物其實(shí)喲很多，大家一定不要喜歡吃的多吃，不喜歡吃的就不吃，要食物多樣化，肉類，魚類要有，蔬菜，水果也要有，注意一些禁忌食物就行。孕婦到了孕中期后還可以吃臻月推出的孕婦餐餐品，它葷素搭配，干稀配合，營(yíng)養(yǎng)均衡補(bǔ)充，可以很好的幫助孕婦“長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉”，最終“人瘦好生”。北京臻月的餐品和湯品是由北京中醫(yī)藥大學(xué)研發(fā)的，價(jià)格透明，效果顯著，支持全北京免費(fèi)配送。我們的研發(fā)機(jī)構(gòu)是北京中醫(yī)藥大學(xué)，組織20多位專家，中國(guó)唯一一所211中醫(yī)藥大學(xué)第一批985工程優(yōu)勢(shì)學(xué)科創(chuàng)新平臺(tái)，用時(shí)二年，全心投入研發(fā)成功。我們公司擁有自己的專業(yè)制作團(tuán)隊(duì)，負(fù)責(zé)調(diào)試制作，用時(shí)一年，打造出適合運(yùn)輸、保存、制作、食用的新型科學(xué)產(chǎn)品配送制作工藝。專為大陸婦女研發(fā)的營(yíng)養(yǎng)健康調(diào)理餐品。咨詢電話132。6163。5638 免費(fèi)預(yù)約試吃，微信zhenyue120。
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