坐小月子可以減肥嗎？小月子食譜
小月子食譜，對于女性朋友來說，不管是引產(chǎn)還是人流，都需要在手術(shù)之后做月子，這樣不但能夠讓女性的身體得到恢復(fù)，還能夠得到足夠的休息。但是由于在懷孕中會吃很多有營養(yǎng)的物質(zhì)，所以很多女性在月子期間會進行減肥。那做小月子可以減肥嗎？有沒有小月子減肥食譜？
小月子食譜，其實如今坐月子已經(jīng)不能再按照之前那么古老的思路來看，現(xiàn)在科學(xué)日新月異，所以我們要用更加科學(xué)的方法來看待坐月子。因此，在坐月子期間也是可以減肥的。不過，一定要滿足自己的基本營養(yǎng)再開始減肥。千萬不能節(jié)食，否則會為自己的身體留下很多后患。也不可以大吃大喝，這樣不但不能達到減肥的效果，還會使產(chǎn)婦體重增加。
坐小月子減肥要注意什么
小月子食譜1、禁食寒涼、辛辣。 產(chǎn)后多虛多瘀，應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。產(chǎn)后失血傷津，多陰虛內(nèi)熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食。如果進食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。
小月子食譜2、產(chǎn)后飲食不宜大補。 和動物的生育一樣，人類在妊娠期間已經(jīng)為日后生產(chǎn)作好了準備。滋補過量的產(chǎn)婦易患肥胖癥，從而引發(fā)多種疾病。
小月子食譜3、蔬菜、水果不可少。 對于蔬菜和水果，傳統(tǒng)的觀念認為，二者“水氣大”，吃了會傷身體，殊不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素，還可以促進食欲，幫助消化及排便，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。
小月子食譜4、中藥食療也要對癥，不可自行亂補。 專家認為，身體正常的產(chǎn)婦不需要藥物進補，可針對癥狀用些中藥，配合食療調(diào)理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經(jīng)下乳;產(chǎn)后腹痛、便秘可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤，潤腸通便。
做小月子吃什么減肥?來看看臻月小月子餐的營養(yǎng)師給大家推薦的一日三餐減肥小月子食譜：
早餐 青瓜鴨絲面+蒸玉米，脆口三色，枸杞茄子
午餐 糙米白米飯，清蒸鱸魚，秋葵炒蛋，香炒莧菜
晚餐 銀耳大棗粥+1米糕，茄汁雞丁，青筍燒牛肉，清炒四季豆
調(diào)理湯品 歸芪排骨，1術(shù)后桂花月養(yǎng)水500ml
早餐 四神粥+1個紫薯饅頭，西葫蘆炒蛋，蒜香土豆絲
午餐 小米白米飯，荷蘭豆炒豬肝，松子龍利魚，蠔油銀芽
晚餐 百合粥+2個肉包子，豆豉牛柳，香燜卷心菜，金鉤冬瓜
調(diào)理湯品 十全排骨湯，1術(shù)后桂花月養(yǎng)水500ml
早餐 金針菇干貝粥+菠菜雜糧，枸杞山藥，五彩豆腐
午餐 銀耳大棗粥+紅豆卷，醬香雞翅，西葫蘆炒肉，蔥花油菜
晚餐 紫米粥+2個奶黃包，糖醋草魚，白果時蔬，洋蔥炒蛋
調(diào)理湯品 白果蓮子烏雞湯，1術(shù)后玫瑰月養(yǎng)水500ml
以上這些就是比較簡單的小月子減肥食譜。雖然說，女性在引產(chǎn)后或者是人流之后必須要適當?shù)臏p肥，塑造完美的身材，但是在坐小月子的這期間，不能夠只進行減肥，而不補充營養(yǎng)，這樣才能夠令女性的身體更加健康，身材也更加傲人。而現(xiàn)在外送的小月子餐就可以幫助你補充營養(yǎng)，還瘦身減肥。
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