月子餐食譜該如何安排
生完孩子就要坐月子，坐月子的飲食很講究，正確的飲食才能幫助產(chǎn)婦調(diào)理好身體，擁有健康的體質(zhì)。才能奶水充足，才能盡快恢復(fù)身材。
月子餐安排得不好，就會(huì)影響到媽媽們產(chǎn)后的恢復(fù)，專業(yè)科學(xué)的月子餐，能幫你擁有好身材，讓你奶水足。那么，產(chǎn)后的月子餐如何安排呢?我們一起來(lái)看看：
1、剛生完孩子的頭三天，月子餐不能吃油膩的東西，一定要清淡，因?yàn)檫@時(shí)乳腺管還沒(méi)打開(kāi)，一旦吃了大補(bǔ)的東西，奶水有可能會(huì)堵在乳房中出不來(lái)，加上此時(shí)寶寶吃得又少，吸吮力也小，媽媽們就要遭罪了，奶漲，又不通，會(huì)很疼的。
2、剛生完孩子一定要吃熱的蔬菜，如果要吃水果的話也最好放在熱水里溫一下。
3、紅肉(豬，牛羊)白肉(雞鴨蝦)交替吃，紅肉補(bǔ)鐵，白肉主要是蛋白質(zhì)，雞蛋一天最多吃2個(gè)，自己規(guī)劃月子餐的時(shí)候也要注意這點(diǎn)。
4、喝湯一定不要忘了吃里面的肉，湯里營(yíng)養(yǎng)最多25%，其余都在肉里。
以上是部分月子餐的飲食安排原則，當(dāng)我們快要坐月子的時(shí)候，首先是找好給自己做月子餐的人，要是沒(méi)人幫你做月子餐的，你就可以找專業(yè)的月子餐機(jī)構(gòu)訂購(gòu)。想知道更多的關(guān)于月子餐的知識(shí)，可以上臻月的官網(wǎng)，了解更多月子餐相關(guān)的內(nèi)容。
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