剛生完孩子的產(chǎn)婦吃什么好
準(zhǔn)媽咪在臨產(chǎn)前是否想過(guò)，自己產(chǎn)后飲食應(yīng)該怎么準(zhǔn)備呢？很多孕婦專(zhuān)注自己在孕期的生活健康，卻忽視了產(chǎn)后自己在飲食方面的問(wèn)題。產(chǎn)后飲食為什么非常重要，這不僅關(guān)系到媽咪的身體恢復(fù)，還關(guān)系到新生寶寶的母乳問(wèn)題。產(chǎn)后飲食應(yīng)該注意什么，應(yīng)該遵循哪些基本的準(zhǔn)則，那么剛生完孩子的產(chǎn)婦吃什么好呢？
產(chǎn)后飲食基本準(zhǔn)則
1.剛生完孩子的頭三天，月子餐不能吃油膩的東西，一定要清淡，因?yàn)檫@時(shí)乳腺管還沒(méi)打開(kāi)，一旦吃了大補(bǔ)的東西，奶水有可能會(huì)堵在乳房中出不來(lái)，加上此時(shí)寶寶吃得又少，吸吮力也小，媽媽們就要遭罪了，奶漲，又不通，會(huì)很疼的。
2.剛生完孩子一定要吃熱的蔬菜，如果要吃水果的話(huà)也最好放在熱水里溫一下。
3.所有熱性的東西：如紅棗、桂圓、火腿、老母雞等等，都要在惡露干凈后再加入月子餐食譜中去，否則惡露會(huì)一直不干凈的。
4.紅肉(豬，牛羊)、白肉(雞鴨蝦)交替吃，紅肉補(bǔ)鐵，白肉主要是蛋白質(zhì)，雞蛋一天最多吃2個(gè)，自己規(guī)劃月子餐的時(shí)候也要注意這點(diǎn)。
5.喝湯一定不要忘了吃里面的肉，湯里營(yíng)養(yǎng)最多25%，其余都在肉里。
剛生完孩子的產(chǎn)婦吃什么好？
(1)補(bǔ)充水分。生完小孩之后，女性除了生殖系統(tǒng)會(huì)發(fā)生改變之外，心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)等都會(huì)出現(xiàn)一些的改變，因此這個(gè)時(shí)候很多產(chǎn)婦都會(huì)出現(xiàn)各種不適的癥狀。比如像常常感到口渴，食欲不佳等，這是因?yàn)槲敢褐宣}酸分泌減少、胃腸道的肌張力下降所導(dǎo)致。除此之外，很多產(chǎn)婦還十分容易出汗，因此這個(gè)時(shí)候產(chǎn)婦一定要記住，補(bǔ)水是關(guān)鍵，特別是采取母乳哺乳的產(chǎn)婦，水分的補(bǔ)充尤為關(guān)鍵。而所謂的補(bǔ)水不一定只喝白水，除此之外還有像果汁、牛奶、湯等都是較好的選擇。產(chǎn)婦在平時(shí)多補(bǔ)充水分，還能有助于緩解疲勞、排泄廢物、使乳汁充足，好處多多。
(2)補(bǔ)充鹽。我國(guó)民間傳統(tǒng)的坐月子觀念認(rèn)為，新媽媽在月子里不能吃鹽，所以飯菜、湯里一點(diǎn)鹽也不放。但這樣是非常錯(cuò)誤的做法，鹽對(duì)新媽媽是很有益處的，因?yàn)楫a(chǎn)后出汗較多，乳腺分泌旺盛，體內(nèi)的鹽很容易隨著汗水流失，因此適量地補(bǔ)充鹽分有助于產(chǎn)后體力的恢復(fù)。
(3)不挑食。其實(shí)產(chǎn)后不挑食遠(yuǎn)比“大補(bǔ)”更重要。剛生產(chǎn)完之后的產(chǎn)婦，每天對(duì)于熱量的需求量大約在2700～2800千卡、蛋白質(zhì)80克，雖然說(shuō)每個(gè)人的情況都不同，但大致都比懷孕前的飲食量增加30%左右。因此在生產(chǎn)后，適時(shí)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是非常有必要的。在平時(shí)一定要注意按時(shí)吃飯，菜譜要考慮營(yíng)養(yǎng)的均衡，盡量不挑食。同時(shí)還要注意，在平時(shí)盡量的多攝取一些蛋白質(zhì)以及維生素，這樣才能保證營(yíng)養(yǎng)的均衡。
(4)產(chǎn)后喝湯。月子期間湯類(lèi)是必不可少的，比如像豬蹄湯、瘦肉湯、鮮魚(yú)湯、雞湯等都是產(chǎn)婦最好的選擇。這些湯中都含有豐富的水溶性營(yíng)養(yǎng)，不僅利于體力恢復(fù)，而且?guī)椭橹置冢芍^最佳營(yíng)養(yǎng)品了。但在喝肉湯的時(shí)候要注意，如果產(chǎn)后乳汁遲遲不下或下得很少就應(yīng)早些喝點(diǎn)肉湯，這樣才能更好的下乳。而且肉湯過(guò)濃，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多。而脂肪量過(guò)高的乳汁不容易被嬰兒吸收，因此新媽媽要注意這一點(diǎn)。
剛生完孩子吃什么好?產(chǎn)后蔬菜推薦
(1)蓮藕。蓮藕含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，這些都是祛淤生新的佳蔬良藥。而且在坐月子期間適量的多吃藕，還能盡早的清除腹內(nèi)積存的淤血，同時(shí)還能幫助你更好的增進(jìn)食欲，幫助消化，促使乳汁分泌。
(2)黃花菜。因?yàn)樵邳S花菜中含有大量的蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷、鐵、維生素A、維生素C等，營(yíng)養(yǎng)非常豐富。而且黃花菜其味道鮮美，尤其適合做湯用，適量飲用可有效的消除產(chǎn)褥期所出現(xiàn)的腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安等癥狀。
(3)黃豆芽。很多產(chǎn)婦在生產(chǎn)完之后都很容易出現(xiàn)便秘的情況，這個(gè)時(shí)候的飲食中就需要多補(bǔ)充一些含有蛋白質(zhì)、維生素c、纖維素等食物。蛋白質(zhì)是生長(zhǎng)組織細(xì)胞的主要原料，能修復(fù)生孩子時(shí)損傷的組織，維生素c能增加血管壁的彈性和韌性，防止出血，纖維素能通腸潤(rùn)便，預(yù)防便秘。
產(chǎn)后飲食是媽咪身體恢復(fù)的重要保證，如果還沒(méi)準(zhǔn)備，就從現(xiàn)在開(kāi)始吧，很多時(shí)候，我們的身體的不適正是因?yàn)轱嬍车脑?。剛生完孩子的第一天要吃清淡、軟爛，易消化的食物，比如軟爛的大米粥、紅糖小米粥、爛面條等；加餐可以喝些紅豆湯、桂圓紅棗湯、銀耳湯等，以補(bǔ)充體力；晚上的加餐可以吃木瓜牛奶，有助睡眠。
而剖宮產(chǎn)的媽媽在產(chǎn)后6小時(shí)內(nèi)要禁食哦，目的是避免產(chǎn)婦在麻醉期內(nèi)，正常的生理反射恢復(fù)之前，發(fā)生嘔吐或吸入性肺炎等。6小時(shí)之后可以喝些幫助排氣的湯水，比如蘿卜湯，也可以吃些很爛的白粥。等排氣之后就可以吃其他東西了。如果你產(chǎn)后不知道如何更好的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充恢復(fù)，就可以告訴我們你的生產(chǎn)情況給你訂制出適合你的住院三天關(guān)愛(ài)餐和月子餐，北京臻月月子餐完全根據(jù)你的營(yíng)養(yǎng)需求私人訂制，都是北京中醫(yī)藥大學(xué)的科研成果，包涵一千多道菜品，幫助產(chǎn)婦每日營(yíng)養(yǎng)全面均衡補(bǔ)充，排淤補(bǔ)氣血，通乳養(yǎng)顏，實(shí)現(xiàn)奶多人瘦，快速恢復(fù)身體。咨132，6163，5638，微zhenyue120。我們擁有自己的專(zhuān)業(yè)制作團(tuán)隊(duì)，負(fù)責(zé)調(diào)試制作，用時(shí)一年，打造出適合運(yùn)輸、保存、制作、食用的新型科學(xué)產(chǎn)品配送制作工藝。專(zhuān)為大陸婦女研發(fā)的營(yíng)養(yǎng)健康調(diào)理餐品。重要的是，臻月月子餐孕婦餐外賣(mài)自成立以來(lái)一直堅(jiān)持的是冷鏈配送，營(yíng)養(yǎng)不流失，不生菌群，熱鏈配送會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌，而且綠色時(shí)蔬都容易發(fā)黃，營(yíng)養(yǎng)流失也很快！
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