產(chǎn)后氣血兩虛吃什么補(bǔ)最快
生完孩子之后感覺(jué)到了氣血不足的癥狀一般表現(xiàn)為頭暈?zāi)垦?，四肢無(wú)力，失眠多夢(mèng)，心悸，精神萎靡，耳鳴，盜汗，四肢發(fā)冷等多種癥狀，是因?yàn)槿梭w的體質(zhì)較差，而且在生完孩子之后，失血過(guò)多，就會(huì)造成氣血兩虛的現(xiàn)象，而且這段時(shí)間很容易感染風(fēng)寒，一定要加強(qiáng)身體調(diào)理。尤其要注意坐月子，平時(shí)注意保暖，補(bǔ)充氣血，多喝點(diǎn)紅棗湯，燕麥粥等食品，否則整個(gè)人的皮膚都會(huì)發(fā)黃。接下來(lái)看看產(chǎn)后氣血兩虛吃什么補(bǔ)最快？
產(chǎn)后吃什么補(bǔ)氣血之“造血原料”：
什么是造血原料呢?其實(shí)就是人體血液中的鐵元素啦!所以，產(chǎn)后婦女首要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)元素就是鐵元素。那么，哪些食物中含有豐富的鐵元素呢?小編首推動(dòng)物的肝臟以及一些動(dòng)物血。都說(shuō)吃什么補(bǔ)什么，這兩樣食物相信不用小編多說(shuō)，媽媽們都一定能夠懂得的。這兩樣?xùn)|西可是幫助產(chǎn)后婦女補(bǔ)充鐵元素的最佳食物呢!其次就是一些紅色食物啦，譬如紅棗、香菇，還有豆制品以及奶制品，雞蛋、豆奶都是幫助產(chǎn)后婦女補(bǔ)鐵的好食物。最后，產(chǎn)后婦女們多吃一些魚，喝一些魚湯，也是非常好的。
產(chǎn)后吃什么補(bǔ)氣血之中藥：
一些中藥類的食材，也是產(chǎn)后婦女補(bǔ)充氣血的好選擇，譬如我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ?jiàn)的四物湯，還有譬如藏紅花、當(dāng)歸等等。這些食材可以用于同雞肉或者其他肉類、骨頭等一起熬煮，當(dāng)然，放入適量就可以了。如果產(chǎn)后婦女想要單純通過(guò)食用中藥來(lái)補(bǔ)充氣血，那么建議還是要依照醫(yī)生給您配制的藥方為主，萬(wàn)萬(wàn)不可以自行相信一些偏方等，否則容易適得其反，傷害自己的身體。
正所謂“藥食同源”，產(chǎn)后氣血兩虛還可以喝我們臻月三寶湯里的補(bǔ)虛湯來(lái)調(diào)理氣血，再搭配產(chǎn)后月子餐一起調(diào)理效果更好。所有產(chǎn)后媽媽建議至少服用一個(gè)小循環(huán)的臻月補(bǔ)虛湯，基本調(diào)理產(chǎn)后身體虛弱，易覺(jué)疲勞無(wú)力，不愛(ài)說(shuō)話，通過(guò)一個(gè)小循環(huán)，補(bǔ)充由于生產(chǎn)造成的虛弱。有條件的產(chǎn)后媽媽建議服用一個(gè)大循環(huán)的補(bǔ)虛湯，充分恢復(fù)你的活力與精力。此方陰陽(yáng)表里濕燥全都顧護(hù)上，且具有理氣之功，可將所補(bǔ)之氣布散到四肢百骸，且其含有濃郁香氣，可促進(jìn)產(chǎn)婦食欲。
產(chǎn)后吃什么補(bǔ)氣血之藥片：
剛生育完寶寶，媽媽們?nèi)菀讱庋?，并且貧血的癥狀也是時(shí)有發(fā)生，而通過(guò)食療來(lái)改善，這樣方法會(huì)比較慢。如果產(chǎn)后婦女們的貧血的癥狀的實(shí)在太過(guò)嚴(yán)重了，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)之后仍然頻發(fā)，那么產(chǎn)后婦女們就可以考慮在醫(yī)生或者是營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)之下來(lái)服用一些藥片，常見(jiàn)的主要有鐵之緣片等。服用藥片改善產(chǎn)后媽媽們的氣血，這種方法是可行的，并且是見(jiàn)效快的。但是，媽媽們一定不要自行購(gòu)買，一定要通過(guò)您的主治醫(yī)生的評(píng)估哦!是藥三分毒，能夠通過(guò)食療來(lái)改善就是再好不過(guò)的啦!
產(chǎn)后吃什么補(bǔ)氣血之蔬果：
除了補(bǔ)充鐵元素之外，產(chǎn)后婦女們還要注意從飲食上做出調(diào)整，這樣雙管齊下，才能夠盡早補(bǔ)充氣血，重新恢復(fù)精神。而在飲食上，主要就是要多吃一些蔬菜與水果，很多研究都表明，蔬果中的維生素對(duì)于人體吸收鐵元素是有促進(jìn)作用的，產(chǎn)后婦女們一邊補(bǔ)充氣血，一邊改善飲食結(jié)構(gòu)，就能夠夠收到很好的效果，事半功倍。
產(chǎn)后氣血兩虛吃什么補(bǔ)最快？推薦三款補(bǔ)氣血食譜：
1、枸杞芝麻烏雞湯
枸杞，當(dāng)歸，黃芪適量（均七克左右），山藥、紅棗、蜂蜜適量！烏雞洗凈，大火熬開(kāi)，小火燉煮！大概一小時(shí)左右！冷藏于冰箱。每日早飯前食用一碗！
適用于益氣養(yǎng)血，滋補(bǔ)肝腎，對(duì)于產(chǎn)后失血過(guò)多，貧血的產(chǎn)婦來(lái)時(shí)很適合。
2、花生小麥紅棗粥
花生適量，小麥、大米各50克、紅棗適量！將小麥煎煮成水，取其汁。用小麥汁與大米、紅棗共煮粥食用。
具有養(yǎng)心神、止虛汗、益氣血、健脾胃的功效，尤適用于產(chǎn)后氣血虧虛、胃納不佳、汗出異常等癥。
3、清蒸豬肝腎
豬腎1個(gè)、豬肝150克、姜絲、蔥花、紅辣椒粒各少許、姜汁、料酒、香油、花生油、胡椒粉各適量、湯水500毫升
將豬腎洗干凈，對(duì)半切開(kāi)，用刀切凈白筋，斜切成白片。豬肝洗干凈后，切成厚片。將豬腎和豬肝用清水浸泡1小時(shí)，換水2-3次，浸泡到水沒(méi)有血色為止，取出放入鍋中，加入姜汁、料酒、花生油腌好。入鍋蒸熟，取出，撒上蔥花、姜絲，然后將湯水放入鍋中，煮沸。放入豬肝、豬腎汆過(guò)，隨即盛入盤中，淋上香油、胡椒粉、紅辣椒粒，拌勻即可。
這道菜有養(yǎng)肝、補(bǔ)腎、補(bǔ)血的功效，適用于產(chǎn)后貧血的媽媽食用，有補(bǔ)血強(qiáng)身的功效。
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