產(chǎn)后抑郁癥,丈夫該做什么好
有專(zhuān)家研究顯示,孕婦在產(chǎn)后心情一直抑郁會(huì)引起母乳中含有一些致病的毒素,不僅會(huì)危及產(chǎn)婦的健康,對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)不利,這個(gè)時(shí)候產(chǎn)生的母乳如果給嬰兒食用的話(huà),還會(huì)影響寶寶的健康,甚至危及寶寶的生命安全,這一現(xiàn)象要引起全家人的重視。當(dāng)發(fā)現(xiàn)媽媽有產(chǎn)后抑郁癥情況時(shí),丈夫該做什么好呢?產(chǎn)后憂(yōu)郁癥是近年來(lái)比較普遍的現(xiàn)象,之前就有一則新聞“年輕媽媽患產(chǎn)后抑郁癥,抱四個(gè)月大女?huà)雺嬐?rdquo;引起了廣泛關(guān)注,據(jù)統(tǒng)計(jì)大約50%一90%的產(chǎn)婦會(huì)有產(chǎn)后抑郁這種經(jīng)歷。產(chǎn)后社會(huì)角色的變化、身體的不適、照顧新生兒的疲憊、中國(guó)式坐月子的束縛等等,都會(huì)引發(fā)產(chǎn)后抑郁。另外,與產(chǎn)后抑郁相關(guān)的還可能有:家庭經(jīng)濟(jì)情況、夫妻關(guān)系、婆媳關(guān)系、缺少照料和關(guān)心、不如意的妊娠結(jié)局(如糾結(jié)破腹產(chǎn)或順產(chǎn)、早產(chǎn)、新生兒健康情況)、不滿(mǎn)意的胎兒性別……
專(zhuān)家提醒:大部分產(chǎn)婦的產(chǎn)后抑郁癥都會(huì)自行消失,但也有的逐漸嚴(yán)重,因此家人的關(guān)愛(ài)就顯得非常重要,當(dāng)孕媽媽情緒異常,家人要幫助她進(jìn)行自我調(diào)節(jié)鼓勵(lì)她走出壞情緒陷阱。
一、趕走產(chǎn)后抑郁,丈夫要這樣做
1、陪說(shuō)話(huà)
多溝通多交流是預(yù)防和緩解產(chǎn)后抑郁的最有效方式,和寶媽最親的人就是爸爸了,所以,每次下班回家,不要對(duì)妻子漠不關(guān)心只玩游戲或只對(duì)寶寶熱乎忽視了妻子,一定要多陪妻子說(shuō)說(shuō)話(huà),今天身體怎么樣?有沒(méi)有特別想吃的?心情如何?多了解妻子的現(xiàn)狀,多排解和幫助。
2、陪玩樂(lè)
陪玩樂(lè)的主要目的是轉(zhuǎn)移寶媽的注意力,不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。不要用傳統(tǒng)的方式對(duì)待新媽咪,不能下地、不能出門(mén)、不能干活、連電視也不能看,這些都會(huì)使新媽咪越發(fā)地感覺(jué)到生活乏味單調(diào),加劇抑郁情緒。爸爸可以抽時(shí)間陪寶媽一起看看綜藝節(jié)目、做做簡(jiǎn)單的家務(wù)、做做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),借此多陪陪妻子,讓她知道你的關(guān)心愛(ài)護(hù)。
3、陪吃飯
就是多關(guān)心妻子的飲食。月子期間通常都會(huì)吃大量補(bǔ)品,殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁,失眠焦慮。所以要建議母親多為妻子搭配一些清淡食物,多吃新鮮的蔬菜水果,多喝溫開(kāi)水,給妻子最貼心的關(guān)心。
A. 買(mǎi)點(diǎn)玫瑰花茶給妻子喝
中醫(yī)認(rèn)為,玫瑰花味甘微苦、性溫,能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈,舒發(fā)體內(nèi)郁氣,起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。
B. 多讓妻子吃些魚(yú)肉
吃魚(yú)可改善精神障礙,這是因?yàn)轸~(yú)肉中所含的Ω-3脂肪酸能產(chǎn)生相當(dāng)于抗抑郁藥的類(lèi)似作用,使人的心理焦慮減輕。
C. 給妻子買(mǎi)點(diǎn)月養(yǎng)水來(lái)喝
月養(yǎng)水是北京中醫(yī)藥大學(xué)專(zhuān)家們研制的飲品,口味宜人,性味不會(huì)有所偏性;兼以中醫(yī)養(yǎng)生滋補(bǔ)五臟、西醫(yī)開(kāi)胃及補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的設(shè)計(jì)理念,根據(jù)養(yǎng)生學(xué)中“藥食同源”的原則,以百合、發(fā)芽糙米等溫性純天然食材配伍(無(wú)任何藥物成分),煮制而成。月養(yǎng)水最大的功效就是滋陰健脾胃,提高身體抵抗力,同時(shí)入肺經(jīng)、心經(jīng),調(diào)理經(jīng)絡(luò),促進(jìn)血液循環(huán),防霧霾,排肺毒。而功能性月養(yǎng)水還可以幫助緩解產(chǎn)后抑郁癥。
二、趕跑產(chǎn)后抑郁,爸爸們“三保證”
1、保證月子期間不吵鬧
當(dāng)妻子從醫(yī)院回家時(shí),要限制來(lái)家探訪(fǎng)的人數(shù),為妻子創(chuàng)造一個(gè)安靜、閑適、健康的休養(yǎng)環(huán)境;保證有人專(zhuān)門(mén)照顧新生寶寶,不要過(guò)度打擾妻子的休息和恢復(fù);月子媽媽情緒容易激動(dòng),這個(gè)時(shí)候不要和她吵鬧,更不要說(shuō)中傷她的話(huà),多引導(dǎo)和安撫。
2、保證寶媽的睡眠
產(chǎn)后多休息才能讓身體盡快恢復(fù),所以,爸爸們要保證妻子的睡眠,請(qǐng)家里長(zhǎng)輩或保姆悉心照顧寶寶,解決妻子的后顧之憂(yōu);夜里給寶寶喂奶,奶爸們也要適時(shí)擔(dān)負(fù)起這個(gè)工作,在保證不影響第二天工作的情況下,多替妻子分擔(dān)一些。
3、保證日常多關(guān)心
分娩后,產(chǎn)婦的身心都經(jīng)受著重大轉(zhuǎn)折帶來(lái)的壓力,需要伴侶的支持和關(guān)愛(ài)。所以,每天下班回家后最先要做的事情,不是抱起孩子,而是要抱一抱妻子。問(wèn)問(wèn)她今天的心情、一天的瑣事、交流寶寶的情況。
除了這樣溫馨的小細(xì)節(jié),不妨把下班后帶孩子的時(shí)間變成“三個(gè)三十分鐘制”:丈夫帶半小時(shí);兩個(gè)人一起帶半小時(shí);由保姆或長(zhǎng)輩帶孩子、夫妻享受二人世界半小時(shí)。充分照顧到媽媽、孩子和夫妻二人的生活。
三、在婆媳關(guān)系中做好調(diào)節(jié)工作
自古以來(lái)婆媳關(guān)系都是一大難題,其實(shí)其中最重要是角色是丈夫。隨著改革開(kāi)放以來(lái),女人的地位不斷是升高。婆媳之間的矛盾也在隨之而升級(jí)。特別是妻子產(chǎn)后,婆媳在坐月子、哺乳、育兒上很容易起沖突。
因?yàn)槠牌疟焕系膫鹘y(tǒng)習(xí)慣束縛,比如坐月子不讓你洗澡洗頭,大熱天不準(zhǔn)你開(kāi)空調(diào),非要給小孩子擠乳頭(這都什么鬼),冬天把小孩裹得跟粽子似的……這些習(xí)慣往往百害而無(wú)一利,很容易與現(xiàn)代年輕人產(chǎn)生觀點(diǎn)上的沖突。
那么于男人來(lái)說(shuō),這是個(gè)很有挑戰(zhàn)性的課題。如果處理得好,婆婆和媳婦各自“愛(ài)屋及烏”—— 婆婆因愛(ài)兒子而愛(ài)媳婦,媳婦因愛(ài)丈夫而愛(ài)婆婆,各得其所,關(guān)系就會(huì)融洽。但是如果處理不好則婆媳之間會(huì)出現(xiàn)裂痕,難以彌補(bǔ)。
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