為什么月子餐必須要重視膳食纖維的攝入
如今很多媽媽重視月子營養(yǎng)，今天就和各位媽媽說說月子餐中的膳食纖維究竟有多么重要。此階段膳食纖維的攝入主要和產(chǎn)婦特殊的生活狀態(tài)有關(guān)：月子里的媽媽，在產(chǎn)后前幾天大多數(shù)時(shí)間會(huì)處于臥床休息階段，在加上吃得多動(dòng)的少，這種狀態(tài)也成了產(chǎn)后媽媽出現(xiàn)便秘的原因之一。一旦便秘，對(duì)于尚未恢復(fù)好的子宮來說也增加了“子宮脫垂”的風(fēng)險(xiǎn)。膳食纖維是什么？
碳水化合物的主要消化場(chǎng)所是小腸，但是偏偏有一些大分子碳水化合物無法在小腸消化，我們將它們統(tǒng)稱為“膳食纖維”。簡(jiǎn)單說膳食纖維就是：1.隸屬碳水化合物由CHO組成；2.卻不在小腸被吸收。
因此如果有些淀粉類食物因?yàn)闆]有充分煮熟，或煮熟之后發(fā)生老化回生，難以在小腸內(nèi)吸收，此時(shí)起到了膳食纖維的作用，我們將其稱為抗性淀粉（整豆子、未煮熟的薯類、未成熟的水果）。
如果有些物質(zhì)不屬于真正的碳水化合物，但是能起到膳食纖維的作用，比如植物的木質(zhì)化或角質(zhì)化部分（木質(zhì)素、角質(zhì)）
為什么月子餐必須要重視膳食纖維的攝入？膳食纖維去哪了？干什么去了？
1.通路一：有的在大腸中部分或全部被發(fā)酵，產(chǎn)生短鏈脂肪酸后，被人體利用，可以產(chǎn)生少量能量。可以幫助人體控制血膽固醇和血糖的水平。我們將其稱為“可發(fā)酵纖維”。常見可溶性纖維、抗性淀粉。
2.通路二：有的質(zhì)地較硬，主要作用是促進(jìn)腸蠕動(dòng)和預(yù)防便秘。（絲-捆綁、下拉；親水-軟化大便；難以消化-增加大便量，刺激腸蠕動(dòng)。）常見的有不溶性纖維，主要存在于粗糧、蔬菜。
膳食纖維都包括什么？
膳食纖維主要包括：纖維素、半纖維素、果膠、植物膠、木質(zhì)素、角質(zhì)。
常見食物：粗糧、豆類、薯類、蔬菜、水果、海帶、裙帶菜。
什么是膳食纖維和功能型纖維？
膳食纖維是從食物來源的；功能性纖維是經(jīng)過提取之后添加到食品中的。
為什么月子餐必須要重視膳食纖維的攝入？
對(duì)于長期吃精米白面、很少吃富含膳食纖維的粗糧、豆類、薯類的產(chǎn)后媽媽，我們應(yīng)該怎么做呢？攝入膳食纖維時(shí)遵循循序漸進(jìn)的原則，因?yàn)槲覀冎栏淖冿嬍沉?xí)慣一定要循序漸進(jìn)，可以在2-4周的時(shí)間內(nèi)逐漸加量，切忌操之過急哦。當(dāng)然臻月的月子餐里每天都配有富含膳食纖維的粗糧、豆類、薯類等，幫助產(chǎn)婦更好的補(bǔ)充營養(yǎng)。北京臻月月子餐完全根據(jù)你的營養(yǎng)需求私人訂制，都是北京中醫(yī)藥大學(xué)的科研成果，包涵一千多道菜品，幫助產(chǎn)婦每日營養(yǎng)全面均衡補(bǔ)充，排淤補(bǔ)氣血，通乳養(yǎng)顏，實(shí)現(xiàn)奶多人瘦，快速恢復(fù)身體。咨132，6163，5638 免費(fèi)預(yù)約試吃，微zhenyue120。我們擁有自己的專業(yè)制作團(tuán)隊(duì)，負(fù)責(zé)調(diào)試制作，用時(shí)一年，打造出適合運(yùn)輸、保存、制作、食用的新型科學(xué)產(chǎn)品配送制作工藝。專為大陸婦女研發(fā)的營養(yǎng)健康調(diào)理餐品。重要的是，臻月月子餐孕婦餐外賣自成立以來一直堅(jiān)持的是冷鏈配送，營養(yǎng)不流失，不生菌群，熱鏈配送會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌，而且綠色時(shí)蔬都容易發(fā)黃，營養(yǎng)流失也很快！
為什么月子餐必須要重視膳食纖維的攝入？
如今很多媽媽重視月子營養(yǎng)，今天就和各位媽媽說說月子餐中的膳食纖維究竟有多么重要。
此階段膳食纖維的攝入主要和產(chǎn)婦特殊的生活狀態(tài)有關(guān)：月子里的媽媽，在產(chǎn)后前幾天大多數(shù)時(shí)間會(huì)處于臥床休息階段，在加上吃得多動(dòng)的少，這種狀態(tài)也成了產(chǎn)后媽媽出現(xiàn)便秘的原因之一。一旦便秘，對(duì)于尚未恢復(fù)好的子宮來說也增加了“子宮脫垂”的風(fēng)險(xiǎn)。
膳食纖維是什么？
碳水化合物的主要消化場(chǎng)所是小腸，但是偏偏有一些大分子碳水化合物無法在小腸消化，我們將它們統(tǒng)稱為“膳食纖維”。簡(jiǎn)單說膳食纖維就是：1.隸屬碳水化合物由CHO組成；2.卻不在小腸被吸收。
因此如果有些淀粉類食物因?yàn)闆]有充分煮熟，或煮熟之后發(fā)生老化回生，難以在小腸內(nèi)吸收，此時(shí)起到了膳食纖維的作用，我們將其稱為抗性淀粉（整豆子、未煮熟的薯類、未成熟的水果）。
如果有些物質(zhì)不屬于真正的碳水化合物，但是能起到膳食纖維的作用，比如植物的木質(zhì)化或角質(zhì)化部分（木質(zhì)素、角質(zhì)）
為什么月子餐必須要重視膳食纖維的攝入？膳食纖維去哪了？干什么去了？
1.通路一：有的在大腸中部分或全部被發(fā)酵，產(chǎn)生短鏈脂肪酸后，被人體利用，可以產(chǎn)生少量能量。可以幫助人體控制血膽固醇和血糖的水平。我們將其稱為“可發(fā)酵纖維”。常見可溶性纖維、抗性淀粉。
2.通路二：有的質(zhì)地較硬，主要作用是促進(jìn)腸蠕動(dòng)和預(yù)防便秘。（絲-捆綁、下拉；親水-軟化大便；難以消化-增加大便量，刺激腸蠕動(dòng)。）常見的有不溶性纖維，主要存在于粗糧、蔬菜。
膳食纖維都包括什么？
膳食纖維主要包括：纖維素、半纖維素、果膠、植物膠、木質(zhì)素、角質(zhì)。
常見食物：粗糧、豆類、薯類、蔬菜、水果、海帶、裙帶菜。
什么是膳食纖維和功能型纖維？
膳食纖維是從食物來源的；功能性纖維是經(jīng)過提取之后添加到食品中的。
為什么月子餐必須要重視膳食纖維的攝入？
對(duì)于長期吃精米白面、很少吃富含膳食纖維的粗糧、豆類、薯類的產(chǎn)后媽媽，我們應(yīng)該怎么做呢？攝入膳食纖維時(shí)遵循循序漸進(jìn)的原則，因?yàn)槲覀冎栏淖冿嬍沉?xí)慣一定要循序漸進(jìn)，可以在2-4周的時(shí)間內(nèi)逐漸加量，切忌操之過急哦。當(dāng)然臻月的月子餐里每天都配有富含膳食纖維的粗糧、豆類、薯類等，幫助產(chǎn)婦更好的補(bǔ)充營養(yǎng)。北京臻月月子餐完全根據(jù)你的營養(yǎng)需求私人訂制，都是北京中醫(yī)藥大學(xué)的科研成果，包涵一千多道菜品，幫助產(chǎn)婦每日營養(yǎng)全面均衡補(bǔ)充，排淤補(bǔ)氣血，通乳養(yǎng)顏，實(shí)現(xiàn)奶多人瘦，快速恢復(fù)身體。咨132，6163，5638 免費(fèi)預(yù)約試吃，微zhenyue120。我們擁有自己的專業(yè)制作團(tuán)隊(duì)，負(fù)責(zé)調(diào)試制作，用時(shí)一年，打造出適合運(yùn)輸、保存、制作、食用的新型科學(xué)產(chǎn)品配送制作工藝。專為大陸婦女研發(fā)的營養(yǎng)健康調(diào)理餐品。重要的是，臻月月子餐孕婦餐外賣自成立以來一直堅(jiān)持的是冷鏈配送，營養(yǎng)不流失，不生菌群，熱鏈配送會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌，而且綠色時(shí)蔬都容易發(fā)黃，營養(yǎng)流失也很快！
為什么月子餐必須要重視膳食纖維的攝入？
如今很多媽媽重視月子營養(yǎng)，今天就和各位媽媽說說月子餐中的膳食纖維究竟有多么重要。
此階段膳食纖維的攝入主要和產(chǎn)婦特殊的生活狀態(tài)有關(guān)：月子里的媽媽，在產(chǎn)后前幾天大多數(shù)時(shí)間會(huì)處于臥床休息階段，在加上吃得多動(dòng)的少，這種狀態(tài)也成了產(chǎn)后媽媽出現(xiàn)便秘的原因之一。一旦便秘，對(duì)于尚未恢復(fù)好的子宮來說也增加了“子宮脫垂”的風(fēng)險(xiǎn)。
膳食纖維是什么？
碳水化合物的主要消化場(chǎng)所是小腸，但是偏偏有一些大分子碳水化合物無法在小腸消化，我們將它們統(tǒng)稱為“膳食纖維”。簡(jiǎn)單說膳食纖維就是：1.隸屬碳水化合物由CHO組成；2.卻不在小腸被吸收。
因此如果有些淀粉類食物因?yàn)闆]有充分煮熟，或煮熟之后發(fā)生老化回生，難以在小腸內(nèi)吸收，此時(shí)起到了膳食纖維的作用，我們將其稱為抗性淀粉（整豆子、未煮熟的薯類、未成熟的水果）。
如果有些物質(zhì)不屬于真正的碳水化合物，但是能起到膳食纖維的作用，比如植物的木質(zhì)化或角質(zhì)化部分（木質(zhì)素、角質(zhì)）
為什么月子餐必須要重視膳食纖維的攝入？膳食纖維去哪了？干什么去了？
1.通路一：有的在大腸中部分或全部被發(fā)酵，產(chǎn)生短鏈脂肪酸后，被人體利用，可以產(chǎn)生少量能量?？梢詭椭梭w控制血膽固醇和血糖的水平。我們將其稱為“可發(fā)酵纖維”。常見可溶性纖維、抗性淀粉。
2.通路二：有的質(zhì)地較硬，主要作用是促進(jìn)腸蠕動(dòng)和預(yù)防便秘。（絲-捆綁、下拉；親水-軟化大便；難以消化-增加大便量，刺激腸蠕動(dòng)。）常見的有不溶性纖維，主要存在于粗糧、蔬菜。
膳食纖維都包括什么？
膳食纖維主要包括：纖維素、半纖維素、果膠、植物膠、木質(zhì)素、角質(zhì)。
常見食物：粗糧、豆類、薯類、蔬菜、水果、海帶、裙帶菜。
什么是膳食纖維和功能型纖維？
膳食纖維是從食物來源的；功能性纖維是經(jīng)過提取之后添加到食品中的。
為什么月子餐必須要重視膳食纖維的攝入？
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