懷孕時到底增重長胖多少才合適？
相信，孕育一個健康的寶寶是每個準媽媽、準爸爸的心愿。除了想讓小寶貝健康成長，孕期體重管理也是十分必要的，一方面關(guān)系到孕期高血壓、糖尿病等等；還牽涉到自己因為懷孕對自己體型，外貌以及產(chǎn)后的恢復等等。
很多女生從開始不想要寶寶，主要原因也都是怕疼，怕身材走形，有了寶寶后，孕媽咪們肯定也會很好奇，懷孕期間體重到底增長多少合適呢？
孕期體重增長標準的計算公式：
首先根據(jù)孕前的體重和身高計算:BMI=體重(公斤)/身高的平方(米),然后根據(jù)計算出來的值查看下面所在的區(qū)間，就可以判斷自己整個孕期體重增加多少合適了。
孕前BMI<19.8，孕期總增重12.5—18公斤為宜;
孕前BMI在19.8—26之間，孕期總增重11.5-16公斤為宜;
孕前BMI在26。1—29.9之間，孕期總增重7-11。5公斤為宜;
孕前BMI>30，孕期總增重大于6公斤就正常。
孕中期、后期，準媽媽要經(jīng)常測量自己的體重，密切觀察體重的變化。如果每月體重增加不足1千克，或增加超過3千克，都是異常情況。 體重輕的要加強營養(yǎng)，體重過重的也不要盲目減肥。
誰都希望寶寶健康，希望寶寶長大個，但是還是要提醒一下在懷孕后不停進補的準媽媽們，孕期營養(yǎng)貴在平衡合理，并非是吃得越多越好，吃得胖并不等于健康，恰恰相反，過度肥胖會危及母子健康。孕婦過于肥胖，對胎兒的發(fā)育和孕婦本身的健康都不利
營養(yǎng)又不胖的食物構(gòu)成比例——水果和蔬菜 ：淀粉類食物 ：蛋白質(zhì)類食物=5 : 5 : 3
每天38%的水果和蔬菜攝取量 + 38%的淀粉類食物（大米、面包、馬鈴薯等）+ 24%的蛋白質(zhì)類食物（魚、肉、牛奶等）。臻月提供的孕婦餐就是完全遵循孕婦每日營養(yǎng)補充膳食寶塔結(jié)構(gòu)而研發(fā)出的，由于保證孕婦每天營養(yǎng)補充全面均衡，沒有多余的能量攝入，所以可以有效控制孕婦孕期體重正常增長，實現(xiàn)孕期的長胎不長肉。
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