職場和哺乳兩不誤，“背奶媽媽”學(xué)起來
背奶媽媽是指生育后因工作不能在家做全職媽媽，利用工作間隙存儲母乳，晚上背回家給寶寶當(dāng)?shù)诙斓?ldquo;口糧”的職業(yè)女性。她們的行動口號是“人上班了，把最原汁原味的乳汁留給孩子”。休完產(chǎn)假重回職場，作為“背奶媽媽”遇到的一個最不能接受的育兒難題就是奶-水-減-少！
真是心塞！前三個月奶水還是源源不斷的，怎么一上了班奶水就開始減少了呢?
想想也是，回到工作崗位的媽媽，要重新面對新的工作壓力，適應(yīng)緊張的工作節(jié)奏，跟輕松愉悅的產(chǎn)假時候相比，身心會發(fā)生很大的變化，乳汁分泌也會因此受到影響。眼看著寶寶食量一天比一天多，乳汁卻一天天的減少更是讓這些媽媽焦慮不安。
重回職場，乳汁分泌逐量減少，快來查下哪些工作沒做足：
1、工作太忙碌了，有時候一個上午都沒時間擠奶。媽媽們可以參考一下，上班的8小時至少保持三次擠奶的時間：上午10：30，中午13：30，下午17：30。下班回家后，盡量可以親自哺乳，當(dāng)天擠出來的母乳可以放在冰箱中儲存，待第二天喂哺寶寶。
2、連喝水的時間都沒有，泌乳量怎么能不減少。母乳中80%都是水分，所以一定要多飲水。
3、 午休時間短，一天下來累得很喲。充足的睡眠也是泌乳充足的保證。
4、工作餐隨便吃。有些工作餐里有“回奶”食物，但媽媽并不知道，如咖啡、韭菜、辣椒等等。
“背奶媽媽”如何增加奶量?
1、背奶媽媽”應(yīng)2-3小時排空一次乳房，預(yù)防回奶。
如果不按時排空乳房，很容易導(dǎo)致哺乳期女性自然回奶。建議“背奶媽媽”提前安排好工作，預(yù)留出吸奶的時間，保證2-3個小時左右就要排空一次乳房，刺激乳腺持續(xù)分泌乳汁，保證泌乳功能，同時保證飲水。
2、多喝溫開水保持乳汁分泌。
喝水問題也是值得注意的。如果每天很少喝水，泌乳量自然而然也會減少，直至提前消失。在辦公室多喝水，吸完奶也要及時補充水分，這樣身體里才有足夠的水分可以參與泌乳。
3、選好吸奶器，提高吸乳效率
吸奶器是背奶媽媽的吸乳的好助手。建議購買功能齊全的吸奶器。每次吸奶的時候要適當(dāng)放松心情，在公司的哺乳室完成任務(wù)。
平時還要注意：
1、營養(yǎng)均衡，做到食物多樣化、粗細(xì)搭配、葷素搭配，多吃催乳食物。
2、保持充足睡眠，每天最少要保證7-8個小時的睡眠時間。
3、保持愉快的心情。要有良好的心態(tài)，遇事不急不躁。
4、喝臻月的奶多湯。奶多湯最大的功效就是調(diào)理乳汁不足、乳汁不暢，甚至不分泌乳汁者，可以調(diào)理產(chǎn)后媽媽由于奶水少造成的困擾。
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