孕婦產后吃什么
孕婦產后吃什么？孕婦產后會體力透支，麻藥藥力消失后身體還會疼痛，胃腸功能趨于紊亂，從而食欲不振、食而無味。這些現(xiàn)象都是很正常的，因為媽媽的身體突然由重到輕，體內激素也突然發(fā)生變化，自然會產生種種不適癥狀。媽媽只要放松心情，注意飲食，很快就會恢復體力，去照看小寶寶了。分娩后當天的飲食應稀、軟、清淡，以補充水分，易消化為主?？梢韵群纫恍崤Ｄ獭⒅嗟?。在分娩后的3~4天內，媽媽們不要急于進食燉湯類。此時排乳不十分暢通，過早喝湯會使乳汁大量分泌，乳房脹痛。隨著身體和消化能力的慢慢恢復，寶寶飯量的增大，排乳暢通后就可以多喝湯了。孕婦產后吃什么好？
一：雞蛋
營養(yǎng)特點：含蛋白質豐富而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，其中含有的脂肪易被吸收。
營養(yǎng)作用：有助于產婦恢復體力。維護神經系統(tǒng)的健康。
專家提醒：每天吃4-6個已足夠，過多會使蛋白質過剩而誘發(fā)其他營養(yǎng)病。
二：雞湯、魚湯、肉湯
營養(yǎng)特點：含有易于人體吸收的蛋白質、v素、礦物質。
營養(yǎng)作用：味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食欲，并還可促進泌乳。
專家提醒：因產婦易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝湯十分有益。
三：芝麻
營養(yǎng)特點：富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、Ve
營養(yǎng)作用：可提高和改善膳食營養(yǎng)質量。
專家提醒：如果選用黑芝麻要比白芝麻更好。
四:紅糖
營養(yǎng)特點：含鐵量高，給產婦補血。營養(yǎng)作用：含多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治產后尿失禁，促進惡露排出。
專家提醒：一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，并且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。
五：小米
營養(yǎng)特點：含較多的Vb1和Vb2，纖維素含量也很高。
營養(yǎng)作用：幫助產婦恢復體力，刺激腸蠕動，增進食欲。
專家提醒：小米粥不宜太稀薄，而且在產后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養(yǎng)。
總而言之，孕婦產后的第一餐飲食應首選易消化、營養(yǎng)豐富的流質食物。如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。等到第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。產后5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過多油膩之物，如雞、豬蹄等。產后7天以后胃恢復正常，可以進步魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽，在產后1個月內，宜一日多餐，每日餐次以5-6次為宜。孕婦產后坐月子期間可以選擇吃月子餐來幫助自己補充營養(yǎng)和調理身體。月子餐里樣品豐富，營養(yǎng)全面均衡補充，可以預防月子病的發(fā)生，還可以保養(yǎng)子宮和恢復身體。
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