懷孕五個月吃什么對寶寶好
懷孕五個月吃什么對寶寶好？懷孕五個月在孕中期，對于懷孕中的準媽媽來說，每過一天，肚子就會變大一點。如果平時飲食葷素搭配合理，營養(yǎng)一般不會有什么問題。懷孕5個月階段為適應孕育寶寶的需要，你體內的基礎代謝增加，子宮、乳房、胎盤迅速發(fā)育，需要適量的蛋白質和能量。胎寶寶開始形成骨骼、牙齒、五官和四肢，同時大腦也開始形成和發(fā)育。因此，保證你對營養(yǎng)素的足量攝取至關重要。懷孕5個月吃什么對寶寶好？
1、蛋白質
準媽媽每天攝入的蛋白質應該達到80-90克，保證子宮和乳房的進一步發(fā)育，維持胎兒大腦的正常發(fā)育。
2、需要較高的熱量
懷孕5個月比未孕時熱量的需求增加了10%-15%，也就是每天需要增加200-300千卡的熱量。此時，要注意調劑主食的品種和花樣，如：食用小米、紅薯、大米、玉米等。
3、脂肪
胎兒大腦形成需要足量的脂肪，準媽媽要多吃些富含魚頭、核桃、栗子、芝麻、香菇、紫菜、蝦等富含脂質的食物。魚肉中含有的不飽和脂肪酸對胎兒的大腦發(fā)育非常有好處。
4、維生素
懷孕5個月對維生素A的需求量比平時多了20-60%，孕媽媽每天應攝入800-1200微克。此時，孕媽媽還應多攝入富含維生素A、B、C、D的蔬果。
5、礦物質
孕媽媽每天應飲用500ml以上的牛奶或奶制品。如果孕媽媽有乳糖不耐癥的，可改食酸奶。蝦皮也是鈣質的一大來源，孕媽媽可多吃。
6、提高抵抗力
此時，孕媽媽要多食用一些預防感染的食物，提高抵抗力。如，多吃赤豆、冬瓜等。
懷孕五個月吃什么好
懷孕五個月的準媽媽已經不再出現懷孕早期的嘔吐、難受等現象了。并且這個時候的準媽媽吃飯已經很有胃口了。所以在這個階段，我們要為準媽媽們準備一些對她們有益的食物。下面我們就來一起看看吧。
1、懷孕五個月的時候，準媽媽們的適量多多少少都會增加，一般想吃什么都可以盡量滿足，只要注意營養(yǎng)搭配，飲食原則盡量做到均衡、不挑食，同時可多食蛋白質、蔬菜、水分、豆類制品、牛奶、礦物質等有益健康的食物。
2、準媽咪們需要天天要有瘦肉，每個星期三次魚，青菜不能少，適量補補鈣，但是不能太多。此外，還要記得多吃點水果，特別是含有維生素C的水果，因為對寶寶以后的皮膚好;多吃堅果，如核桃、芝麻、楱子等，可促進寶寶大腦發(fā)育。
3、此外還要多食蛋白質、蔬菜、水分、豆類制品、牛奶、礦物質等有益健康的食物，為了幫助身體對鐵、鈣、磷等營養(yǎng)素的吸收，這個月也要相應增加維生素A、維生素D、維生素E、維生素B和維生素C的供給，由于維生素D有促進鈣吸收的作用，估每日的維生素D需要量為10毫克。
懷孕5個月，寶寶成長發(fā)育加快，所需營養(yǎng)素也在增多，所以孕婦每天都要比之前多攝入熱量。當然也要注意葷素搭配，干稀配合，多吃些蔬菜和水果，適當吃些堅果類。懷孕五個月進入孕中期，孕婦可以嘗試選擇吃孕婦餐，它遵循孕婦每日所需營養(yǎng)而研發(fā)的，提供合理全面均衡的營養(yǎng)補充。臻月的餐品，月養(yǎng)水和湯品都是北京中醫(yī)藥大學的科研成果，包涵一千多道菜品，根據胎兒發(fā)育所需配伍食材，烹飪的孕期飲食。臻月月子餐孕婦餐的配送，在全北京市內是免費的，而且一天一配送，一次配送一整天的。臻月月子餐孕婦餐菜品口味豐富，好吃有營養(yǎng)。安全可靠，源于現代營養(yǎng)學，營養(yǎng)全面均衡，菜品口味豐富，好吃有營養(yǎng)。咨詢熱線132。6163。5638 免費預約試吃，微 信zhenyue120。
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