懷孕第一個(gè)月吃什么
懷孕第一個(gè)月吃什么？剛懷孕吃什么好？懷孕一個(gè)月，吃得多不如吃的好。每天僅需補(bǔ)充500千焦熱量，相當(dāng)食用100克堅(jiān)果。只要保證吃的食物有各種營(yíng)養(yǎng)，飲食可以根據(jù)自己的食欲而定。營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充第17至30天是胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，補(bǔ)葉酸可降低胎兒脊柱裂或者其他神經(jīng)管缺陷的危險(xiǎn)。每天補(bǔ)充400微克的葉酸。綠葉蔬菜葉酸含量最高，其次為肝、豆類、花生。懷孕一個(gè)月飲食的原則是易消化、少油膩、味清淡。多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，適當(dāng)吃點(diǎn)香蕉、動(dòng)物內(nèi)臟、堅(jiān)果等。下面臻月的營(yíng)養(yǎng)師為大家推薦幾款懷孕第一個(gè)月可以吃的食譜做法。
懷孕第一個(gè)月食譜：炒鮮蘆筍
材料：鮮蘆筍300克，色拉油、精鹽、味精、姜末、淀粉各適量
做法：
1.將鮮蘆筍洗凈整理干凈，切成3厘米長(zhǎng)的段，沸水中焯透，撈出晾涼，瀝干水分備用。
2.炒鍋上火燒熱，加適量底油，用姜末熗鍋，添少許湯，加精鹽、味精，再下蘆筍，翻炒均勻，用水淀粉勾芡，淋明油，出鍋裝盤即可。
功效：具有健脾美胃、增進(jìn)食欲的功能。
懷孕第一個(gè)月食譜：番茄燜青豆
材料：番茄1個(gè)，青豆300克，火腿腸50克，食鹽、胡椒粉、雞精、白糖各適量
做法：
1.番茄入沸水燙過，撕皮切丁。
2.火腿腸切成丁。鍋內(nèi)放油燒至六七成熟時(shí)，下青豆略炒。
3.加適量清水、鹽和白糖，燒開后，用中火煮至青豆松軟、汁少時(shí)，放番茄丁、火腿丁合炒，用雞精、胡椒粉調(diào)味即成。
功效：此菜能提供優(yōu)質(zhì)的植物蛋白質(zhì)和豐富的維生素。
懷孕第一個(gè)月食譜：水晶番茄
材料：番茄300克，白糖50克
做法：
1.將番茄洗凈，切去蒂，用那個(gè)開水燙一下，剝?nèi)ケ∑?，然后切成塊，放在盤內(nèi)。
2.把白糖均勻?yàn)⒃诜焉霞纯伞?br />
功效：本菜含碳水化合物、維生素C、胡蘿卜素及水分含量高，具有祛火開胃的作用。
懷孕第一個(gè)月食譜：番茄魚片
材料：凈魚肉150克，黃瓜1條，番茄醬50克，雞蛋、料酒、鹽、白糖、淀粉適量
做法：
1.先將魚肉洗凈，切成片，用精鹽、味精、蛋清和淀粉調(diào)勻碼味。黃瓜切片。
2.鍋內(nèi)放油燒熱，放入魚片滑散，至魚片呈白色時(shí)撈出，控干。
3.鍋內(nèi)留底油，加番茄醬炒出紅色后，加入清湯燒沸，酌加鹽和白糖，再放入魚片和黃瓜，最后用濕淀粉勾芡收汁即可。
功效：番茄有菜蔬中的維生素倉(cāng)庫(kù)的美稱，所含維生素量多且質(zhì)高，與魚片成菜，營(yíng)養(yǎng)十分豐富，孕媽媽可多食用。
上面只是簡(jiǎn)單介紹了下懷孕第一個(gè)月可以吃的幾款食譜，還有很多在飲食上的注意可以咨詢我們營(yíng)養(yǎng)師。懷孕第一個(gè)月就要開始注意自己的飲食，不要再像以前那樣喜歡吃啥不喜歡吃啥，要多樣化。為了更好的幫助在孕早期的孕婦，臻月提供了月養(yǎng)水和調(diào)理湯品，月養(yǎng)水有健脾益胃，滋陰養(yǎng)血的效果，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的吸收，消化和新陳代謝。臻月的餐品，月養(yǎng)水和湯品都是北京中醫(yī)藥大學(xué)的科研成果，包涵一千多道菜品，根據(jù)胎兒發(fā)育所需配伍食材，烹飪的孕期飲食。臻月月子餐孕婦餐的配送，在全北京市內(nèi)是免費(fèi)的，而且一天一配送，一次配送一整天的。臻月月子餐孕婦餐菜品口味豐富，好吃有營(yíng)養(yǎng)。全無藥材安全可靠，源于現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)，營(yíng)養(yǎng)全面均衡，菜品口味豐富，好吃有營(yíng)養(yǎng)。咨詢熱線132。6163。5638 免費(fèi)預(yù)約試吃，微 信zhenyue120。
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