剛剛懷孕吃什么好
剛剛懷孕吃什么好?剛剛懷孕的女性,還有家人都處于興奮的狀態(tài),但更多的是考慮到后面的事,比如說懷孕后的環(huán)境和飲食問題。懷孕初期,寶寶由細(xì)胞轉(zhuǎn)而胚胎,進(jìn)而器官。身體各器官不斷地發(fā)育,需要充足的營養(yǎng)供給,所以媽媽本身要增加各種不同食物的攝取,使寶寶獲得正常發(fā)育,并且貯存養(yǎng)分供日后哺乳之用。懷孕期間若不注重均衡的營養(yǎng),不但胎兒生長遲滯發(fā)育不良,媽媽產(chǎn)后也更加虛弱,有些孕婦顧慮到增加營養(yǎng)后,胎兒生長過大,造成難產(chǎn),而限制飲食,其實這是錯誤的觀念,增加營養(yǎng)并不是越吃越多,而是注重食物中的均衡營養(yǎng)。剛剛懷孕吃什么好?水果和蔬菜除了提供水和纖維外,還能提供重要的維生素和礦物質(zhì)。為了使?fàn)I養(yǎng)全面,應(yīng)當(dāng)吃各種水果和蔬菜,例如:
1、柑橘類、草莓、獼猴桃和 石榴,都富含維生素C,有利于鐵的吸收。
2、黃色水果如芒果、桃子和杏,都富含有胡蘿卜素,即植物型的維生素A。
3、橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有適量的葉酸。妊娠期間(特別是懷孕前三個月),葉酸很重要。
4、干果是鐵及其他微量元素的絕佳補(bǔ)充物。
5、綠葉蔬菜,特別是深綠色蔬菜,比如圓白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的葉酸、維生素C和胡蘿卜素,還有鐵及其他重要的微量元素。
6、像胡蘿卜、蘿卜和甘藍(lán)等根類蔬菜是維生素B1的豐富來源。
7、包括扁豆、豌豆在內(nèi)的豆類,富含纖維素、蛋白質(zhì)、B族維生素及礦物質(zhì)。
8、果汁和蔬菜汁,如蘋果汁、橘汁、番茄汁及胡蘿卜汁不僅含有大量的水分,而且還富含維生素和礦物質(zhì)。
剛剛懷孕的女性多吃什么好:
1、多食新鮮的瓜果蔬菜,可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。
2、多吃粗糧,少食精制的米、面,因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質(zhì)比大米和面多。
3、多吃谷類、花生等,因為這些食物中含有大量易于消化的蛋白質(zhì)、維生素B和C、鐵和鈣質(zhì)等。
4、每天可加食1—2個雞蛋,因為蛋類含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷和各種維生素。
5、多曬太陽,使機(jī)體產(chǎn)生多種維生素D,以保證胎兒骨骼生長的需要。
6、多注意補(bǔ)充微量元素,如鋅、鎂、碘、銅等。在動物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。
剛剛懷孕,調(diào)整心態(tài)很重要,至于懷孕10個月的注意事項可以咨詢醫(yī)生,對于飲食健康注意就可以咨詢相關(guān)營養(yǎng)師。剛剛懷孕的女性,在身體上調(diào)理脾胃,補(bǔ)氣血很重要。為此可以選擇臻月的月養(yǎng)水和調(diào)理湯品,北京臻月的餐品和湯品是由北京中醫(yī)藥大學(xué)研發(fā)的,價格透明,效果顯著,支持全北京免費配送。我們的研發(fā)機(jī)構(gòu)是北京中醫(yī)藥大學(xué),組織20多位專家,中國唯一一所211中醫(yī)藥大學(xué)第一批985工程優(yōu)勢學(xué)科創(chuàng)新平臺,用時二年,全心投入研發(fā)成功。我們公司擁有自己的專業(yè)制作團(tuán)隊,負(fù)責(zé)調(diào)試制作,用時一年,打造出適合運輸、保存、制作、食用的新型科學(xué)產(chǎn)品配送制作工藝。專為大陸婦女研發(fā)的營養(yǎng)健康調(diào)理餐品。咨詢電話132。6163。5638 免費預(yù)約試吃,微信zhenyue120。
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