坐月子吃什么下奶 坐月子下奶 吃什么下奶
坐月子期間吃什么下奶？坐月子時媽媽們自身營養(yǎng)的恢復很重要，更重要的是還要母乳喂養(yǎng)讓寶寶能健康吸收成長。如果這是奶水不足怎么辦呢？很多媽媽就問坐月子吃什么既可以恢復身體，又可以幫助下奶呢？
坐月子吃什么可以助下奶？
1、黑芝麻，黑芝麻具有補肝腎、益精血、潤腸燥的功效。黑芝麻含有的多種人體必需的氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用。
2、花生，花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。除了催乳外，花生還有其他功效：花生富含脂肪、人體生命活動所需各種氨基酸，并且極易被人體消化吸收，常食有滋養(yǎng)強壯延年益壽功效?；ㄉS生素E可抗衰老，維生素B1能營養(yǎng)神經(jīng)纖維?；ㄉ拟}、鐵對兒童、孕婦和產(chǎn)婦非常有益。
3、萵筍：萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養(yǎng)素。其中除鐵質(zhì)外，其它營養(yǎng)均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。
4、金針菜：金針菜營養(yǎng)成分十分豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14。1克，這幾乎與動物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。
5、豌豆：豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
6、豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
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