?懷孕兩個月吃什么對胎兒好？
懷孕兩個月吃什么對胎兒好？懷孕兩個月的準媽媽們要多吃水果青菜，營養(yǎng)才會更均衡。平時還要注意休息，適量運動，保持愉快的心情，定期產(chǎn)檢就可以了。懷孕兩個月的媽媽的外形并沒有太多變化。不過你可能已經(jīng)覺察到自己的文胸變緊了，很快你或許就需要戴比以前大一些的文胸，以便更好地支撐你的乳房。這是因為體內(nèi)激素水平的增加導致乳房變大，其他組織也在發(fā)生改變，這些都是為母乳喂養(yǎng)做準備的。
另外，你可能出現(xiàn)頭暈、嗜睡、惡心等早孕反應。現(xiàn)在，你去衛(wèi)生間小便的次數(shù)和頻率可能會大大超過平時，這是由于你的子宮成長壯大后壓迫著你的膀胱。你會感到疲勞而嗜睡，因為惡心和嘔吐當然也會消耗你的體力。如果可以的話，盡可能晚上睡9-10個小時，或者白天的時候也小睡一下。
同時，懷孕兩個月后，胎兒器官已經(jīng)開始有明顯的特征，手指和腳趾間看上去有少量的蹼狀物，他(她)像跳動的豆子一樣開始有運動。孕2個月末時，胎兒已經(jīng)能辨別頭、軀干的輪廓，尾巴也小了一些，眼睛、耳朵、口唇大致出現(xiàn)，已經(jīng)有臉的輪廓，但眼睛還分別長在兩側(cè)，骨骼還是軟骨狀態(tài)。心、肝等內(nèi)臟已經(jīng)初具規(guī)模，大腦在迅速發(fā)育中，羊膜腔里有羊水，胎寶寶好像漂浮在上面，這時，孕媽咪和胎寶寶的聯(lián)系更為緊密。
懷孕兩個月吃什么對胎兒好？這個月是胎兒器官形成的關鍵時期，最原始的大腦已經(jīng)形成，這一時期的飲食營養(yǎng)主要以富含維生素、微量元素鋅以及易于消化、蛋白質(zhì)含量豐富的食物為主。當然，葉酸的補充也要繼續(xù)進行。這個月所必須的營養(yǎng)素主要包括以下幾種。
1、蛋白質(zhì)。這個月蛋白質(zhì)的攝入不必刻意追求一定的數(shù)量，但要保證質(zhì)量。大概每天攝入80克左右即可，可以考慮用植物蛋白代替動物蛋白，豆制和蘑菇可以多吃一些。
2、脂肪。需攝入60克/天，營養(yǎng)素主要來源于油類、奶類、堅果。一般來說，植物油比動物油脂好，消化率在95%以上，亞油酸含量也豐富。
3、葉酸。需攝入400微克/天，主要來源于有葉蔬菜例如青菜和卷心菜、柑橘、香蕉、牛肉、動物肝等。建議食用葉酸含量多的食物不要長時間加熱，以免破壞食物中的葉酸。
4、維生素A。需攝入1000微克/天，主要來源于動物肝臟、魚肝油、奶類、蛋類、魚卵。與脂類、酸性食物一起烹調(diào)，有利于維生素A的吸收。
5、鋅。需攝入20毫克/天，主要來源于魚類、海產(chǎn)品、堅果、豆類。谷類中的植酸會影響鋅的吸收，精白米和精白面粉含鋅量少，所以食物不要加工太精細。
北京臻月月子餐孕期餐品牌是由北京中醫(yī)藥大學研發(fā)的，價格透明，效果顯著，支持全北京免費配送。我們的研發(fā)機構(gòu)是北京中醫(yī)藥大學，組織20多位專家，中國唯一一所211中醫(yī)藥大學第一批985工程優(yōu)勢學科創(chuàng)新平臺，用時二年，全心投入研發(fā)成功。我們公司擁有自己的專業(yè)制作團隊，負責調(diào)試制作，用時一年，打造出適合運輸、保存、制作、食用的新型科學產(chǎn)品配送制作工藝。專為大陸婦女研發(fā)的營養(yǎng)健康調(diào)理餐品。
上一篇：嬰兒營養(yǎng)補充分析 下一篇：?孕早期吃什么對胎兒好？