坐月子”護(hù)理方法之分段式更加科學(xué)
沒有生過孩子的女人是不完整的女人，那么生過孩子的媽媽都必須要經(jīng)歷的一件事就是坐月子，坐月子是我們東方文化的特色，但是又有多少人了解這種“坐月子”需要注意哪些問題。其實(shí)“坐月子”需要產(chǎn)婦和其家人都要懂得一門知識(shí)，并且自覺實(shí)施。“坐月子”不是一件簡(jiǎn)單的事
“坐月子”，是媽媽們都經(jīng)歷過的事情，但比起孕期保健的精心細(xì)心來，很多過來人說起“坐月子”，都會(huì)輕描淡寫地說，這還不簡(jiǎn)單嗎，千百年來，這么多人都這樣過來了。其實(shí)“坐月子”絕不是一件簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的事，更需要產(chǎn)婦和家人懂得產(chǎn)褥期保健知識(shí)并自覺實(shí)施。
產(chǎn)后多長(zhǎng)時(shí)間為產(chǎn)褥期？產(chǎn)褥期，就是大家俗稱的“月子”，是指產(chǎn)婦各系統(tǒng)恢復(fù)時(shí)期。妊娠期間，孕婦全身各系統(tǒng)尤其是生殖系統(tǒng)，隨著妊娠的進(jìn)展發(fā)生著巨大的變化。產(chǎn)后，身體各個(gè)器官、系統(tǒng)(除乳腺外)的形態(tài)和功能逐步恢復(fù)至妊娠前狀態(tài)。醫(yī)學(xué)上把這個(gè)產(chǎn)后恢復(fù)的時(shí)期定義為產(chǎn)褥期，通常規(guī)定為胎盤娩出后的6周。同時(shí)，一些潛在的病變可在產(chǎn)褥期激變，也可能由產(chǎn)婦及其家人的習(xí)俗處理而引起病變。所以，產(chǎn)褥期健康順利地度過，會(huì)對(duì)產(chǎn)婦產(chǎn)后的生活產(chǎn)生積極的影響。
早期產(chǎn)褥期處理
早期產(chǎn)褥期是指在產(chǎn)后住院期間或產(chǎn)后10天內(nèi)，此時(shí)應(yīng)嚴(yán)密注意子宮出血量、子宮底的高度及子宮縮復(fù)情況。
產(chǎn)后2小時(shí)內(nèi)的處理：產(chǎn)后2小時(shí)內(nèi)極易發(fā)生嚴(yán)重并發(fā)癥，如產(chǎn)后出血、子癇、產(chǎn)后心力衰竭等，故應(yīng)在產(chǎn)房由助產(chǎn)人員行嚴(yán)密觀察。
飲食：產(chǎn)后1小時(shí)，由于產(chǎn)婦分娩勞累，消化能力減弱，可進(jìn)食粥、湯類易消化的食物。之后應(yīng)注意飲食調(diào)節(jié)，以易消化、富含營(yíng)養(yǎng)而不油膩的飲食為宜。
排尿與排便：應(yīng)鼓勵(lì)產(chǎn)婦盡早自行排尿。產(chǎn)后4～6小時(shí)內(nèi)應(yīng)督促產(chǎn)婦排尿。如排尿困難，可采取聽流水聲及下腹部熱敷誘導(dǎo)的辦法。產(chǎn)褥早期腹肌、盆底肌張力降低，容易便秘，鼓勵(lì)多吃蔬菜及早日下床活動(dòng)。如有便秘，可采用開塞露塞入肛門導(dǎo)瀉的方法。
觀察子宮復(fù)舊及惡露：子宮復(fù)舊是指子宮收縮至正常的過程。產(chǎn)后早期的14天內(nèi)，宮底通?？稍谙赂共坑|及，為一間歇性鼓起的硬塊。每日應(yīng)于同一時(shí)間手測(cè)宮底高度，以了解子宮復(fù)舊情況。每日應(yīng)觀察惡露數(shù)量、顏色及氣味。若子宮復(fù)舊不全，紅色惡露多在產(chǎn)后三天變淡，如增多且持續(xù)時(shí)間延長(zhǎng)時(shí)，應(yīng)告知醫(yī)生并給予積極處理。
外陰清潔：每天早晚兩次及大便后，以碘伏消毒外陰。及時(shí)更換消毒墊，更換時(shí)應(yīng)洗凈雙手。如發(fā)現(xiàn)會(huì)陰水腫，應(yīng)以50%的硫酸鎂紗布濕敷。
早期起床：早期起床活動(dòng)的時(shí)間應(yīng)隨產(chǎn)婦的身體情況而定。剖宮產(chǎn)及會(huì)陰有切口的產(chǎn)婦只要可能，應(yīng)在術(shù)后24小時(shí)起床。如無會(huì)陰傷口的產(chǎn)婦，在消除疲勞6～8小時(shí)后即可坐起，第二天可下床活動(dòng)。早期下床活動(dòng)可較快的恢復(fù)機(jī)體的生理功能，體力和精神狀態(tài)等方面也可以較快的恢復(fù)正常，有利于惡露的排出和子宮的復(fù)舊。其產(chǎn)褥期并發(fā)癥可大大減少，膀胱和腸道的功能亦可迅速恢復(fù)。有產(chǎn)褥期并發(fā)癥時(shí)，則應(yīng)盡量多休息。
體操運(yùn)動(dòng)
腹部運(yùn)動(dòng)：仰臥，將兩臂放在頭部，深吸氣。
加強(qiáng)腹直肌力量：仰臥，兩腿舉起，保持伸直。
加強(qiáng)臀?。貉雠P，腿部稍屈，腳底放在床上，盡力抬高臀部，使之離開床面。
加強(qiáng)盆底肌：雙膝屈曲、分開，用力合起，家屬可用兩手放在產(chǎn)婦兩膝內(nèi)側(cè)阻止其內(nèi)合，力量要與產(chǎn)婦雙膝力量相當(dāng)，同時(shí)產(chǎn)婦用力收縮及放松肛門。
晚期產(chǎn)褥期保健
產(chǎn)婦出院后，應(yīng)注意休息，逐漸增加活動(dòng)量。保持外陰清潔干燥。由于產(chǎn)褥期出汗較多，應(yīng)溫?zé)崴茉』虿猎。?個(gè)月內(nèi)不宜盆浴。勤換衣服。產(chǎn)后42天內(nèi)不宜同房。
產(chǎn)褥期體操運(yùn)動(dòng)：此時(shí)可行仰臥起坐，增加腹直肌的張力。并可左右旋轉(zhuǎn)上體等活動(dòng)。產(chǎn)后14天后，可作膝胸臥位，每日3次，每次10分鐘，以防止子宮向后屈曲，形成子宮后位。適當(dāng)增加鍛煉盆底肌的運(yùn)動(dòng)，預(yù)防盆腔靜脈淤血、盆腔痛及老年后的子宮脫垂。
產(chǎn)后初次行經(jīng)：產(chǎn)后月經(jīng)復(fù)現(xiàn)及初次排卵時(shí)間有較大的個(gè)體差異。一般未哺乳的產(chǎn)婦在產(chǎn)后6～8周即可恢復(fù)月經(jīng)，而哺乳的產(chǎn)婦則在5～6月恢復(fù)月經(jīng)，有較早者在產(chǎn)后8周即可行經(jīng)。
性生活指導(dǎo)：如恢復(fù)性生活，則應(yīng)注意清潔，并采取避孕措施。原則是哺乳者以避孕套等避孕工具為宜;不哺乳者可選用避孕藥物。
產(chǎn)后檢查：包括產(chǎn)后訪視和產(chǎn)后健康檢查。產(chǎn)婦訪視多由專職部門進(jìn)行。至少3次，第一次在產(chǎn)婦出院后3日內(nèi)，第二次在產(chǎn)后14日，第三次在產(chǎn)后28日。多為了解產(chǎn)后產(chǎn)婦的一般情況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常，及時(shí)處理。產(chǎn)婦應(yīng)于產(chǎn)后6周去醫(yī)院做產(chǎn)后健康檢查。包括了身體各項(xiàng)器官的恢復(fù)以及哺乳情況。
臻月月子餐：生一個(gè)健康聰明的寶寶，不僅是每對(duì)父母的共同愿望，更是一個(gè)家庭未來的全部希望。因此，對(duì)于廣大育齡婦
女來說，只有通過科學(xué)、合理的飲食才是孩子未來健康、聰明的關(guān)鍵所在，因?yàn)樗粌H影響到胎兒的先天發(fā)育，
能否生產(chǎn)出優(yōu)質(zhì)的寶寶，還會(huì)通過哺乳影響著嬰兒是否能夠健康成長(zhǎng)和今后的智力開發(fā)。科學(xué)合理的飲食指導(dǎo)，
不僅可以節(jié)省平日里高工作壓力下的孕產(chǎn)婦思考飲食時(shí)間，同時(shí)幫助她們?cè)谶@個(gè)特殊階段通過營(yíng)養(yǎng)膳食調(diào)節(jié)機(jī)
體的內(nèi)在環(huán)境，達(dá)到緩解工作壓力的目的
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