孕婦媽媽一直胃口不好怎么辦啊
泌系統(tǒng)或稱激素系統(tǒng)有較大的變化，那會引起胃腸導(dǎo)的一些反應(yīng)，出現(xiàn)不想吃東西，甚至惡心嘔吐現(xiàn)象。另一方面原因是營養(yǎng)元素鋅的缺乏。鋅在人體內(nèi)的作用很廣泛，其中最重要的是參與細(xì)胞的分裂增殖，保證細(xì)胞的繁殖能力。還有就是參與味覺素和消化酶的合成。前者在懷孕中起的作用是維持胎兒正常的生長速度和保證各器官的發(fā)育正常。后者的作用是保證孕婦有好的食欲和消化功能，以攝取足夠的營養(yǎng)維持胎兒生長發(fā)育的需要。所以缺鋅首先就會引起孕婦食欲及消化功能的降低，嚴(yán)重時也會引起胎兒生長發(fā)育緩慢。
1.運(yùn)動帶來好心情和好食欲
懷孕之后女性會因?yàn)槿焉锓磻?yīng)該而出現(xiàn)嗜睡、不思飲食等癥狀。有些家庭只要女性一懷孕就當(dāng)熊貓級別一樣保護(hù)起來，連路都不讓多走幾步，這樣子做其實(shí)對孕期沒有什么幫助，反而還會有不良影響。懷孕之后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有助于女性改善心情，并且有助于準(zhǔn)媽咪們消化系統(tǒng)循環(huán)，從而改善不良食欲。
2.少吃多餐也不失為好辦法
懷孕之后實(shí)在不想吃東西怎么辦？那不妨試試少吃多餐。不想吃就少吃一點(diǎn)，然后增加用餐次數(shù)，一樣可以滿足營養(yǎng)需求。若是三餐頻頻重復(fù)，莫說是準(zhǔn)媽咪了，普通人也會食欲下降。因此，家人在給準(zhǔn)媽咪們準(zhǔn)備食物時，要多花點(diǎn)心思。另外，適當(dāng)配水果蔬菜也有助于改善準(zhǔn)媽咪們的食欲，起到較好的效果。
3.每天一蘋果好處多多
西文有一句流傳很廣泛的諺語：日食一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。準(zhǔn)媽咪們之所以不思飲食很可能是因?yàn)橄涣?。蘋果含有豐富的營養(yǎng)成分，能很好的改善消化系統(tǒng)。每天吃一個蘋果即有助于消化系統(tǒng)的改善，同時也能不錯營養(yǎng)元素，可以說是好處多多。而且蘋果是溫性水果，不會對準(zhǔn)媽咪和胎兒造成任何影響，可以經(jīng)常吃，每天吃。
4.吃一些帶苦味的食物
當(dāng)人們食欲下降時，可以適當(dāng)吃一些帶苦味的食物。在刺激味蕾的同時，可增加身體免疫力和消化系統(tǒng)循環(huán)?？辔妒澄锍颂岣呤秤猓€能改善內(nèi)循環(huán)，提升免疫力和抵抗力等。懷孕期適當(dāng)進(jìn)食一些苦味食物，還有清涼去火的作用。因此，準(zhǔn)媽咪們在懷孕期可以適當(dāng)吃一些苦瓜、苦菜之類的食物，對母嬰健康都有幫助。
孕早期沒有胃口吃飯也正常，那是常見的早孕反應(yīng)，一般過了孕前三個月慢慢會好，飲食多注意清淡，營養(yǎng)保持均衡，多吃點(diǎn)水果蔬菜多喝水，不要太累了，注意休息，期間不要提重物，不要做劇烈運(yùn)動，孕前三個月最好不要同房，因?yàn)檫@個時候胎兒不穩(wěn)定，很有可能會出現(xiàn)先兆流產(chǎn)的征兆，建議你少吃多餐，不要吃太油膩和辛辣刺激的食物，孕早期胎兒不需要太多營養(yǎng)，所以你就不要太緊張了，你的身體里面的營養(yǎng)完全可以提供給胎兒。
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