孕媽愛吃甜食 寶寶心臟病風(fēng)險高
孕期愛吃甜食的發(fā)覺懷孕后特別是中后期,特別喜歡吃甜食,天天想著吃點(diǎn)什么,都是甜的。那么，這樣真的好嗎?
很多孕婦是想吃什么吃什么，覺得能吃肯定對胎兒發(fā)育比較好。尤其是經(jīng)歷過孕吐折磨的孕婦，更是覺得能吃是幸事，甚至放任自己愛吃甜食的口味。不過，有研究發(fā)現(xiàn)，如果準(zhǔn)媽媽吃甜食過多，孩子成年后患高血壓、心臟病及糖尿病等疾病的風(fēng)險較高。
美國學(xué)者進(jìn)行了一項動物實驗：將懷孕的小鼠分成兩組，一組喝水，另一組則喝含10%果糖的飲料(市面上的飲料就是含10%果糖)。其他飲食狀況一致。在小老鼠生下來并在斷乳期結(jié)束后，兩組小老鼠吃同樣的食物，并飼養(yǎng)一年(老鼠的平均壽命為兩年，一年的老鼠正是中年期)。
研究組測定了后代老鼠的腹部肥胖、血糖、胰島素、膽固醇、甘油三酯和瘦素等指標(biāo)。結(jié)果顯示，只喝飲料的孕鼠后代相比喝水的孕鼠后代，不但血糖和血壓更高，而且更胖、肝臟的脂肪及胰島素水平都較高。相反，可以幫助控制食欲和減少體重的瘦素水平卻較低。
因此專家提醒孕婦，在懷孕期間不要攝入過多的糖，控制甜食攝入，不要因為貪圖一時的美味，增加寶寶在成人后肥胖、高血壓的風(fēng)險。
孕婦可以吃的甜食
1、葡萄干能補(bǔ)氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預(yù)防孕期貧血和浮腫。
2、大棗大棗不僅自身含有豐富的維生素C，還能促進(jìn)準(zhǔn)媽媽鐵的吸收，大棗可是很好的孕期零食，每天3~5顆大棗就足夠了。
3、酸奶酸奶里面含微量的益生菌，同時又富含蛋白質(zhì)和鈣，酸奶在發(fā)酵過程中使奶中糖、蛋白質(zhì)有20%左右被水解成為小的分子，使酸奶更易消化和吸收，各種營養(yǎng)素的利用率得以提高。
4、奶酪天然奶酪中的乳酸菌有助于孕媽咪的腸胃對營養(yǎng)的吸收，而且適量的奶酪不會引起體重的負(fù)擔(dān)。
5、全麥面包全麥面包能夠增加體內(nèi)的膳食纖維，還能補(bǔ)充更全面的營養(yǎng)，有便秘問題的孕婦可以嘗試把它作為小零食。
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